क्या रनर हाई भी असली है?

यदि आपने काइल पुटमैन से पूछा कि वह लगभग 40 साल पहले अपनी पहली मैराथन के दौरान 7 मील की दूरी पर कैसा महसूस कर रहा था, तो वह आपको बताएगा कि वह हार मानने से कुछ कदम दूर है। उसने छह महीने का प्रशिक्षण अपने बेल्ट के नीचे रखा था और वह उतना ही फिट था जितना वह कभी था। लेकिन किसी भी चीज ने उसे उस भारीपन के लिए तैयार नहीं किया जो उसके ऊपर दौड़ में मुश्किल से एक चौथाई था। वह वजन अगले १० मील (१६ किलोमीटर) के लिए उस पर घसीटा गया क्योंकि उसने पसीना बहाया और नाइके-टू-नाइके, अन्य एकल-पहने पुरुषों के एक पैकेट के साथ।

और फिर कुछ बदल गया । वह भार जिसने उसकी गति को डगमगाया था और उसके बछड़ों को तंग किया था, अचानक छूट गया। वह किसी तरह हल्का महसूस कर रहा था, मानो वह तैर रहा हो। उसकी गति तेज हो गई। वह पैक से अलग होने लगा। यह एक अविश्वसनीय रन में बदल रहा था। और फिर वह रोने लगा। गहरी भावनात्मक सिसकियां वह नियंत्रित नहीं कर सका। दुख के आंसू नहीं, बल्कि इतने गहरे आनंद के, जिसका वर्णन करने के लिए वह आज तक संघर्ष कर रहा है। क्या यह रनर हाई था?

क्या रनर हाई ऑल इन योर हेड?

मैं पुटमैन, एक यूएसए ट्रैक एंड फील्ड-प्रमाणित कोच के साथ दौड़ रहा हूं , एक अच्छी तरह से अलबामा उपनगरीय पड़ोस के माध्यम से, शोर-शराबा करने वालों की तिकड़ी द्वारा ताजी कटी हुई घास को हवा में चकमा दे रहा है। हम चर्चा कर रहे हैं कि क्या "रनर हाई" जैसी कोई चीज है - जो कि कुछ धावकों द्वारा वर्णित शांति की भावना के साथ मिश्रित उत्साह की भावना है। और तभी वह मुझे अपनी पहली मैराथन के दौरान अनुभव की गई भावनाओं की भीड़ के बारे में बताता है।

"मुझे नहीं पता कि यह एक धावक की उच्च या कुछ अन्य उत्साहपूर्ण भावना थी," वे कहते हैं। "शायद यह सब मेरे दिमाग में था।" पुटमैन हमेशा संशयवादी हैं, इसलिए मैंने किसी ऐसे व्यक्ति से प्रश्न किया जो एथलीट के मस्तिष्क के मानसिक स्वास्थ्य पहलुओं को बेहतर ढंग से समझता है, मार्गरेट स्मिथ , पीएचडी, एक खेल मनोविज्ञान प्रदाता और बर्मिंघम, अलबामा में प्रदर्शन कोच।

"ओह, मुझे पूरी तरह से लगता है कि यह वास्तविक है," वह कहती हैं। "एक व्यक्ति के रूप में जो दौड़ता है, मैंने निश्चित रूप से उन अद्भुत दिनों का अनुभव किया है जब ऐसा होता है, और यह दुनिया की सबसे अच्छी बात है।"

अधिकांश धावकों से पूछें कि क्या उन्होंने कभी एक धावक के उच्च का अनुभव किया है और संभावना है कि वे बादलों को देखेंगे और उन रहस्यमय क्षणों के बारे में जुगाड़ करना शुरू कर देंगे जब वे प्रयास में इतने डूबे हुए थे कि उनके शरीर ने ऑटोपायलट पर काम करना शुरू कर दिया, सहजता से उन्हें आगे बढ़ा रहे हैं।

स्मिथ इसे "फ्लो स्टेट" कहते हैं, एक अवधारणा हंगेरियन-अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मिहाली सिसिकज़ेंटमिहाली ने एथलीटों, संगीतकारों और कलाकारों के साक्षात्कार के बाद उन्हें खुशी दी। उन्होंने पाया कि इष्टतम प्रदर्शन स्तर के क्षणों में, उन व्यक्तियों ने अत्यधिक केंद्रित मानसिक स्थिति में गिरने की सूचना दी, जिसके दौरान उनका काम या गतिविधि बिना अधिक प्रयास के बस उनमें से निकल गई।

धावकों के लिए, क्या यह दिमागी विसर्जन धावक के उच्च का स्रोत हो सकता है? शायद, स्मिथ कहते हैं। या शायद यह सिर्फ यह विश्वास कर रहा है कि आप एक धावक के उच्च का अनुभव कर रहे हैं जो इसे वास्तविक बनाता है। "हम सामाजिक मनोविज्ञान से जो जानते हैं वह धारणा वास्तविकता को बहुत आकार देती है," वह कहती हैं। "अगर मुझे लगता है कि कुछ वास्तविक है, तो यह मेरे कार्यों और घटनाओं की मेरी व्याख्या को प्रभावित करता है।"

क्या रनर हाई के लिए कोई भौतिक स्पष्टीकरण है?

1970 के दशक में रनिंग बूम शुरू होने के बाद से लोग तथाकथित रनर हाई के बारे में चर्चा कर रहे हैं, जैक हसन , एमडी, जो एक शौकीन चावला धावक और बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय से संबद्ध एक पल्मोनोलॉजिस्ट कहते हैं। कुछ बिंदु पर, शोधकर्ताओं (जो शायद धावक भी थे) ने एंडोर्फिन की वृद्धि तक महसूस किया जो शरीर पर तनाव अभ्यास के जवाब में जारी किए जाते हैं।

एंडोर्फिन न्यूरोट्रांसमीटर, या रासायनिक संदेशवाहक हैं, जो शरीर के अफीम रिसेप्टर्स को सक्रिय करते हैं और एक एनाल्जेसिक प्रभाव पैदा करते हैं जो हसन कहते हैं कि शरीर को दर्द में सुन्न कर देता है और उत्साह की मॉर्फिन जैसी भावना को ट्रिगर करता है।

ऐसा लगता है कि मॉर्फिन उच्च को छोड़कर बहुत कुछ समझ में आता है। मॉर्फिन, ओपिओइड परिवार की एक दवा, डोपामाइन की रिहाई को ट्रिगर करती है , एक न्यूरोट्रांसमीटर जो दर्द को रोकता है और सुखद भावनाएं पैदा करता है जिसे कुछ लोग उत्साह के रूप में वर्णित कर सकते हैं। लेकिन यह उनींदापन से भी जुड़ा हुआ है, हसन कहते हैं। और रनर हाई के बारे में ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आपको नींद आ जाए।

यदि कुछ भी, एक धावक का उच्च अक्सर "एकता" या "आध्यात्मिकता" या "शांति" की भावना से जुड़ा होता है, तो वे कहते हैं। धूम्रपान करने के बाद उच्च की तरह बहुत अधिक - कम से कम मारिजुआना की कोशिश करने वाले लोगों ने उसे बताया है। (उन्होंने इसे स्वयं कभी धूम्रपान नहीं किया है।)

अनुसंधान सहमति में है। जर्मन शोधकर्ताओं और उनके माउस मॉडल के 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, दौड़ना शरीर के एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम को भी उत्तेजित करता है, जो एंडोकैनाबिनोइड्स, शरीर का घर का बना भांग जैसा रसायन पैदा करता है। एंडोकैनाबिनोइड्स को चिंता और मनोदशा के लक्षणों में सुधार के लिए श्रेय दिया जाता है। वास्तव में, एक कारण है कि लोग कहते हैं कि वे भांग के साथ स्व-दवा करते हैं, चिंता को कम करना है, शोधकर्ताओं का कहना है ।

"कुछ समर्थकों को अब लगता है कि यह वास्तव में मस्तिष्क में हो रहा है। यह एक आध्यात्मिक भावना से अधिक है कि कैनबिस दर्द से राहत और आराम के विपरीत है जो मॉर्फिन या ओपियोड देता है," हसन कहते हैं। एक धावक के रूप में, यह उसके लिए भी अधिक मायने रखता है।

"मैंने 5K से अल्ट्रामैराथन तक की दूरी तय की है, और मैंने उस तरह की आध्यात्मिकता, शांति की भावना, विश्राम की भावना और वापस रखे जाने का अनुभव किया है," वे कहते हैं। "तो, मैं इस सिद्धांत के पक्ष में हूं कि धावक का उच्च एक ओपिओइड प्रभाव की तुलना में भांग के प्रभाव से अधिक हो सकता है।"

धावक के उच्च के आदी

रनर्स हाई के लिए कुछ होना चाहिए क्योंकि क्यों लोग खुद को सप्ताह में कई बार या यहां तक ​​कि हर दिन फुटपाथ को तेज़ करने की कठोरता से जूझते रहेंगे ?

"यही कारण है कि लोग कम या ज्यादा दौड़ने के आदी हो जाते हैं," हसन कहते हैं। एक रनर हाई, ओपिओइड या कैनबिस हाई की तरह, मस्तिष्क में रिवॉर्ड पाथवे को ट्रिगर करता है। मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से उस भावना को फिर से प्राप्त करने के लिए क्रिया को दोहराने के लिए परिचालित होता है। लेकिन अक्सर, ओपिओइड के साथ के रूप में , वह अगला उच्च कभी भी पहले जैसा अच्छा नहीं होता है, जिससे लत लग सकती है ।

चाहे वह मारिजुआना की तरह एंडोकैनाबिनोइड्स हो या ओपिओइड-जैसे एंडोर्फिन खेल में - या दोनों - एक रन के दौरान या बाद में चेतना की उस स्थिति तक पहुंचना कई लोगों के लिए एक उचित इनाम है, भले ही यह केवल शायद ही कभी अनुभव हो।

मेरे दौड़ने वाले दोस्त पुटमैन के लिए, अगर उसने चार दशक पहले उस पहली मैराथन के दौरान धावक के उच्च अनुभव का अनुभव किया, तो यह फिर कभी नहीं हुआ। लेकिन उन्होंने उस अविश्वसनीय भावना का पीछा करना कभी नहीं छोड़ा। "इसने मुझे मैराथन खेल में रखा," वे कहते हैं।

लेकिन जैसा कि मैंने कहा, पुटमैन हमेशा संशयवादी हैं। मैं उन्हें मैराथन प्रशिक्षण के दौरान उस गौरवशाली दिन की याद दिलाता हूं जब हमने बर्मिंघम में वल्कन 10K कोर्स को लगातार तीन बार 18-प्लस-मील (29 किलोमीटर-प्लस) में प्रवेश करने के लिए चलाया था - एक लंबे आकाश के नीचे लंबी दौड़, एक लंबे समय पर समाप्त , डाउनहिल खिंचाव। "तब आपको अच्छा नहीं लगा?" पूछता हूँ। क्योंकि, स्पष्ट रूप से, मैंने किया।

मैं उसे अपनी परिधि में सिर हिलाते हुए देखता हूं। "नहीं, यह सिर्फ एक अच्छा रन था," वे कहते हैं।

एक पर्यावरणीय घटना है जो एक धावक के उच्च के साथ खेल सकती है, हसन कहते हैं। लेकिन उसे संदेह है कि इसमें बस इतना ही है।

वे कहते हैं, "ऐसे मौके आते हैं जब आपकी दौड़ पूरी होती है. सब कुछ बढ़िया होता है. मौसम एकदम सही होता है. और आप अच्छी दौड़ लगा रहे होते हैं और आप इसके बारे में उत्साह महसूस करते हैं," वे कहते हैं. "लेकिन मुझे नहीं लगता कि ज्यादातर समय [एक धावक के उच्च के दौरान] ऐसा होता है। क्योंकि कई बार खराब परिस्थितियों में मैं दौड़ता हूं और यह एक दयनीय दिन होता है, लेकिन मैं अच्छी तरह से दौड़ रहा हूं। और फिर मैं समाप्त करता हूं और मैं वास्तव में बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ।"

अब यह अच्छा है

कुछ धावक वास्तव में एक अलग प्रकार के धावक के उच्च में संलग्न होते हैं - उच्च होने पर दौड़ते हैं। पच्चीस वर्षीय अल्ट्रामैराथोनर एवरी कॉलिन्स ने द गार्जियन को बताया कि वह दौड़ने से पहले और दौरान भांग के खाद्य पदार्थों को निगलता है और यह वास्तव में अनुभव को बढ़ाता है। "यह मुझे पल में रहने में मदद करता है और उस समय और वहां क्या हो रहा है उसे गले लगाता है," वे कहते हैं।