18歳の人は4時間の睡眠で十分ですか？
回答
こんにちは親愛なる4時間の睡眠はあなたにとって十分ではありません、あなたは毎日7から8時間の睡眠またはそれ以上の大丈夫が必要です。
私はナルコレプシーと不眠症があるので、これを取ります。私は主要な金縛りとすべての副作用があります！
NationalSleepFoundationとAmericanAcademyof Sleep Medicineはどちらも、10代の若者が1泊あたり8〜10時間の睡眠を必要とすることに同意しています。この推奨される睡眠量を取得することで、10代の若者は身体の健康、感情的な幸福、学校の成績を維持することができます。
それは十代の若者たちにとってより重要です！睡眠はあらゆる年齢の人々にとって不可欠です。しかし、10代の若者にとって、深い精神的、肉体的、社会的、感情的な発達には質の高い睡眠が必要です。
ほとんどの人は、睡眠が気分にどのように影響し、過敏性と誇張された感情的反応を引き起こす可能性があるかを経験しています。時間が経つにつれて、より多くの独立性、責任、そして新しい社会的関係に適応している十代の若者たちにとって、その結果はさらに大きくなる可能性があります。
長期にわたる睡眠喪失は、感情の発達に悪影響を及ぼし7、対人関係の葛藤やより深刻な精神的健康問題のリスクを高める可能性があります。
睡眠は、体のほぼすべてのシステムの効果的な機能に貢献しています。それは免疫システムに力を与え、ホルモンを調節するのを助け、そして筋肉と組織の回復を可能にします。
10代は形成期です。脳と体は重要な発達を経験し、成人期への移行は、感情、人格、社会的および家族生活、そして学者に影響を与える重要な変化をもたらします。
この間、睡眠は不可欠であり、10代の若者が最高の状態でいられるように舞台裏で働きます。残念ながら、調査によると、多くの10代の若者は必要以上に睡眠が少なくなっています。
睡眠は非常に無力です！Happy Dreams！🤞😴