Initiation à la journalisation

Yanick Silver définit la journalisation comme « une conversation entre votre tête, votre cœur et votre moi supérieur ». Je ne peux pas penser à une façon plus éloquente de le dire. Il a également été scientifiquement lié au bonheur - sur lequel vous pouvez en savoir plus dans cet article de Nicole Clancy.

Ce petit rituel devient un grand sujet de croissance personnelle et de pleine conscience. Pourquoi tout ce remue-ménage ? C'est quoi exactement? Comment faites-vous? Quand faut-il le faire ?

Bien que j'aie traversé des périodes de pratique tout au long de ma vie, je tiens un journal régulièrement depuis plus d'un an maintenant et je dois dire que cela m'a vraiment mis beaucoup plus en contact avec mes désirs les plus profonds et m'a aidé à découvrir des pensées et des idées inconscientes auxquelles je n'aurais pas eu accès sans cela. Poser des questions qui suscitent la réflexion peut nous aider à résoudre des défis dans notre vie de tous les jours, donc poser des questions tout en journalisant leur permet de s'incuber dans notre subconscient, ce qui peut conduire à des instants plus tard.

Honnêtement, il y aura des jours où vous vous sentirez plat et sans inspiration, et parfois votre esprit pourrait sembler plus vide que cette feuille de papier vierge devant vous, mais si vous commencez juste quelque part , même si les mots semblent maladroits au début, ils commencent généralement couler après quelques minutes. Si vous êtes vraiment bloqué, vous pouvez vous poser des questions telles que : qu'avez-vous fait cette semaine qui était important pour vous ? Que voulez-vous faire de plus ? Profitez-vous de la vie en ce moment ? Qu'est-ce qui est agréable et qu'aimeriez-vous changer ? Quelles sont les étapes que vous aimeriez franchir cette année ?

Une autre incitation que beaucoup de gens se posent, ou même font toute leur pratique, est la journalisation de la gratitude. De quoi êtes-vous reconnaissant ? Je pense que c'est aussi un élément important, mais je crois qu'il est sain de reconnaître toute notre gamme d'émotions, pas seulement les positives. Écrire sur ce dont nous ne sommes pas satisfaits aide également à résoudre des problèmes, par exemple vous pourriez écrire « Je déteste devoir être sur des discussions d'équipe toute la journée au travail », ce qui pourrait conduire à : « Peut-être devrais-je suggérer à mon manager que nous ayons des après-midi de réunion libres, afin que nous puissions vraiment nous concentrer sur nos tâches à accomplir », ou comme objectif à long terme : « Je veux travailler pour travailler à mon compte, afin d'avoir une autonomie complète sur mon temps ».

En tant que designer de métier, je peux souvent expliquer des concepts plus facilement grâce à des croquis et à l'esthétique. Notre langage visuel a existé bien avant les mots et est si riche de sens, pourtant on nous apprend à utiliser le langage écrit plus fréquemment que l'articulation visuelle. Donc, si vous êtes à court de mots, essayez plutôt de dessiner !

Procurez-vous un bon livre - rappelez-vous que la qualité du livre reflète l'importance que vous accordez à vos mots. Vous voulez quelque chose qui semble lourd et tactile, où le papier est assez épais pour écrire des deux côtés. Je recommanderais certainement des pages non marquées par opposition à un "journal" ou un "agenda" qui comporte des dates sur chaque page. Cela peut être limitant et vous constaterez que certains jours, vous vous sentirez inspiré pour écrire plus que d'autres. Vous pouvez acheter de beaux journaux chez Peter Pauper Press ou Paper Blanks (tous deux présentés dans l'image d'en-tête).

Il y a quelque chose de plus cathartique dans l'écriture sur papier que dans la dactylographie. Mais si vous êtes comme moi, vous écrivez peut-être tellement que vous perdez la trace d'informations importantes. C'est pourquoi il est utile de GARDER vos journaux, de les parcourir à l'occasion et de réfléchir. Vous pouvez mettre en évidence les notes qui sont importantes pour vous, ou peut-être prendre des lignes ou des paragraphes qui résonnent et les réécrire numériquement, pour un enregistrement plus facile. C'est amusant et fascinant de garder vos journaux pendant des années et de vous rendre compte que vous avez réalisé certaines des choses que vous recherchiez à l'époque.

Il a été dit que lors de la création de nouvelles habitudes, il est plus facile de garder un timing cohérent pour cimenter davantage l'habitude. Donc, si vous avez du temps le matin, faites-le à ce moment-là, ou si vous êtes plutôt noctambule, vous pouvez tenir un journal avant de vous coucher. Essayez d'écrire pendant au moins dix minutes, en vous assurant de ranger votre téléphone et d'éteindre votre ordinateur portable. Vous ne voulez pas que des distractions extérieures perturbent votre flux de conscience. Bien que je recommande au moins dix minutes, il vaut mieux considérer cela comme un guide et non comme une limitation. En réglant une alarme, vous pourriez vous couper court lorsque vous êtes entré dans un état de flux.

En parlant d'états de flux, j'ai trouvé qu'une pratique quotidienne du journal a été un excellent moyen pour moi d'être complètement absorbé par le moment. Cela peut sembler presque magique dans un sens, où j'ai expérimenté une connexion profonde avec les différentes parties de moi-même et tout ce qui existe sur le plan spirituel et métaphysique. J'espère que tu trouveras le même !