Il primo passo

Fare un piano è buono e carino e anche tu ne avresti fatto un centinaio. Io stesso ho fatto molti piani, ma nemmeno la metà di essi, o la maggior parte di essi come potrei dire, sono mai stati attuati. E anche quelli su cui ho agito, raramente sono stati seguiti per l'intero periodo per il quale sono stati realizzati.

È sempre stata una cosa che porta gioia e felicità e notizie di cambiamento fare piani, orari, orari, ecc. ma in realtà è molto difficile o difficile eseguirli. Non difficile nel senso in cui lo è fare 100 flessioni o correre una maratona, ma in un senso molto diverso. Almeno quando dobbiamo eseguire tali imprese atletiche, ci fermiamo e non riusciamo a eseguirle solo a causa dei nostri vincoli e limiti fisici che derivano dalla mancanza di allenamento.

Ma la nostra incapacità di agire secondo i nostri piani non è dovuta ad alcuni vincoli fisici ma a quelli mentali.

Per dirla in altre parole, il viaggio di mille miglia è relativamente più facile che fare il primo passo. Come nel viaggio, gli ostacoli che si incontrano sono la stanchezza, gli ostacoli nel percorso, il tempo, ecc. E siamo più o meno pronti a superare queste sfide che incontriamo sulla nostra strada perché siamo preparati mentalmente e fisicamente per questo genere di cose che sorgono per porre fine prematuramente al nostro viaggio. D'altra parte, quando siamo seduti nelle comodità della nostra casa e abbiamo un certo senso di stabilità e controllo, è davvero difficile abbandonare tutto ciò e fare il primo passo nella natura selvaggia.

L'ostacolo in uno scenario del genere non è là fuori nel mondo da qualche parte, ma siamo noi che ci stiamo impedendo di fare il primo passo. Anche se ci sediamo a casa e pianifichiamo ogni singolo dettaglio di come raggiungeremo la nostra destinazione, quale strada prendere e tutte le altre cose, non ci muoveremo e usciremo verso l'ignoto. Descrivere cosa ci impedisce di farlo e come lo superiamo è l'obiettivo e la destinazione di questo viaggio.

E scrivendo questo ho fatto il mio primo passo.

Disciplina: libertà da te stesso

Prima di immergerci nel parlare del perché la disciplina è importante, per la quale credo che tu possa conoscere 2-3 motivi più di me, proveremo a mettere in prospettiva cosa significa esattamente. La disciplina è un modo di vivere secondo determinate regole. Sta controllando il nostro comportamento, che non ci viene forzato ma scaturisce dall'interno. Deve essere intrinseco, non è qualcosa che qualcuno diverso da noi stessi può farci fare.

Disciplina significa che scegliamo di fare cose importanti e le facciamo prima che il mondo ci faccia fare quelle cose. Vuoi iniziare a mangiare sano? Meglio iniziare prima che il rapporto dica che è l'unica scelta. Vuoi iniziare ad allenarti? Non aspettiamo che la nostra schiena inizi a far male come quella di un settantenne (forse la tua non lo farà se inizi ad allenarti ora).

Il Perché?

Il fattore più importante per stabilire se agiremo o meno secondo i nostri piani è Il perché? Perché vuoi fare quello che vuoi fare? È perché ne hai sentito parlare e sembra incredibile? Perché ti farà fare bella figura davanti ai tuoi amici? Probabilmente avrai bisogno di più di questo. Forse sei stanco di trovarti in quello stato in cui non sai quando e come passano i giorni e non riesci a fare le cose che vorresti fare, ed è ora di porre fine a tutto ciò e Prendi il comando della tua vita? SÌ? Questo potrebbe farlo.

Alcune persone lo fanno per poter diventare versioni migliori di se stesse, sfruttare appieno il proprio potenziale ed essere in grado di aiutare coloro che le circondano.

Altri lo fanno per realizzare i loro sogni di viaggiare per il mondo o acquistare quella casa da sogno in collina.

Qualunque sia la tua risposta al Perché, non deve avere senso per me o per il tuo migliore amico, ma per te e solo per te. Vuoi farlo in modo da ottenere quel corpo da spiaggia? Vai a farlo! Vuoi entrare in quell'università, qualunque cosa accada? Nessuno può fermarti amico! La risposta deve essere abbastanza forte da farti superare i giorni in cui non hai voglia di lavorare, compreso il giorno zero. Poiché ci saranno molti giorni simili davanti, te lo posso assolutamente promettere.

Il tuo Perché è il motivo per cui devi raggiungere il tuo obiettivo. Devi imparare quella nuova abilità e ottenere quel lavoro? È fantastico, ma perché? Perché questo ti darà il compenso di cui hai bisogno per vivere la vita dei tuoi sogni. Ora dimmi, il tuo divertimento guardando quella serie di tendenza o quel film campione d'incassi è più importante per te della tua vita da sogno? Se la tua risposta è sì, spero davvero che ti piaccia il film.

La tua risposta dovrebbe essere una ragione sufficiente per stare con te più a lungo e non svanire quando quella motivazione temporanea si estingue. Deve essere più forte del tuo umore attuale, qualcosa di abbastanza forte da farti correre anche se fuori piove.

Alcuni esempi di perché forte:

• Ho bisogno di più controllo sulla mia vita
• Devo diventare una persona migliore per le persone che amo
• Devo aiutare la mia società e le persone che ne fanno parte
• Ho bisogno di creare una vita migliore per me e la mia famiglia
• Se non lo faccio io, chi lo farà?

Ora quello che succede alla maggior parte di noi è vedere un ragazzo o una ragazza, che è molto disciplinato, e per molto disciplinato intendo Immanuel Kant disciplinato (per coloro che non sanno chi sia, è un ragazzo che ha seguito la stessa routine per 40 anni!). Questo potrebbe essere l'obiettivo, o forse no, ma sicuramente non è il passo successivo. È una lunga strada prima di diventare la persona che lo fa!

Il passo che dobbiamo fare per iniziare il nostro viaggio è solo quello di introdurre 1 cambiamento nella nostra routine per ora. E ci atterremo, mettendo tutta la nostra forza di volontà per fare in modo che diventi parte della nostra routine. Dopo circa un mese, quando non devi più impegnarti molto per svolgere quel compito, è allora che introduciamo il secondo compito nella routine. E proprio così, a poco a poco, aggiungiamo ciò che già abbiamo e non ci sovraccarichiamo con più attività contemporaneamente. Perché che tu ci creda o no, la tua forza di volontà non è illimitata e si esaurisce, spesso molto presto, se non mi credi sentiti libero di cercarla online, è lì, fidati.

Diciamo che devi cambiare completamente la tua vita, vuoi dormire a un'ora diversa, mangiare cibo diverso, iniziare a fare esercizio, studiare di più e tutte quelle cose importanti. Quindi qual è il modo giusto per farlo? Cambi ogni singola cosa che fai all'improvviso? Ti svegli il giorno dopo e sei una persona cambiata? Non funziona così, il nostro cervello ha impiegato molto tempo per abituarsi alla routine che si è costruito, e ora la segue automaticamente. Se devi spezzare quella catena, inizi cambiando 1 cosa alla volta, e fino a quando e a meno che non diventi naturale fare quell'unica cosa, non cambi un'altra cosa o verrai sopraffatto prima o poi e poi semplicemente metti tutto da parte e torna a vivere come eri prima.

Un edificio forte e robusto non si costruisce mettendo a terra un grosso blocco di cemento, ma mettendo un mattone alla volta. E proprio così, costruiremo le nostre vite una cosa alla volta.

Abitudini chiave di volta

Ora che sappiamo che dobbiamo iniziare con una cosa alla volta, la domanda che si pone ora è cosa fare prima? È qui che Charles Duhigg viene in nostro soccorso con un'idea che ha discusso nel suo libro "The Power of Habit", qualcosa che ha chiamato Keystone Habits .

Una chiave di volta è una pietra centrale che si trova al vertice di un arco, bloccando insieme l'intera struttura mentre sopporta il minor peso possibile. Proprio così, le abitudini fondamentali sono piccoli cambiamenti o abitudini che le persone introducono nella loro routine e che involontariamente si ripercuotono su altri aspetti della loro vita. In inglese che si traduce in: un'abitudine chiave è qualcosa che avvia un effetto a catena dello sviluppo di altre buone abitudini nella tua vita, producendo numerosi risultati positivi.

Selezionare cosa fare prima è molto importante perché quando fai un passo per cambiare qualcosa nella tua vita, hai bisogno di progressi visibili per mantenere alta la tua motivazione, per combattere le resistenze incontrate a causa del cambiamento. Se la motivazione e il divertimento di fare la nuova cosa non sono sufficienti per far fronte al costo di fare la stessa cosa, porta alla sospensione di detta attività. Quello che fa lavorare sulle abitudini chiave è che mostra risultati in più di un modo visibile e mantiene alto il morale mentre si fa qualcosa di molto spiacevole, cambiando noi stessi.

Quando inizi a percorrere questa strada, ti rendi conto che non devi cambiare 10 cose di te stesso, solo quelle 3 e le altre 7 si prendono cura di se stesse senza che tu ci provi, questo è il vantaggio di fare un passo alla volta, ti assicuri di non sprecare un solo passaggio.

Vediamo ora un esempio di come funziona un'abitudine chiave di volta. L'esercizio fisico regolare è un'abitudine fondamentale, innesca nelle persone una dieta più sana, aumenta la loro pazienza, aumenta l'autostima e la fiducia, le porta ad avere un sonno più riposante di notte, portando a livelli di produttività più elevati durante il giorno, riducendo i livelli di stress, e ridurre la voglia nell'individuo di fumare e bere alcolici. Tutto ciò cambia nello stile di vita semplicemente esercitandosi almeno 3 volte a settimana. Ora che suona come un buon affare non è vero?

Alcuni esempi di Keystone Habits:

• Esercizio
• Meditazione
• Pianifica la tua giornata/settimana
• Avere un programma di sonno

Conosco quell'impulso di rimettere insieme la mia vita immediatamente. Per recuperare il tempo perso, iniziare a studiare per 7 ore di fila da oggi in modo da poter iniziare a vedere i risultati da domani. Ma come tutti sappiamo e comprendiamo, questa è solo una fantasia, che non si avvererà mai.

Non puoi apportare cambiamenti molto grandi, o peggio, aspettare finché non pensi che qualsiasi grande cambiamento possa avvenire e continuare a rimandare l'azione per prendere il controllo della tua vita. Questo è solo il posto peggiore in cui puoi trovarti, ci sono stato quindi lo so. Continuerai ad aspettare finché tutto non ti sarà favorevole per iniziare a fare le tue cose per sempre.

Quindi, invece di farlo, è meglio iniziare apportando cambiamenti di piccola entità da questo momento. Vuoi iniziare a meditare ogni giorno? O uscire per una corsa? Inizia con soli 5 minuti invece di fare una corsa di 30 minuti consecutivi. Inizia con quello e aumentalo gradualmente per raggiungere dove vuoi.

All'inizio potrebbe sembrare controintuitivo: “Perché non dovrei allenarmi per 40 minuti dall'inizio? Non otterrei di più se facessi di più? Questa è davvero una buona domanda, ma ecco la risposta: sì, ma no. Sì, otterrai di più se fai di più, ma non facendo di più il primo giorno, ma facendo di più nella totalità. E ciò accadrà quando avrai coerenza, non intensità. Farai di più a lungo termine se fai meno ogni giorno, ma fallo ogni giorno, invece di fare molto a volte.

"Ma cosa succede se faccio molto ogni giorno?" Questo è l'obiettivo! Ecco perché è 'Inizia in piccolo' e non 'Fai di meno'. Inizi in piccoli blocchi gestibili per sviluppare coerenza, per assicurarti di lavorare prima ogni singolo giorno. E una volta che fa parte della tua routine, aggiungi lentamente l'intensità.

Questo è molto importante. Non puoi affrettare questo processo. Ricorda sempre la coerenza piuttosto che l'intensità. Scrivilo da qualche parte e tienilo davanti ai tuoi occhi. Questa è la cosa che ti manterrà in pista.

Basta fare

Va bene, hai fatto quel piano ma ci sono ancora alcune cose non contabilizzate. Ci sono ancora alcune centinaia di cose che potrebbero andare storte. Ma li scopriremo lungo la strada, ok? E che ne dici di rivederlo ancora una volta? Apporteremo modifiche mentre ci lavoriamo. Ora è il momento di fare. Hai fatto un grande piano, lo so, fidati di me. Tutto ciò che deve essere fatto ora è eseguirlo. Fai quel salto di fede. Esci nell'ignoto. Qual è la cosa peggiore che ti potrebbe capitare? Scrivilo da qualche parte. Ora dai un'occhiata allo scenario peggiore, non è poi così male, giusto? So che non lo è e tu sai che non lo è. Quindi facciamolo ora, va bene?

Ora che ti sei preparato bene per tutto ciò che potevi, l'unica ragione per cui non reciti più è la pigrizia. Questo è tutto. Potresti dire che non hai ancora le risorse, questa è solo una scusa per la mancanza di intraprendenza. Potresti dire che non hai ancora abbastanza tempo, questa è una scusa per una cattiva gestione del tempo.

Come ha detto Jim Rohn, se vuoi davvero fare qualcosa, troverai un modo. Se non lo fai, troverai una scusa. O il tuo perché non è abbastanza forte, o sei semplicemente troppo a tuo agio nel modo in cui vivi che non vuoi lavorare perché accadano cose migliori. Ma ricorda, niente cambia finché non cambia niente. Quindi è ora che ti lasci alle spalle le scuse e inizi a fare quello che devi fare.

Ci vediamo dall'altra parte della linea chiamata pigrizia.