Comment devenir sobre après avoir participé

La plupart d'entre nous, passionnés d'herbe, sommes passés par là… Vous avez mangé un brownie de trop ou fumé un joint de trop et le tour est joué, vous voulez vous dégriser. Peut-être êtes-vous prêt à rentrer de la maison d'un ami ou vous êtes peut-être un peu paranoïaque. Peu importe la raison, il existe des moyens de se calmer et de remettre vos sens en alerte. Passons en revue quelques options.

Exercices de respiration

Si vous vous sentez paranoïaque ou dépassé, la respiration peut être utile. Évitez les pratiques respiratoires intenses avec des inspirations bruyantes ou des prises excessives. Lorsque vous essayez de revenir à la réalité, essayez ceci.

Inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre.

Maintenez la position en comptant jusqu'à 4.

Expirez en comptant jusqu'à quatre.

Retenez votre souffle en comptant jusqu'à quatre.

Concentrez-vous sur le comptage. Cela peut prendre quelques tours pour que vos poumons coopèrent avec la longueur des respirations, alors concentrez-vous moins sur le perfectionnement et plus sur le comptage et la stabilité. Répétez 5 à 15 fois, puis remarquez comment vous allez.

Exercices de pleine conscience

La pleine conscience consiste à être présent dans l'instant. Parfois, si vous planez un peu trop haut, vous pouvez vous perdre dans vos pensées ou vous inquiéter. Essayez cette médiation extéroceptive pour vous aider à vous concentrer vers l'extérieur plutôt que vers l'intérieur.

Assis bien droit, faites attention à ce que vous voyez autour de vous.

Nommez une chose que vous voyez, en notant les couleurs et les formes.

Remarquez ensuite l'odeur autour de vous. Qu'est-ce que ça sent ?

Ensuite, remarquez la sensation de tissu ou de texture de quelque chose autour de vous comme un tapis, une chemise ou un canapé. Quelle est la température de l'objet ? Quelle est la texture ?

Ensuite, écoutez les sons autour de vous. Il peut être utile de sortir et d'écouter les oiseaux ou les choses dans la nature, mais vous pouvez même écouter les sons à l'intérieur d'un appartement, d'une maison ou d'un bureau.

Enfin, goûtez quelque chose. Si vous avez un morceau de fruit ou vraiment n'importe quelle friandise, goûtez-en un tout petit morceau. Mangez-le lentement. Mâchez beaucoup. Remarquez les goûts, les textures et les températures de consommation. Prendre plaisir!

Bois de l'eau

Si tout le reste échoue, buvez de l'eau. En fait, sérieusement, l'eau peut être votre première ligne de défense contre le fait d'être trop défoncé. Un bon verre d'eau peut vraiment aider. Choisissez une température qui éveillera vos sens comme du froid avec de la glace ou du chaud avec du citron. Profitez d'un verre d'eau et vérifiez à nouveau avec vous-même.

S'étirer

Certaines personnes ont l'impulsion de se figer et d'être totalement immobiles lorsqu'elles sont défoncées. Vous pouvez lutter contre le monstre paralysant et vous étirer doucement. Vous pouvez le faire dans n'importe quelle position que vous aimez, allongé sur le dos, les mains et les genoux ou debout. Tout ce qui fait du bien. Allez-y doucement et assurez-vous d'écouter votre corps.

Faire une promenade

Faire une belle promenade peut faire couler votre sang et vous réveiller d'un état de défonce. Si vous pouvez trouver la motivation pour mettre vos chaussures et sortir en toute sécurité pour une promenade, allez-y. Si vous n'êtes pas prêt à vous lancer dans le monde extérieur, vous pouvez faire de petits tours à l'intérieur où que vous soyez. Parfois, bouger, c'est dépasser votre sentiment trop élevé.

Reposez-vous sur le dos avec les genoux pliés

Si vous êtes trop haut pour être suspendu, faites-le. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol ou placez un petit oreiller derrière vos genoux et étirez vos jambes. Détendez-vous et amusez-vous. Vous voudrez peut-être placer une main sur votre ventre et faire attention au mouvement de votre ventre pendant que vous respirez.

Jouer à un jeu de mots

Faites rire et essayez Wordle ou quelque chose pour stimuler votre cerveau. Si vous n'aimez pas les jeux de mots, un jeu de la vieille école comme Tetris ou Mario, ou quelque chose de familier peut être une excellente option. Évitez simplement de vous faire trop aspirer !

Avoir un bon rire

J'ai trouvé cet article avec des mèmes amusants sur les mauvaises herbes . Ayez un bon rire et profitez-en!

Reprenez votre vie normalement programmée

Il existe vraiment un moyen pour quiconque de récupérer son cerveau après avoir abusé. Essayez l'un de ces conseils pour la taille. J'ai aussi trouvé cet excellent article sur la dégrisement après l'herbe. Amusez-vous bien et merci d'avoir lu !

❤ Marie