Essere alto 1,70 m e pesare 79 kg in sovrappeso è sinonimo di sovrappeso per un quindicenne?
Risposte
Supponendo che tu sia sano e non abbia problemi di salute e non assuma alcun farmaco, sei al 40-50%ile per l'altezza e al +90%ile per il peso. Ciò significa che sei nella fascia alta del peso. In base alla tua domanda, suppongo che tu non sia uno di quegli stalloni che sono culturisti o atleti e che la maggior parte del tuo peso sia muscolo. Ti suggerisco di praticare qualche sport (come tennis, jogging, nuoto, ecc.) e di fare esercizio fisico regolarmente (45 minuti/giorno 4 giorni a settimana). Fai attenzione a ciò che mangi (stai lontano da cibo spazzatura, cibi fritti, cibo da strada, non mangiare fuori, elimina le bibite gassate), mangia cibi sani e sani, dormi bene (8 ore/giorno) ed elimina lo stress dalla tua vita. Se sei stressato (una delle ragioni dell'aumento di peso), pratica yoga, meditazione e fai molti esercizi cardio. Sbarazzati di cattive abitudini come fumo, droghe, alcol (eccessivo) (alla tua età non dovresti berne), ecc. È molto importante mantenere una buona salute e mantenere un buon peso è un aspetto importante. Se non ti prendi cura della tua salute quando sei giovane e non sviluppi delle buone abitudini, svilupperai problemi come diabete, problemi cardiaci, problemi alle articolazioni e alla schiena, ecc., all'inizio della vita. Il tuo stile di vita sarà molto limitato se ti ammali di uno di questi. "Un grammo di prevenzione è meglio di una tonnellata di cura". Ad esempio, se ti ammali di diabete, è quasi impossibile invertirlo (con l'attuale tecnologia medica) e potresti dover assumere insulina o altri farmaci per il resto della tua vita. Non sarai in grado di goderti alcune cose nella vita che altri danno per scontate.
La cosa più importante è non preoccuparsi del peso, ma agire e basta. Preoccuparsi peggiorerà le cose. Ma agire darà risultati!
Consulta inoltre un medico e assicurati di non avere problemi di salute.
Ecco la tabella del CDC per altezza e peso.
https://www.cdc.gov/growthcharts/data/set2clinical/cj41c071.pdf
A 15 anni non mi farei ossessionare troppo da ciò che dice la bilancia. Il tuo corpo non si è ancora completamente sviluppato e man mano che invecchi possono ancora verificarsi altri cambiamenti fisici. Concentrati sul mantenimento di uno stile di vita sano mangiando bene e facendo regolarmente esercizio fisico. Evita cibi raffinati/lavorati ed evita zucchero, dolci, pane bianco ecc. Mangia molta frutta e verdura fresca, proteine magre come pollo e pesce e includi grassi insaturi come l'olio d'oliva. Assicurati di mangiare un'ampia varietà di cibi per assicurarti di assumere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno poiché il tuo corpo è ancora in via di sviluppo. Non preoccuparti troppo di ciò che dice la bilancia, un 11st sano e tonico avrà un aspetto migliore di un 9st non tonico, ricorda anche che migliorare la tua forza e il tono muscolare darà benefici a lungo termine fino alla vecchiaia. Mantieniti attivo e sii consapevole di ciò che mangi, lo specchio mostrerà i risultati non la bilancia.