Saya seorang gadis berusia 13 tahun, tinggi badan saya 160 cm dan berat badan saya 48 kg. Apakah saya dianggap kelebihan berat badan?
Jawaban
Situasi saya sangat berbeda dengan Anda, saya sekarang berusia 16 tahun. Saat berusia sekitar 14,5 tahun, berat badan saya sekitar 56 kg, dan saya cukup kurus, jadi menurut saya berat badan Anda normal-normal saja, sekarang saya tidak perlu repot-repot mengukur berat badan saya. Anda tidak boleh mencoba menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa Anda masih dalam tahap pertumbuhan dan membutuhkan berat badan tambahan untuk terus tumbuh, berat badan tidak boleh diukur dari penampilan Anda, tetapi dari perasaan Anda. Tetaplah sehat, berat badan 48 kg kedengarannya sangat normal bagi saya.
Ada banyak saran diet dan kesehatan yang buruk yang dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan Anda di internet, dan di Quora. Anda mungkin berusia 13 tahun, tetapi Anda masih memiliki waktu bertahun-tahun untuk tumbuh dewasa. Itu benar bahkan jika Anda sudah tidak lagi melihat tanda-tanda pertumbuhan ke atas. Masih akan ada hal-hal yang terjadi yang tidak dapat Anda lihat selama beberapa tahun ke depan yang akan memengaruhi berat badan Anda.
Anda dapat menggunakan tautan ini dari CDC untuk melihat bagaimana berat badan Anda seharusnya berubah seiring dengan tinggi dan usia. Banyak orang di Quora tidak tahu bahwa berat badan seharusnya berubah seiring dengan usia dan akan memberi tahu Anda berat badan yang sesuai untuk orang dewasa, bukan anak berusia 13 tahun.
Kalkulator BMI untuk Anak dan Remaja
Misalnya, untuk orang dewasa dengan tinggi badan seperti Anda, 135 pon berada di batas paling atas kisaran berat badan normal , tetapi tidak kelebihan berat badan. Mungkin satu muffin dan segelas soda saja sudah termasuk kategori tidak sehat, tetapi belum kelebihan berat badan.
Namun, bagi seseorang seusiamu yang tingginya 5 kaki 2 inci, itu jelas kelebihan berat badan, dan tidak jauh dari obesitas. Sekarang, kamu mungkin memang tetap memiliki tinggi dan berat badan yang sama hingga dewasa, dan hanya sedikit gemuk, dan tidak kelebihan berat badan menurut standar medis. Atau, dengan berat 105 pon, kamu akan berada di tengah kisaran berat badan yang sehat untuk anak seusiamu. Kamu dapat melihatnya di SEMUA bagan berat badan untuk remaja seusiamu. Siapa pun yang memberi tahumu sebaliknya adalah bagian dari massa orang-orang yang tidak mendapat informasi yang memberikan nasihat yang salah.
Jika Anda tidak ingin lagi mengalami kelebihan berat badan di usia Anda, itu berarti menurunkan berat badan sebanyak 10 pon. Cara lain adalah memperbaiki pola makan Anda sehingga berat badan Anda tidak bertambah lagi, dan hanya perlu tumbuh dan berkembang.
Kisaran berat badan yang dapat diterima, atau normal, bagi seseorang seusia, tinggi, dan jenis kelamin Anda, memperhitungkan rentang ukuran pinggul dan bahu yang sangat luas, dari tulang yang sangat tipis hingga tulang yang paling tebal dan berat yang mungkin ada, dan otot yang sangat kecil hingga otot terbesar yang dapat dimiliki seorang anak.
Bahwa Anda memilih berat badan rata-rata atau sedang merupakan indikasi yang baik bahwa Anda tidak akan kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan. Namun, hanya jika Anda berpegang pada 'rata-rata' karena berat badan terendah Anda adalah yang terbaik, dan tidak memutuskan nanti, mungkin saya akan melihat seperti apa berat badan 80 atau 90 pon. Beberapa anak yang kelebihan berat badan terjebak dalam siklus tujuan berat badan rendah yang tidak pernah berakhir dan berakhir dengan gangguan makan.
Jika Anda dapat melihat diri Anda sendiri dengan jujur, mengukur berat badan Anda, dan dapat mengetahui kapan Anda memiliki berat badan yang sehat, maka Anda akan baik-baik saja jika melepaskan sebagian atau sebagian besar makanan cepat saji yang Anda makan dan minum dan beralih ke makanan sehat. Namun, jika berat badan Anda rendah dan seseorang mengatakan bahwa Anda terlihat terlalu kurus, tetapi Anda tidak mempercayainya, berarti Anda telah melakukan penurunan berat badan yang berlebihan, dan mungkin memerlukan bantuan.
Dokter Anda mungkin memiliki riwayat pertumbuhan Anda, beserta riwayat medis keluarga Anda, dan mengetahui kapan Anda, dan apakah seluruh keluarga Anda pertama kali kehilangan berat badan. Sering kali ini adalah masalah keluarga, dan sebaiknya ditangani sebagai satu keluarga. Artinya, jika orang tua Anda membeli makanan yang salah untuk Anda, mereka juga mengonsumsi makanan yang salah. Cobalah untuk membuat mereka tertarik pada makanan yang lebih sehat, dan jika memungkinkan, berolahragalah, dan itu akan membuat penurunan berat badan menjadi jauh lebih mudah.
Jika Anda tidak bisa membuat orang tua Anda tertarik, dan Anda tidak bisa menemui dokter yang dapat mengevaluasi kesehatan umum Anda, dsb., Anda tetap dapat melakukannya sendiri. Anda hanya perlu menghindari makanan manis apa pun, keripik dan makanan ringan lainnya, serta makan lebih banyak buah dan sayuran. Untuk saran diet lengkap yang efektif dan aman untuk Anda ikuti, gunakan tautan berikut.
Tips untuk Orang Tua – Ide untuk Membantu Anak Menjaga Kesehatan
Anak-anak