Fare pause mentali

Hai mai provato a dire "SÌ" a troppe cose nella vita, eppure ti ritrovi a respirare a malapena tra tutte le opportunità per cui ti sei impegnato troppo?

Un tratto tipico della mia vita, ma sicuramente sto imparando a dire di no meglio.

Recentemente mi sono preso qualche mese di pausa per prendermi cura della mia salute mentale. La causa dello stress ha raggiunto il picco e poche settimane di ferie non sarebbero bastate. Tutti lo sperimentiamo a volte. nessuno ne è esente.

Ciò che possiamo controllare è il tempo per riflettere sulle nostre sfide. È del tutto OK prendersi del tempo per se stessi.

Durante questo periodo di inattività mi sono riconnesso con persone che mi hanno ispirato durante la pandemia ma che non ho mai avuto la possibilità di incontrare di persona. Tutti mi avevano ispirato a modo loro, ma incontrarli di persona mi ha aiutato a ricordare la passione in alcune parti del mio percorso di carriera sparso.

Sto scrivendo questo nel bel mezzo di un viaggio di auto-cura tanto necessario nel solo sud-est asiatico. Sono passati 2,5 anni da quando ho fatto un viaggio all'estero. Alcune sfide recenti hanno portato il mio livello di stress legato al lavoro a raggiungere un nuovo picco, completamente fuori dal mio controllo. Ho dovuto premere il pulsante di pausa.

Mi ha fatto pensare, questo viaggio di product designer è una battaglia e mezza:

• La recente cotta tecnologica e i licenziamenti del 2022
• Gli occupati che cercano di restare occupati
• I costanti nuovi aggiornamenti software che devi imparare
• Lavorare con le persone sbagliate ti brucia
• Affrontare le sfide con le parti interessate
• Cercare di convincere il cliente perché non è una buona idea rendere il logo troppo grande
• La pandemia è ancora in corso, il che ha aggiunto un altro livello di sfida
• Non aggiorni il tuo portfolio da anni
• La recessione sta arrivando
• Sono abbastanza bravo...

Se stai vivendo questo, non sei solo. Questo è il segno del burnout , che genera percezioni negative nelle cose di tutti i giorni, anche quando non sono così male.

È ora di mettere in pausa e riavvolgere.

Molti allievi con cui ho parlato temevano di prendersi una pausa dal lavoro, il che è totalmente malsano. A volte, quando le tue emozioni prendono il sopravvento, non c'è tempo per ottenere l'approvazione del congedo! Devi solo premere pausa immediatamente per guarire. Il tuo posto di lavoro dovrebbe incoraggiarti a prenderti cura della tua salute mentale.

Bloccavo una fascia oraria e aprivo sul mio calendario una voce intitolata "Sessione di terapia", in modo che il mio team potesse vederla quando cercava di prenotare un incontro con me. Non sposto mai quella sessione, dovranno aggirare il problema e rispettare il mio spazio mentale. In qualità di manager, ho sentito che questo è il miglior esempio che posso dare per incoraggiare il mio team a confrontarsi con se stesso. Iniziamo a normalizzare questo.

E a tutti i manager, se la tua squadra si prende molti congedi per malattia, questo è un segno di esaurimento! per favore fai la dovuta diligenza e controlla con loro.

Prendersi del tempo libero per se stessi non equivale ad avere tutta la famiglia intorno a sé. Sì, amiamo la nostra famiglia, ma è importante trascorrere del tempo da soli. Possono essere solo due giorni. Affitta una baita nel bosco ed esserci per goderti la natura, annusare la pioggia, leggere un libro, occasione per riflettere sul tuo benessere. Questo è in realtà molto realizzabile anche se hai poco tempo.

Perché non renderlo un impegno ripetuto, qualcosa da aspettare ogni pochi mesi? La cura di sé dovrebbe essere sempre la priorità.

Se trovi utile questo pezzo, dagli un bacio d'amore . Aiuterebbe a raggiungere più designer che hanno bisogno di sentirlo.

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