Saya berusia 13 tahun (dan seorang perempuan), tinggi badan saya 5'7 dan berat badan saya 133-138 pon. Apakah saya terlalu gemuk?
Jawaban
Orang lain yang menjawab pertanyaan Anda telah melakukan pekerjaan yang baik dalam mengulang ajaran positif tentang tubuh, jadi saya akan menjawab dengan cara yang berbeda. Saya membuka kalkulator BMI pintar daring dan memasukkan detail Anda—saya berasumsi Anda bukan orang Asia—dan kalkulator itu memberi tahu saya bahwa Anda berada di batas kelompok risiko rendah saat berat badan Anda paling berat. Jadi dari segi kesehatan, berat badan Anda baik-baik saja, tetapi jangan menambah berat badan lagi jika Anda bisa menghindarinya atau Anda akan masuk ke kelompok risiko sedang.
Berikut ini adalah fakta sebenarnya tentang berat badan ekstra: di bawah obesitas, menurut sebuah studi umur panjang, akan sedikit LEBIH BAIK bagi Anda untuk memiliki sedikit berat badan ekstra. Berlaku untuk semua usia. Sedikit lemak ekstra di perut Anda yang membuat Anda khawatir tentang musim bikini sebenarnya hanyalah masalah kosmetik, bukan keharusan kesehatan. Namun, jika Anda ingin mengkhawatirkan sedikit lemak itu, silakan saja. Karena mengkhawatirkan berat badan 5 pon pasti lebih baik daripada mengkhawatirkan berat badan 50 pon. Begitu Anda mengalami obesitas, itu lebih buruk bagi Anda daripada merokok, jadi lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menjauh darinya!
Tidak. Itu akan menjadi berat yang pas untuk seseorang yang tingginya 4 atau 5 inci lebih pendek dari Anda, jadi Anda pasti baik-baik saja. Jika Anda merasa "gemuk", kemungkinan besar Anda melihat banyak orang yang sangat tidak sehat atau sangat terpengaruh Photoshop di media. Jika Anda tidak menyukai bentuk tubuh Anda, daripada mencoba menurunkan berat badan, Anda harus menambah otot. Sedikit otot akan membuat semuanya lebih jelas tanpa membuat Anda tidak sehat. (Dan ada banyak usaha yang harus Anda lakukan dengan sengaja agar terlihat "berotot" - Anda tidak perlu khawatir akan jatuh karena Anda mengangkat beban atau melakukan squat.)