चिकनी त्वचा के लिए 5 टिप्स

यह जीवन का एक तथ्य है: आपकी त्वचा की उम्र आप में से बाकी लोगों की तरह ही होती है। यह कड़ी धूप और गर्मी से लेकर कड़वी ठंड और हवा तक, तत्वों के संपर्क में रहता है। यह जानना प्रभावशाली है कि यह साथ ही साथ रखता है। वर्षों से, मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग बिना किसी शिकायत के धूप की कालिमा, मुँहासे, खिंचाव, सर्दियों में सूखापन और दरार, और कई अन्य हानिकारक प्रभावों का सामना करता है।

आपकी त्वचा कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाती है। यह आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित रखता है; आपको संक्रमण और चोट से बचाता है; अंदर नमी रखता है; और फिल्टर और अशुद्धियों को हटा दें।

लेकिन उन कर्तव्यों का आपकी त्वचा पर एक सटीक मूल्य होता है, जिससे यह लोच खो देता है और पतला, शुष्क और फटा हुआ हो जाता है। झुर्रियां, धब्बे और धब्बे त्वचा की उम्र बढ़ने के लगातार संकेत हैं।

लेकिन अगर आप यथासंभव लंबे समय तक चिकनी त्वचा चाहते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अभी और जीवन भर कर सकते हैं। याद रखने की कुंजी यह है कि आपकी त्वचा के बारे में अच्छे स्वास्थ्य विकल्प बनाने से यह लंबे समय तक जवां दिख सकता है।

इसका मतलब है कि आप न केवल तत्वों के संपर्क में आने के बारे में सावधान रहें, बल्कि इस बात से भी सावधान रहें कि आप अपने पूरे शरीर के साथ क्या करते हैं।

5 आसान टिप्स का पालन करके आप स्वस्थ, चिकनी त्वचा पा सकते हैं।

1. खुद को धूप से बचाएं
2. अपनी त्वचा को साफ रखें
3. Moisturize
4. एक उचित आहार बनाए रखें
5. स्वस्थ जीवन

सूरज हमारी त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है, इसलिए जब आप बाहर हों तो इसे बचाना सर्वोच्च प्राथमिकता है। त्वचा का कैंसर, उम्र के धब्बे, झुर्रियाँ, झाइयाँ, और खुरदरी या सूखी त्वचा, ये सभी अत्यधिक धूप के लक्षण हैं।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप से दूर रहना, जब सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं, आपकी त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद कर सकती हैं जो आपकी त्वचा को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। यदि आप उस समय के दौरान बाहर जाते हैं, तो ऐसे कपड़े पहनें जो अधिक से अधिक त्वचा को कवर करें, जिसमें चौड़ी-चौड़ी टोपी और पूरी लंबाई वाली शर्ट और पैंट शामिल हैं।

जब आप अपनी त्वचा को धूप में उजागर करते हैं, तो एक अच्छा सनस्क्रीन पहनने से आपकी रक्षा हो सकती है। 15 या इससे अधिक के सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें। यदि आप समुद्र तट पर हैं या बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह पानी प्रतिरोधी और स्वेट-प्रूफ है, और यह आपको विकिरण के व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए और यूवीबी किरणों दोनों) से बचाएगा। आवश्यकतानुसार [: स्रोत पुन: लागू सनस्क्रीन MedicineNet.com ]।

और जबकि इनडोर कमाना लोकप्रिय है, कमाना बिस्तर त्वचा कोशिकाओं को उसी तरह नुकसान पहुंचाते हैं जैसे सूर्य, जीवन में बाद में त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ रहा है [स्रोत: अमेरिकन स्किन एसोसिएशन ]।

अपनी त्वचा की रक्षा करने का मतलब इसे साफ रखना भी है। इसके बाद, हम स्वच्छ त्वचा और चिकनी त्वचा के बीच के संबंध को देखेंगे।

यदि आप चिकनी त्वचा चाहते हैं, तो आपको भी साफ त्वचा की आवश्यकता होगी। अपने चेहरे को दिन में दो बार गर्म पानी से धोना, एक साफ कपड़े और साबुन या क्लींजर से गंदगी और तेल निकल जाते हैं और आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है [स्रोत: अमेरिकन स्किन एसोसिएशन ]।

हालाँकि, यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा कोमल बनी रहे, तो सफाई करते समय कोमल रहें। मजबूत साबुन से बचें, और स्नान या शॉवर में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें। चिकनाई वाले जेल या फोम का उपयोग करके सावधानी से शेव करें, और पोंछने के बजाय सफाई के बाद तौलिये से थपथपाएं - इससे आपकी त्वचा पर कुछ नमी बनी रहेगी [स्रोत: मेयो क्लिनिक] ।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं। जबकि यह अच्छी स्वच्छता के लिए आवश्यक है, आपकी त्वचा को बार-बार धोना, विशेष रूप से आपके हाथ, नुकसान पहुंचा सकते हैं। साबुन और डिटर्जेंट सबसे हानिकारक चीजों में से हैं जो हम नियमित रूप से अपनी त्वचा पर लगाते हैं। तो, सबसे कोमल साबुन की तलाश करें जो आप पा सकते हैं और उन्हें नियमित रूप से लागू कर सकते हैं, लेकिन विवेकपूर्ण तरीके से।

इसके बाद, हम देखेंगे कि आपकी त्वचा को धोने और अन्य दैनिक गतिविधियों से खो जाने वाली कुछ नमी को कैसे बदला जाए।

आपकी त्वचा तीन अलग-अलग परतों से बनी होती है: एपिडर्मिस , या आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत; डर्मिस , मध्यम परत है कि रक्त वाहिकाओं, तंत्रिका अंत, और तेल और पसीने की ग्रंथियों होता है; और हाइपोडर्मिस , जो ज्यादातर वसा से बना होता है और इसमें आपके बालों के रोम होते हैं। मॉइस्चराइज़र उस शीर्ष परत को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं - और इससे त्वचा भी चिकनी रहती है।

मॉइस्चराइज़र लगाने का सबसे अच्छा समय शॉवर या स्नान से बाहर निकलने के ठीक बाद का होता है। आपकी त्वचा अभी भी नम है, मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि आपकी त्वचा उस नमी को बनाए रखे। आप अपने हाथ धोने के बाद और ठंड के मौसम में विस्तारित अवधि के लिए बाहर जाने से पहले भी लगा सकते हैं [स्रोत: मेयो क्लिनिक ]।

अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही प्रकार का मॉइस्चराइज़र चुनना सुनिश्चित करें। पानी आधारित मॉइस्चराइज़र त्वचा के लिए ठीक होते हैं जो न तो बहुत शुष्क होते हैं और न ही बहुत तैलीय। यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो एक भारी, तेल आधारित मॉइस्चराइज़र आवश्यक हो सकता है, क्योंकि यह वाष्पित नहीं होगा। तैलीय त्वचा को अभी भी मॉइस्चराइजिंग की आवश्यकता होती है, लेकिन पानी आधारित मॉइस्चराइजर चुनना सुनिश्चित करें जो आपकी त्वचा के छिद्रों को अवरुद्ध नहीं करेगा; लेबल पर "नॉनकॉमेडोजेनिक" शब्द देखें।

यदि आप अपनी त्वचा की देखभाल कर रहे हैं, लेकिन अपने शरीर के बाकी स्वास्थ्य की अनदेखी कर रहे हैं, तो आप चिकनी त्वचा के लिए आधी लड़ाई हार रहे हैं। इसके बाद, हम देखेंगे कि आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह चिकनी त्वचा के लिए आपकी खोज में कैसे मदद या चोट पहुंचा सकता है।

चिकनी त्वचा के लिए शॉट्स?

कुछ लोगों के लिए, चिकनी त्वचा का अर्थ है ऐसे इंजेक्शन जो तुरंत संतुष्टि प्रदान करते हैं। बोटुलिनम टॉक्सिन, हाइलूरोनिक एसिड और कोलेजन को त्वचा की सतह के पास ऊतक में इंजेक्ट किया जाता है, झुर्रियों को चिकना कर सकता है, ढीले क्षेत्रों को मोटा कर सकता है और एक युवा रूप को बहाल कर सकता है।

लेकिन अति प्रयोग से कुछ मांसपेशियों का स्थायी नुकसान हो सकता है, सूजन, या चोट और भद्दे गांठ हो सकते हैं। वे सस्ते नहीं हैं, और वे हमेशा के लिए नहीं रहते हैं [स्रोत: वेबएमडी ]।

आप वही हैं जो आप खाते हैं, और यह आपकी त्वचा के लिए भी जाता है। यदि आप चिकनी त्वचा चाहते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों पर विचार करना चाहिए और कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी6, विटामिन सी और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को चिकना और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यदि आप चिकनी त्वचा चाहते हैं तो विटामिन ए और सी विशेष रूप से सहायक होते हैं। वे जीवन में बाद में आने वाले धब्बों और अन्य वृद्धि को भी रोक सकते हैं [स्रोत: अमेरिकन स्किन एसोसिएशन ]।

मछली से ओमेगा -3 फैटी एसिड और चाय, फलों और सब्जियों से एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर एक अच्छा आहार चिकनी त्वचा को बनाए रखने और इसे बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है [ HealthWomen.org ]।

लेकिन चिकनी त्वचा के लिए एक अच्छा आहार सबसे आवश्यक सामग्री - पानी के बिना अधूरा होगा। मानव शरीर ज्यादातर पानी से बना है, और अच्छी त्वचा को बनाए रखने के लिए इसे ठीक से हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है।

एक दिन में 8 गिलास पानी पीने से आपकी त्वचा को ठीक से काम करने और ठीक से मॉइस्चराइज रखने के लिए उचित तरल स्तर बनाए रखने में मदद मिल सकती है [स्रोत: अमेरिकन स्किन एसोसिएशन ]

स्वस्थ जीवन की दिशा में कुछ और कदम उठाकर आपकी त्वचा पर एक अच्छे आहार के सकारात्मक प्रभावों को कई गुना बढ़ाया जा सकता है। इसके बाद, हम देखेंगे कि कैसे जीवनशैली में कुछ बदलाव आपकी चिकनी त्वचा को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अपने वजन को नियंत्रित रखने से आप चिकनी और स्वस्थ त्वचा पा सकते हैं। व्यायाम, एक अच्छे आहार के साथ, आपके सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक के लिए चमत्कार करेगा।

व्यायाम आपके परिसंचरण को बढ़ाता है, विषाक्त पदार्थों को दूर करते हुए त्वचा और आपके शरीर के बाकी हिस्सों में अधिक पोषक तत्व पहुंचाता है। यह शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जो झुर्रियों को कम करता है [स्रोत: वेबएमडी ]।

यदि आप धूम्रपान करते हैं या बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो संभावना है कि आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचा रहे हैं। धूम्रपान करने वालों की आंखों और मुंह के आसपास अधिक झुर्रियां होती हैं, और तंबाकू के कारण त्वचा का रंग पीला या भूरा हो सकता है [स्रोत: अमेरिकन स्किन एसोसिएशन ]।

जो लोग बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं, उनमें बढ़े हुए तेल ग्रंथियां और रक्त वाहिकाएं विकसित हो जाती हैं, जिससे आपके छिद्र बड़े दिखाई दे सकते हैं। लगातार शराब के सेवन से लीवर की समस्या हो सकती है, जिससे त्वचा का रंग पीला हो जाता है।

त्वचा की देखभाल के बारे में अधिक जानकारी के लिए, अगले पृष्ठ पर दिए गए लिंक देखें।

संबंधित आलेख