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Nov 25 2022

✅ IL EST TRÈS FACILE DE PERDRE DU POIDS AUJOURD'HUI ! 5 erreurs courantes que les gens commettent lors du démarrage du régime céto Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui aide les gens à perdre du poids. Mais il n'est pas toujours facile de s'en tenir au régime céto et il y a des erreurs courantes que les gens commettent lorsqu'ils commencent le régime céto.

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5 erreurs courantes que les gens commettent lors du démarrage du régime Keto

Le régime céto est un régime pauvre en glucides et riche en graisses qui aide les gens à perdre du poids. Mais il n'est pas toujours facile de s'en tenir au régime céto et il y a des erreurs courantes que les gens commettent lorsqu'ils commencent le régime céto.

Erreur #1 : Manger trop de glucides

Les gens commettent souvent l'erreur de manger trop de glucides lorsqu'ils commencent le régime céto. L'idée derrière cela est que s'ils mangent plus de 20 grammes de glucides nets par jour, ils briseront leur état de cétose. Cependant, ce n'est pas vrai car votre corps peut stocker du glucose dans votre foie jusqu'à 72 heures et vous pouvez toujours être en état de cétose même si vous mangez plus de 20 grammes de glucides nets par jour.

Erreur #2 : Ne pas manger assez de gras

Une autre erreur courante que les gens commettent est de ne pas manger suffisamment de matières grasses lorsqu'ils commencent le régime céto. L'idée derrière cette erreur est que parce que la graisse est un aliment "faisant grossir", vous ne devriez pas en manger au début du régime céto. Cette erreur n'est même pas proche de la vérité car même si certaines graisses grossissent, elles ne font toujours pas grossir. gain parce qu'ils sont métabolisés différemment des glucides et des protéines.

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Erreur 3 : Manger trop de protéines

L'une des erreurs les plus courantes commises par les gens est de manger trop de protéines sur le céto, ce qui peut entraîner une prise de poids s'il n'est pas correctement associé à l'apport en graisses. .Correction : Manger trop de protéines sur céto ? Ce n'est pas vrai. Les protéines devraient être le macronutriment dominant d'un régime cétogène. Les protéines, tout en étant un élément important du régime alimentaire, ne doivent pas être surconsommées, car elles peuvent entraîner une déshydratation et une prise de poids.

Le régime cétogène est un régime pauvre en glucides, modéré en protéines et riche en graisses. Vous devriez manger plus de légumes ! Ils sont délicieux avec beaucoup de gras.. Ça change la donne !

Erreur 4 : Ne pas attendre d'être en cétose

En règle générale, il faut environ 2 à 7 jours pour entrer en cétose. C'est l'état dans lequel votre corps commence à brûler les graisses pour produire de l'énergie.

Nous examinerons les facteurs qui affectent le temps qu'il faut pour entrer dans la cétose.

Soyez patient.. Vous serez surpris par les résultats que vous obtenez..

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Erreur 5 : Manger trop

Il est important de savoir que le corps ne peut stocker aucun excès de graisse. Il sera stocké sous forme d'énergie dans le corps et il sera utilisé lorsque le corps aura besoin de plus d'énergie.

Afin d'éviter de trop manger, il est important de prêter attention à vos signaux physiques de faim.

Lorsque vous avez faim, buvez de l'eau et mangez une collation céto saine avant de commencer à manger votre repas.

Manger trop de nourriture peut entraîner des problèmes de santé tels que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et même le cancer.