Saya seorang gadis berusia 14 tahun, tinggi badan 167 cm dan berat badan 53 kg, apakah itu normal atau saya perlu diet?

Answer 1

BMI bukanlah cara terbaik untuk menilai apakah Anda perlu menurunkan berat badan atau tidak. Anda harus menurunkan berat badan jika Anda tidak sehat. Mengapa tidak memeriksakan diri secara teratur ke dokter dan melihat apakah berat badan Anda menjadi masalah bagi kesehatan Anda?

Diet secara umum bukanlah hal terbaik untuk kesehatan jangka panjang atau penurunan berat badan. Anda harus memastikan bahwa Anda mengubah gaya hidup Anda sehingga Anda tidak mengalami efek diet yo-yo. Jika Anda tertarik, Anda dapat melihat cara makan intuitif saya. Ini adalah pendekatan yang sangat sehat untuk makan sehat dan berolahraga demi kesehatan dan kebahagiaan tanpa harus menurunkan berat badan atau melakukan diet.

Makan intuitif bukan tentang makan apa pun yang Anda inginkan saat Anda menginginkannya sebanyak yang Anda inginkan. Ini adalah cara makan sehat di mana Anda tidak terobsesi dengan makanan dan citra tubuh, tetapi lebih memilih untuk makan sehat dan berolahraga demi kesehatan dan kebahagiaan Anda, bukan diet atau penurunan berat badan.

Answer 2

Tentu saja tidak. Anda tidak perlu diet. Jangan pernah!

Rasio tinggi dan berat badan Anda (meskipun saya enggan berurusan dengan hal-hal seperti itu) berada di sisi bawah 'kisaran berat badan sehat' jadi Anda baik-baik saja.

Silakan, tatap diri Anda di cermin. Tatap mata Anda. Anda cantik. Perlakukan diri Anda dengan cinta dan rasa hormat.
Bersikap baik, aktif, hargai tubuh Anda dan apa yang Anda masukkan ke dalamnya.

Nikmati makanan Anda, nikmati, berhentilah saat Anda merasa puas. Pahami bahwa makanan tidak baik atau buruk, sebaliknya pandanglah makanan sebagai makanan sehari-hari dan terkadang makanan.

Tubuh ini adalah satu-satunya yang akan Anda miliki, maka perlakukanlah dengan cinta.