5 modi per utilizzare la tecnologia per migliorare la routine del risveglio

Per molti di noi, alzarsi può essere un compito ingrato quasi tutte le mattine, poiché un sonno tranquillo o un sogno sereno vengono interrotti dal suono acuto della sveglia dello smartphone. È fin troppo facile continuare a premere il pulsante snooze fino all'ultimo momento possibile per restare dove è comodo e caldo ed evitare le responsabilità della giornata.

Esistono però tantissime tecnologie che possono migliorare la tua routine di risveglio: gadget e app che facilitano la transizione dal sonno alla veglia e possono trasformare il processo quotidiano in qualcosa di molto più naturale e persino piacevole lungo il percorso. Questi sono cinque dei nostri preferiti e come farli funzionare.

1) Utilizzare un hub intelligente

Se hai installato un hub intelligente a casa, quindi essenzialmente un Google Nest Hub o un Amazon Echo Show, puoi fare in modo che sia l'audio che le immagini sullo schermo aumentino gradualmente di intensità man mano che l'ora della sveglia impostata si avvicina. L’idea è che il risveglio sia più un processo che una scossa.

Puoi impostare una sveglia sugli smart display di Google scorrendo verso l'alto dalla parte inferiore dello schermo e toccando il simbolo dell'orologio. Durante il processo di configurazione della sveglia, puoi toccare Sveglia alba per impostare eventuali effetti sfumati e configurare l'audio in modo che aumenti nel tempo.

C'è qualcosa di simile su Echo Show, ma è più semplice se configuri gli allarmi tramite l'app Alexa sul tuo telefono. Tocca il tuo Echo nella scheda Dispositivi , quindi l'icona a forma di ingranaggio per accedere alle impostazioni: puoi creare una luce di sveglia lenta tramite Display e luminosità e un volume di allarme crescente tramite Suoni .

2) Usa una luce intelligente

Molte luci intelligenti sul mercato includono l'opzione per aumentare gradualmente la loro luminosità nel tempo: verifica con l'app fornita con le tue luci intelligenti (o cercala come funzionalità se ne stai acquistando di nuove).

Non possiamo fornirti una guida per ogni marca e modello di luce intelligente disponibile, ma ecco come si fa con un sistema Philips Hue: apri la scheda Automazioni all'interno dell'app, quindi tocca il pulsante + (più) in alto a destra angolo e svegliati con la luce .

La schermata successiva ti consente di impostare l'ora in cui desideri svegliarti, quanto tempo prima vuoi che le luci inizino ad illuminarsi, i colori e la luminosità che desideri utilizzare e in quali giorni della settimana desideri ripetere l'effetto.

3) Usa una luce sveglia

Oltre alle luci intelligenti per uso generale, puoi ottenere luci progettate appositamente per una transizione graduale alla veglia: utilizzano gli orari locali dell'alba o un orario impostato da te per facilitarti durante la giornata con una luce calda che si rafforza gradualmente.

Il Lumie Bodyclock Shine 300 ti costerà $ 159 e viene fornito con una radio integrata, così puoi svegliarti con alcuni brani e un leggero aumento della luce. È progettato per imitare una vera alba; ha una modalità tramonto e può persino generare rumore bianco.

Un'altra opzione è Casper Glow Light , tua per $ 129. Come Lumie, può farti addormentare la notte e svegliarti la mattina, e funziona bene anche come lampada portatile che puoi portare ovunque.

4) Utilizza un'app di allarme

Se devi usare il telefono per alzarti dal letto, sono disponibili tutta una serie di app per aiutarti con il processo, comprese quelle che ti fanno risolvere un problema di matematica prima di poter disattivare la sveglia per assicurarti di alzarti.

Prova Alarmy ( Android , iOS ) per qualcosa di meno faticoso di così. Fornisce suoni delicati e naturali per la sveglia e può anche monitorare il tuo sonno durante la notte (fa anche i problemi di matematica, se vuoi).

Poi c'è Sleep Cycle ( Android , iOS ), che si concentra sul tuo sonno e ti sveglierà in un momento opportuno per il tuo ritmo di sonno naturale, all'interno di una finestra preimpostata, quindi non sei in ritardo al lavoro. Offre anche una scelta di opzioni di allarme delicato.

5) Utilizzare un allarme diverso

Puoi anche sperimentare alcune opzioni utilizzando la sveglia predefinita del tuo telefono se non desideri acquistare gadget aggiuntivi o installare app di terze parti. Queste sono più limitate, ma vale la pena esplorare ciò che è possibile fare e, ovviamente, Google e Apple lanciano costantemente nuove funzionalità.

Nella scheda Sveglia nell'app Orologio Android predefinita, se tocchi l'opzione audio su qualsiasi sveglia, hai una vasta gamma di scelte: non solo puoi scegliere tra uno qualsiasi dei suoni integrati, ma puoi anche scegliere qualsiasi file audio (forse alcuni suoni della natura), o anche registrare qualcosa direttamente. Tocca i tre punti (in alto a destra) e Impostazioni per trovare l' opzione Aumenta gradualmente il volume .

Nell'app Orologio predefinita per iOS, ci sono meno opzioni quando tocchi una sveglia e poi Suono , ma puoi importare brani da Apple Music, permettendoti di caricare qualcosa in modo più delicato. Puoi anche utilizzare l'opzione di pianificazione del sonno nell'app Salute di iOS per gestire meglio il momento del risveglio.