J'ai dû faire beaucoup travailler mes muscles de la pensée créative ces derniers temps lors de l'élaboration d'un nouveau programme de coaching pour les leaders du design. Je bloque du temps pour ce travail (je l'appelle « un temps de réflexion profonde »), et j'ai vraiment hâte d'y être. Mais, parfois, je ne me sens pas particulièrement créatif le moment venu. Mince! Heureusement, j'ai appris une astuce en neurosciences pour mettre mon esprit dans le bon état : augmenter ma dopamine, cette substance chimique associée au plaisir, à la motivation, au désir et à la motivation.

Lorsque nos niveaux de dopamine sont élevés, nous sommes meilleurs pour la pensée divergente - la capacité de générer rapidement un large éventail d'idées. Vous pouvez augmenter votre dopamine simplement en faisant quelque chose que vous aimez, comme écouter de la musique, faire de l'exercice, danser ou sortir dans la nature. Cela changera ce que vous ressentez et vous pourrez mieux accéder à votre créativité. Pour moi, une promenade rapide dans les bois près de chez moi fait l'affaire. Nature + exercice FTW !

Cependant, si vous êtes déjà d'humeur énergisée, n'augmentez pas votre dopamine ! Pourquoi? Trop de dopamine a un effet négatif sur la pensée créative. Au lieu de cela, les neurosciences disent que vous devriez limiter vos stimuli externes, et à la place, vous concentrer et sauter directement dans le brainstorming si vous le pouvez. Tu es prêt!

Le plat à emporter : vérifiez votre humeur avant une activité créative, puis choisissez la stratégie appropriée pour mettre votre esprit dans un état créatif optimal. Votre cerveau est malléable !

C'est également un excellent conseil pour les animateurs de séances de remue-méninges de groupe. Vous voulez que chaque personne soit dans son meilleur état créatif, et vous pouvez l'aider à y parvenir (après tout, elle est probablement en train de courir après une autre réunion et n'est pas du tout prête pour la tâche !). Demandez-leur de faire une auto-évaluation rapide pour évaluer leur humeur, expliquez le rôle de la dopamine et comment/quand l'ajuster, puis donnez à chaque personne plus de 5 minutes pour adopter l'approche qui mettra son énergie créative au meilleur endroit. Ou, demandez-leur de le faire avant la session.

Bon remue-méninges !

Abonnez-vous pour plus de conseils de leadership

Pour recevoir des interviews de leaders inspirants , des méthodes de leadership et des conseils de coaching, inscrivez-vous à ma newsletter .