インナーゲーム

Feb 13 2023

「流れ」に身を任せる

すべてのゲームは、アウターゲームとインナーゲームの 2 つの部分で構成されます。」— ティモシー・ゴールウェイティモシー・ゴールウェイの著書『The Inner Game of Tennis』を初めて読んだときのことを覚えています。

著者撮影

すべてのゲームは、アウターゲームとインナーゲームの 2 つの部分で構成されます。」— ティモシー・ゴールウェイ

ティモシー・ゴールウェイの本『The Inner Game of Tennis』を初めて読んだときのことを覚えています。私は平均的なテニスプレーヤーで、コート上では平均以上の恐怖、疑い、不安を抱えていました。私は大きなリードを得てからセットや試合に負けるのが達人でした。緊張してきつくなりました。楽しくなかった。それから私はゴールウェイの本を読み、これまで身体的なスキルとテクニックだけが問題だと考えていたゲームの精神的な側面を垣間見ることができました。私はゾーンを見つけてそこに留まる方法を学びました。つまり、ボールに集中し、心配事を静め、リラックスして自分のスキル（など）を発揮できるようにすることです。一言で言えば、私はより良いプレーをすることができ、より楽しくプレーすることができました。

ゾーン/フロー状態になることは、アクティビティに集中して没頭する楽しい経験です

パフォーマンス心理学の分野は、過去数十年にわたって成長してきました。マインドフルネスとフローの概念は、最適なパフォーマンス状態と、とらえどころのないけれど大切な目標である幸福についての私たちの理解をさらに深めてくれました。ゾーン/フロー状態になることは、アクティビティに集中して没頭する楽しい経験です。自分の史上最高のパフォーマンスについて尋ねられたとき、人々は非常によく似た言葉でそれを説明します。彼らは次のような言葉を使います。

「楽に感じました。自分がやっていることに完全に集中していましたが、やっているわけではありませんでした。私は自分自身を努力したり、追い込んだりしていませんでした。それはただ起こっていて、私はそれが起こるままにしていました。まるで自分自身が道から外れてしまったようです。それは X 分間続いたが、すぐに止まってしまう至福の体験だった。それを取り戻せればいいのですが。よかった。"

フローエクスペリエンスを作成することは、学習して磨くことができるスキルであることがわかりました。他の貴重なスキルと同じように練習が必要で、すぐに身につくものでも、簡単に身につくものでもありませんが、価値のあるもののほとんどはそのようなものです。ゾーン/フローを取得/維持するのに役立つ役立つガイドラインがいくつかあります。