Saya berusia 13 tahun dan berat badan saya sekitar 130-140 pon. Tinggi saya sekitar 5 kaki 4 inci. Apakah saya dianggap kelebihan berat badan?
Jawaban
Tahukah Anda bahwa otot sebenarnya lebih berat daripada lemak?
Dan memiliki lemak tubuh sebenarnya lebih baik untuk Anda, untuk kesehatan eksternal dan internal Anda.
Singkatnya, berat badan hanyalah angka. Anda tidak dapat menentukan kesehatan atau kesejahteraan Anda berdasarkan angka, sama seperti Anda tidak dapat menentukan kesehatan berdasarkan usia.
Media akan memberi tahu kita bahwa secara stereotip, seorang wanita berusia 60 tahun tidak sehat, sementara seorang anak laki-laki berusia 6 tahun sangat aktif dan sehat. Demikian pula, media akan memberi tahu kita bahwa seorang gadis berusia 13 tahun dengan tinggi 5 kaki 4 inci dan berat 130–40 pon tidak sehat, sementara seorang anak berusia 15 tahun dengan berat 100–120 pon sehat.
Itu tidak realistis dalam kedua hal itu.
Inti dari semuanya adalah ini:
Jika Anda MERASA sehat, jangan khawatir tentang berat badan Anda!
Jika Anda ingin menurunkan berat badan karena alasan "kosmetik", fokuskan energi Anda pada hal lain.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan karena merasa tidak bugar atau tidak sehat, maka berolahragalah!
Namun, jangan mendasarkan kesehatan Anda pada satu angka. Bicaralah dengan dokter, bicaralah dengan pelatih pribadi. Keduanya akan memberi tahu Anda hal yang sama (jika mereka jujur). Berat badan adalah angka. Kecuali Anda merasa perlu menurunkan berat badan karena alasan KESEHATAN, BUKAN ALASAN KOSMETIK, jangan khawatir!
Dan perlu diketahui, kamu cantik apa adanya. Jadilah dirimu sendiri, jadilah unik. Jangan buang waktu dan air matamu untuk terlihat seperti gadis lain di dunia.
Anda sebagai diri Anda yang bahagia selalu merupakan alternatif yang lebih baik.
Jawaban singkat: Tidak.
Jawaban panjang: ada lebih banyak dimensi kesehatan selain berat badan saja. Seseorang yang tingginya 5 kaki 4 inci dan 140 inci bisa sangat bugar dan tampak indah jika persentase lemak tubuhnya rendah. Sebaliknya, orang lain bisa saja tingginya 5 kaki 4 inci dan 140 pon dan memiliki persentase lemak tubuh tinggi serta memiliki masalah kesehatan yang menyertai kelebihan berat badan.
Jadi kesimpulannya, menjaga kesehatan diri dan makan dengan benar adalah hal terpenting yang harus dilakukan, apa pun yang dikatakan timbangan.