Siapa orang terpintar yang kamu kenal? Mungkin seseorang seperti pengacara kesehatan mental Elyn Saks, yang menerima hibah jenius dari MacArthur Foundation 2009. Penghargaan ini mengakui pencapaian kreatif yang luar biasa. Kreativitas hanyalah salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran otak.
Para peneliti memasangkan konduktor Boston Pops Keith Lockhart dengan sensor untuk mengukur efek musik pada otak selama pertunjukan tahun 2006 ini. Musik dan outlet kreatif lainnya menantang otak Anda, yang membantunya bekerja lebih keras dan tetap bugar lebih lama.
Anda tidak harus menjadi konduktor orkestra untuk melatih otak Anda dengan upaya kreatif. Ikuti kursus gitar di toko musik setempat atau pelajari keterampilan baru, seperti tembikar. Idenya adalah untuk meregangkan pikiran Anda dan membuatnya tetap sibuk.
Atau ikuti kelas menulis yang selalu ingin Anda ikuti -- luangkan waktu. Perguruan tinggi dan universitas komunitas menawarkan kelas pendidikan berkelanjutan dalam berbagai mata pelajaran. Pelajari bahasa baru atau tingkatkan mekanisme bahasa asli Anda.
Anda dapat melatih otak Anda tanpa meninggalkan rumah atau menghabiskan uang -- setidaknya tidak lebih dari biaya koran. Melakukan teka-teki silang atau permainan menantang lainnya secara teratur dapat menjaga pikiran Anda tetap tajam dan bahkan mencegah demensia.
Latihan fisik juga membantu otak dengan memproduksi hormon yang membantu dan menjaga keseimbangan tubuh dan sistem Anda.
Meskipun Anda harus mendorong otak Anda, semua bekerja dan tidak bermain bukanlah jawabannya. Otak Anda perlu istirahat, sama seperti tubuh Anda. Orang yang kurang tidur tidak berkinerja baik pada tes memori.
Stres membebani otak Anda. Saat Anda stres, sulit untuk fokus, yang membuatnya sulit untuk berkonsentrasi dan mengingat detail, seperti di mana Anda meninggalkan kacamata hitam Anda. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, cobalah untuk mengambil nafas -- demi otak Anda.
Yoga adalah pereda stres yang hebat dan olahraga yang baik. Dan siapa bilang Anda harus pergi ke kelas untuk bersantai dan bermeditasi? Cobalah istirahat sejenak tepat di meja Anda. Atau berjalan-jalanlah selama lima menit dan bersihkan pikiran Anda; itu akan berterima kasih dengan bekerja lebih baik ketika Anda kembali.
Orang ini memiliki ide yang tepat; dia bermeditasi, mengisi otaknya dengan musik dan bersantai di luar ruangan. Dia mungkin sedang tidur juga, yang bisa meningkatkan kekuatan otaknya bahkan lebih.
Setelah Anda beristirahat, isi otak dan tubuh Anda dengan makanan sehat; itu hanya dapat membantunya berfungsi lebih baik. Beberapa makanan dianggap sangat baik untuk otak.
Blueberry, kacang-kacangan dan biji-bijian termasuk di antara makanan kekuatan otak. Blueberry adalah paket kecil yang sarat dengan banyak antioksidan. Plus, mereka alami dan rasanya enak saat ditambahkan ke biji-bijian.
Juri keluar pada efek dari banyak vitamin dan suplemen pada otak dan memori. Yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter sebelum mempercayai klaim produk. Tapi diet yang sehat dan seimbang dan tetap berpegang pada vitamin harian yang direkomendasikan pasti tidak ada salahnya.
Pohon ginkgo di Jepang ini adalah sumber dari satu suplemen yang dianggap dapat meningkatkan daya ingat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginkgo biloba meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi memori, tetapi tidak semua ahli setuju.
Kafein adalah pendorong lain dari otak dan daya belajar, tetapi juga kontroversial. Setiap mahasiswa yang menjejalkan akan bersumpah untuk kekuatannya, dan penelitian menunjukkan bahwa kafein bekerja. Tetapi gunakan dalam jumlah sedang, terutama di sore hari, agar Anda bisa tidur.
Cokelat hitam cocok dengan kopi, terutama di dalam croissant. Oke, ini bukan makanan paling sehat, tapi cokelat hitam sarat dengan antioksidan. Atau coba kacang berlapis cokelat hitam -- kacang ini menghasilkan kekuatan otak yang lezat!
Akankah makan cokelat hitam menjadikan Anda anak terpintar -- atau orang dewasa -- di blok? Mungkin tidak. Tapi para ilmuwan baru mulai memahami otak kita dan bagaimana kita belajar -- jadi masih ada harapan bahwa cokelat mungkin bisa membantu.
Dokter pintar ini sedang melihat MRI otak. Gambar MRI fungsional (fMRI) dan PET dapat menunjukkan kepada peneliti bagaimana kita belajar, efek obat-obatan dan alkohol pada otak, dan bagaimana penyakit seperti demensia memengaruhi memori.
Mungkin suatu hari mengintip ke dalam otak ini akan membantu kita memahami mengapa beberapa orang begitu pintar dan mengapa pengulangan membantu banyak orang menghafal informasi. Chester Santos, pemenang Kejuaraan Memori AS 2008, telah melatih otaknya selama tujuh tahun.
Anda mungkin tidak begitu berdedikasi pada pelatihan otak seperti Chester Santos, tetapi Anda dapat melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjaga otak Anda tetap bugar dan siap beraksi. Anda akan lebih bahagia dan merasa lebih baik tentang diri sendiri. Siapa tahu -- Anda mungkin juga belajar sesuatu di sepanjang jalan.
