अरोमाथेरेपी तनाव राहत

तनाव जीवन का हिस्सा है। यह शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर अपना प्रभाव डालता है। यह सिरदर्द, तंत्रिका अपच, या दिल की धड़कन का कारण बन सकता है। चिकित्सा अनुसंधान अब कहता है कि हृदय रोग और एलर्जी जैसे अधिक गंभीर विकारों को पैदा करने या कम से कम बढ़ावा देने के लिए तनाव काफी हद तक जिम्मेदार हो सकता है।

तनाव भी अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिक काम करता है। इन ग्रंथियों से एड्रेनालाईन की अधिक मात्रा में बार-बार रिलीज होने से अंततः आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान और हार्मोनल उत्पादन के नाजुक संतुलन में बाधा आती है। शुरुआत में यह आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप हमेशा किनारे पर हैं। अंत में, अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं और विपरीत प्रतिक्रिया होती है। आप थके हुए, सुस्त, उदासीन हो जाते हैं, और भावनाएं आसानी से नियंत्रण से बाहर हो सकती हैं।

तनाव से बचना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। सौभाग्य से, अरोमाथेरेपी तनाव को कम करने के लिए कुछ बेहतरीन प्रकार के प्राकृतिक नुस्खे प्रदान करती है। इस लेख में नीचे सूचीबद्ध कई आरामदेह सुगंध हैं। शुरुआत के लिए, इन सुगंधों को अपने जीवन में यथासंभव कई तरीकों से शामिल करें। फिर आगे की खोज करें और हमारे सामान्य अरोमाथेरेपी पृष्ठ से उपलब्ध विचारों और व्यंजनों का उपयोग करें ।

तेल फ़ार्मुलों को लागू करते समय, अपने आप को कई मिनट धीमी, गहरी, यहाँ तक कि साँस लेने दें, जबकि आप कल्पना करते हैं कि कैसे, प्रत्येक सांस के साथ, तेल के अणु आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर रहे हैं, और आपके पूरे शरीर में फैल रहे हैं, तंग मांसपेशियों को आराम दे रहे हैं और तनाव और तनाव को कम कर रहे हैं। ये पल जल्द ही दिन के आपके पसंदीदा समय में से एक बन जाएंगे।

मस्तिष्क तरंगों को आराम देने के लिए लैवेंडर, बरगामोट, मार्जोरम, चंदन, नींबू और कैमोमाइल (उस क्रम में) पाए गए। डॉक्टरों गियोवन्नी गट्टी और रेनाटो केओला ने पाया कि उनके रोगियों के लिए सबसे अधिक शामक तेल नेरोली, पेटिटग्रेन, कैमोमाइल, वेलेरियन और ओपोपानाक्स (जो लोहबान के समान है) थे। वास्तव में, नेरोली, वेलेरियन और जायफल को कार्यस्थल में तनाव को कम करने के लिए इंटरनेशनल फ्लेवर्स एंड फ्रेग्रेन्स, इंक. अरोमाथेरेपिस्ट इलंग इलंग को एक और शक्तिशाली रिलैक्सेंट पाते हैं। आराम करने के और भी तरीके चाहिए? अनिद्रा देखें ।

आवश्यक तेल जो आराम और शांत करते हैं: बरगामोट, कैमोमाइल, लैवेंडर, नींबू, मार्जोरम, नेरोली, नारंगी, चंदन, इलंग इलंग

अरोमाथेरेपी और अन्य वैकल्पिक दवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए देखें:

काठी केविलअमेरिकन हर्ब एसोसिएशन के निदेशक और अमेरिकन हर्ब एसोसिएशन के त्रैमासिक समाचार पत्र के संपादक हैं। एक लेखक, फोटोग्राफर, सलाहकार, और 25 से अधिक वर्षों से अरोमाथेरेपी और जड़ी-बूटियों में विशेषज्ञता वाली शिक्षक, उन्होंने अरोमाथेरेपी: द कम्प्लीट गाइड टू द हीलिंग आर्ट एंड पॉकेट गाइड टू अरोमाथेरेपी सहित कई किताबें लिखी हैं, और ऐसी पत्रिकाओं के लिए 150 से अधिक लेख लिखे हैं। न्यू एज जर्नल, द हर्ब कम्पेनियन, और न्यू हर्बल रेमेडीज के रूप में। यह जानकारी पूरी तरह से सूचना के उद्देश्यों के लिए है। यह चिकित्सा सलाह प्रदान करने का इरादा नहीं है। उपभोक्ता गाइड (आर), पब्लिकेशन इंटरनेशनल, लिमिटेड के संपादक, लेखक और प्रकाशक किसी भी उपचार, प्रक्रिया, व्यायाम, आहार संशोधन से किसी भी संभावित परिणामों के लिए जिम्मेदारी नहीं लेते हैं।दवा की क्रिया या अनुप्रयोग जो इस जानकारी में निहित जानकारी को पढ़ने या उसका पालन करने के परिणामस्वरूप होता है। इस जानकारी का प्रकाशन दवा के अभ्यास का गठन नहीं करता है, और यह जानकारी आपके चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करती है। उपचार के किसी भी पाठ्यक्रम को शुरू करने से पहले, पाठक को अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह लेनी चाहिए।

अरोमाथेरेपी तनाव उपचार

आराम से स्नान

• 2 बूंद बरगामोट तेल
• 1 बूंद पेटिटग्रेन तेल

स्नान में सीधे तेल डालें और वितरित करने के लिए हिलाएं। आप रोजाना इस स्नान का आनंद ले सकते हैं।

आराम मालिश तेल

• १० बूँद लैवेंडर का तेल
• कैमोमाइल तेल की 6 बूँदें
• ४ बूँद इलंग इलंग तेल
• 4 बूंद चंदन का तेल (महंगा, इतना वैकल्पिक)
• 2 औंस वनस्पति तेल

सामग्री मिलाएं। आवश्यकतानुसार मालिश तेल के रूप में प्रयोग करें, या अपने स्नान में 1 या 2 चम्मच या फुटबाथ में 1 चम्मच जोड़ें। इस मिश्रण में परिष्कार और एक अतिरिक्त लिफ्ट जोड़ने के लिए, नेरोली आवश्यक तेल की 1 बूंद जोड़ें। 8 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, अनुशंसित आवश्यक तेल की आधी मात्रा का उपयोग करें। वनस्पति तेल के बिना, इस संयोजन का उपयोग अरोमाथेरेपी डिफ्यूज़र, पानी के सिमरिंग पैन या पोटपौरी कुकर में किया जा सकता है, या आप इसे एयर स्प्रे के लिए 2 औंस पानी में मिला सकते हैं। रोजाना और जितनी बार चाहें उपयोग करें।