วิธีเอาชนะ 'Productivity Dysmorphia'

การทำงาน ในระบบทุนนิยมทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่เหมือน ใคร การรับรู้ตนเองและความรู้สึกเหล่านี้มีชื่อเรียกหลายชื่อ ซึ่งบางชื่อ เช่น " กลุ่มอาการหลอกลวง "—ที่เราคุ้นเคยก่อนเกิดการระบาดใหญ่ และบางชื่อ เช่น "ภาวะหมดไฟ" มีแนวโน้ม มากขึ้น ในช่วงสองปีที่ผ่านมา

คำศัพท์ใหม่ที่ประกาศเกียรติคุณโดย Anna Codrea-Radoได้เข้าสู่พจนานุกรมและสามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แม้ว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่าคุณกำลังทำงานได้ดีสำหรับคนอื่นๆ มันถูกเรียกว่า "ประสิทธิภาพการผลิต dysmorphia" และตาม Codrea-Rado มันอยู่ใน "จุดตัดของความเหนื่อยหน่าย กลุ่มอาการหลอกลวง และความวิตกกังวล"

สมมติว่าคุณจัดการร้านกาแฟ ในหนึ่งวัน คุณวางคำสั่งซื้อทั้งหมดกับผู้ขายของคุณ ทำความสะอาดเครื่องจักรทั้งหมด เปิดตัวการส่งเสริมการขายใหม่ กำหนดเวลากะของพนักงานของคุณในเดือนถัดไป และตอบกลับทุกรีวิวและอีเมล ในสถานการณ์สมมตินี้ คุณทำได้ดีมาก! คุณทำงานเหล่านั้นเสร็จแล้วและเอาใจใส่ความต้องการของพนักงานในเรื่องวันหยุดและตารางเวลาที่ยุติธรรม แล้วทำไมคุณถึงยังรู้สึกว่าคุณทำไม่พอและล้มเหลว? ผลผลิต dysmorphia

ไม่ต้องกังวลแม้ว่า มีวิธีต่อสู้กับความรู้สึกนี้และบรรเทาความวิตกกังวลบางอย่างได้

กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับ dysmorphia ในการผลิตคือการตระหนักรู้ด้วยปัญญาว่าคุณกำลังบรรลุเป้าหมายและทำงานได้ดี การเห็นข้อเท็จจริงเหล่านั้นแสดงเป็นรูปธรรมอาจเป็นประโยชน์ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเป็นประจำ แต่อย่าปล่อยให้มันยาวเกินไป คุณ จะทำทุกอย่างให้เสร็จทันเวลา คุณมีความสามารถมากกว่า

ทำเครื่องหมายแต่ละเป้าหมายเมื่อคุณทำสำเร็จ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเห็นความสำเร็จและชัยชนะ ของคุณ ในตอนท้ายของวัน แม้ว่าจะมีการทำเครื่องหมายเพียงครึ่งเดียวของรายการในรายการ คุณจะเห็นว่าคุณทำงานไปมากแค่ไหน ถ้ายังรู้สึกว่ายังทำไม่พอก็ไม่เป็นไร พยายามจดจ่อกับรายการสิ่งที่คุณทำและจำไว้ว่ามันค่อนข้างใหญ่

ทุกวันนี้ เราทุกคนยังคงทำงานในสภาพแวดล้อมที่ปรับเปลี่ยนได้และเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เราอาจจะกลับมาที่สำนักงานในวันหนึ่ง จากนั้นค่อยทำงานที่บ้านในวันถัดไป ความกังวลเกี่ยวกับการเงิน สมาชิกในครอบครัว และสถานะโดยรวมของโลกสามารถซึมซับประสิทธิภาพการทำงานของเราได้เช่นกัน และทุกอย่างเลวร้ายลงเมื่อเพื่อนร่วมงานไม่สบาย ซึ่งแน่นอนว่าเกิดขึ้นมากมายในทุกวันนี้ คุณอาจต้องแบกรับความรับผิดชอบมากกว่าปกติ ดังนั้นอย่าลืมเก็บบันทึกสิ่งที่คุณทำไว้อย่างถูกต้อง (โบนัส: บันทึกที่เป็นลายลักษณ์อักษรเหล่านี้มีประโยชน์เมื่อคุณ ไปหาเจ้านายของคุณเพื่อขอขึ้นเงินเดือน)

ครั้งต่อไปที่คุณได้รับอีเมลหรือข้อความ Slack เพื่อขอบคุณสำหรับการทำงานหนัก อย่าเพียงแค่ตอบว่า “ไม่มีปัญหา” นั่งสักครู่แล้วนึกถึงข้อความนั้น ไม่ว่าจะมาจากเจ้านายของคุณหรือคนรู้จักจากบุคคลที่สาม เราได้รับคำติชมมากมายในระหว่างวันทำงานซึ่งไม่สามารถประเมินค่าได้เนื่องจากความเร็วที่เราทำงาน หยุดปล่อยให้การเสริมแรงเชิงบวกผ่านคุณไป นั่นคือสิ่งที่ dysmorphia ในการผลิตต้องการ

สร้างโฟลเดอร์ในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งคุณสามารถบันทึกภาพหน้าจอของการประเมินเชิงบวกได้ ทุกครั้งที่คุณได้รับข้อความ Slack ที่ยกย่องคุณสำหรับงานที่ยอดเยี่ยมในโครงการ ให้ใส่ไว้ในโฟลเดอร์ เช่นเดียวกันกับข้อความจากเพื่อนที่บอกว่าพวกเขาสังเกตเห็นว่าคุณทำงานหนักในช่วงที่ผ่านมา หรือความคิดเห็นจากผู้บริโภคที่บอกว่าพวกเขารักผลิตภัณฑ์ของคุณ

อย่าพึ่งพาการตรวจสอบจากภายนอกทั้งหมด แต่อย่าลืมว่าผู้คนสังเกตเห็นงานที่คุณทำและชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้นถ้าไม่มี งานนั้น

Productivity dysmorphia สามารถส่งผลกระทบต่อคุณนอกงานได้เช่นกัน สมมติว่าคุณตั้งเป้าไว้ที่ Peloton เป็นเวลาเจ็ดวัน แต่คุณเหนื่อยเกินไปหรือมีงานมากเกินไปที่ต้องทำในวันสุดท้ายนั้น คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลวที่ไม่ได้ออกกำลังกายในวันนั้นแต่นั่นไม่เป็นความ จริง คุณออกกำลังกายเมื่อหกวันก่อนนั้น การ พลาดหนึ่งเป้าหมายไม่ ได้ ทำให้ทุกอย่างที่คุณทำจนถึงจุดนั้นเป็นโมฆะ เราทุกคนรู้สึกหนักใจและทำงานหนักเกินไป

พยายามทบทวนสิ่งที่คุณคิดว่าเป็น "ผลผลิต" การทำงานทั้งหมดของคุณให้สำเร็จเป็นผลดี ใช่ และมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายหรืออุทิศเวลาให้กับงานเสริมหรืองานอดิเรกของคุณทุกคืน การพักผ่อนก็มี ประโยชน์เช่นกัน การผ่อนคลายและทำให้จิตใจและร่างกายสดชื่นจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นในอนาคตอันใกล้โดยไม่ต้องเสี่ยงกับความเหนื่อยหน่ายอันน่าสะพรึงกลัว เฉลิมฉลองทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อก้าวสู่ประสิทธิภาพการทำงาน จดช่วงเวลาพักของคุณด้วย พวกเขานับ

สุดท้าย คุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยความสำเร็จของคุณ ความสำเร็จของคุณควรถูกกำหนดโดยคุณ คุณเป็นมากกว่ากำหนดเวลาที่คุณพบ สมาชิกที่คุณสะสม หรือเงินที่คุณได้รับ และนั่นเป็นข่าวดี เพราะคุณทำมามากแล้ว ไม่ว่าประสิทธิภาพการทำงานที่บกพร่องของคุณจะบอกอะไรคุณก็ตาม