夜に電話の使用をやめるにはどうすればよいですか？

Answer 1

その単純な：それをするだけです。あなたがそれを気に入らなければ、あなたはあなた自身のマスターであることを忘れないでください。それをやめなさい、それはそれと同じくらい簡単です、それについて行くための魔法の公式はありません、ただ電話を切ってあなたの8時間を得るだけです。

これがお役に立てば幸いです。

これからおやすみなさい。

Answer 2

1. iOS 10のiPhoneには、Bedtimeと呼ばれるそのための優れた機能があります。重要なのは、これはアラーム機能の拡張です！
   明日のアラームを設定してから、絶対に必要な睡眠の量を決定します。それはあなたに消灯時間を提供します。次に、通知を受け取るまでの時間を決定します。その時点でポップアップが表示されるので、ベッドに移動して最後のX分間をスマートフォンをベッドに置いて過ごす時間です。
   ____
   写真付きの就寝時間機能の詳細ガイドを読む：iOS10の新しい就寝時間機能の使用方法。
2. 繰り返しになりますが、iPhone — iOS 9.3以降、ナイトシフト機能。ある時間にそれはあなたのiPhoneの色域を変えて青い光を減らし、あなたが眠りに落ちるのを防ぎ、画面を暖かくそして居眠りしやすくします。
   ____
   ここで詳細な説明を読んでください：iOS 9.3のナイトシフト：説明しました！
3. 他のすべてが失敗した場合、私はこのように自分をだまします。私の寝室に入り、私のベッドでストレッチします—コンピューターでの厄介なポーズから1分間だけ変更する場合。多くの場合、滞在したいという誘惑は非常に強いです。だから私はただベッドを開けて、降りてコンピューターの電源を切り、そして寝るだけです。通常、私はこの世界を離れて、たった3〜5〜10分でドリームランドに入るのに十分です。:)

PS Androidスマートフォンには、これらの機能をシミュレートするアプリがあります。