Comment (enfin) arrêter de procrastiner

Un ancien procrastinateur chronique vous apprend à arrêter.

Si c'était facile, tout le monde arrêterait de procrastiner.

Ce n'est pas.

Ça peut être vraiment dur.

La procrastination est le tueur numéro un des rêves et des ambitions. C'est un problème courant, surtout à l'ère numérique moderne. Nous sommes aspirés par les médias sociaux, les plateformes de streaming et d'autres distractions absurdes et oublions les tâches importantes que nous avons à accomplir.

J'étais un procrastinateur chronique, et je déteste l'admettre. Au lieu de me dire que je travaille mieux sous pression (je ne le fais pas) et que je ne tergiverse pas (je l'ai fait), j'ai réalisé que je devais changer. Voici comment arrêter de procrastiner :

1. Identifiez pourquoi vous le faites.
   Comprendre pourquoi vous vous comportez d'une certaine manière est la première étape pour résoudre le problème. Vous êtes dépassé par la tâche ? Avez-vous peur de l'échec ? Une fois que vous avez identifié la cause profonde, vous pouvez développer des stratégies pour la combattre.
2. Identifiez vos distractions et éliminez/minimisez-les.
   Je passais des heures par jour à faire défiler mon téléphone comme un zombie, et parfois je ne m'en rendais pas compte. Des applications comme Instagram, TikTok et YouTube sont conçues pour garder la psyché humaine engagée. J'ai décidé de retirer les applications distrayantes de mon téléphone et d'utiliser des bloqueurs d'applications comme Freedom et Opal (ils ne me paient pas) pour m'assurer que je ne me retrouve pas sans réfléchir. Éteignez votre téléphone, déconnectez-vous des réseaux sociaux et trouvez un lieu de travail calme.
3. Décomposez les tâches plus importantes / fixez des délais et créez un calendrier.
   Certaines tâches peuvent sembler lourdes ou fastidieuses. Décomposez vos tâches. Vous n'allez pas écrire le prochain meilleur roman américain en une nuit. Fixez-vous des objectifs hebdomadaires et planifiez ce que vous allez faire. Vous fixer un horaire fera une grande différence.
4. Recâblez votre cerveau/utilisez un discours positif sur vous-même.
   Je ne veux pas ressembler à un gourou générique de l'entraide, mais vous devez recâbler votre cerveau pour vous discipliner. Ne vous dites jamais que vous ne pouvez pas faire quelque chose. Dites-vous que vous allez vous mettre au travail et atteindre vos objectifs. Évitez l'apitoiement sur soi et le discours intérieur négatif et remplacez-le par des mots positifs.
5. Récompensez-vous et continuez sur votre lancée.
   En tant qu'êtres humains, nous sommes de simples créatures. Nous aimons les récompenses et les commentaires positifs. Après avoir terminé tout ce sur quoi vous avez tergiversé, donnez-vous une petite récompense pour vous féliciter, mais ne soyez pas complaisant. Il est facile de retomber dans de mauvaises habitudes, alors après vous être soigné, assurez-vous de vous attaquer à votre prochain objectif/tâche.

La prochaine fois que vous aurez envie de remettre à plus tard, demandez-vous comment vous vous sentirez en sachant que vous aviez le potentiel de faire quelque chose d'important mais que vous ne l'avez pas fait parce que vous « n'en aviez pas envie ».

Arrêtez de tergiverser et ressaisissez-vous.