यदि आप एक खेल प्रशंसक हैं, तो आपने एक प्रवृत्ति पर ध्यान दिया होगा: लंबे मोजे, घुटने की चादर या एक तंग आस्तीन वाले एथलीट। आपने सोचा होगा कि उन्होंने ये अजीबोगरीब परिधान क्यों पहने हैं।
ये संपीड़न वस्त्र, कपड़े हैं जिन्हें विशेष रूप से विशिष्ट मांसपेशियों पर दबाव डालने के लिए डिज़ाइन किया गया है । कई उच्च-स्तरीय एथलीट - बास्केटबॉल खिलाड़ियों से लेकर तैराकों से लेकर धीरज धावकों तक - खेल के दौरान अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देने और उसके बाद रिकवरी के लिए कम्प्रेशन गियर की कसम खाते हैं। तंग वस्त्र भी निर्यात की दुनिया में रेंग रहे हैं , क्योंकि प्रो गेमर्स विशेष रूप से डिज़ाइन की गई आस्तीन और दस्ताने पर फिसलते हैं ।
लेकिन कंप्रेशन गियर वास्तव में एथलेटिक प्रदर्शन में कितना मदद करता है? और क्या यह केवल एथलीटों के लिए उपयोगी है? आइए पता लगाने के लिए संपीड़न कपड़ों पर करीब से नज़र डालें।
यह संपीड़न मोजे के साथ शुरू हुआ
यद्यपि आप इसे आमतौर पर खेल के साथ जोड़ सकते हैं, संपीड़न गियर शल्य चिकित्सा या चोट से वसूली के लिए उपयोग किए जाने वाले चिकित्सा उपकरण के रूप में शुरू हुआ। "जैसा कि आप शरीर से ऊतक को हटा रहे हैं, शरीर तरल पदार्थ के साथ उस शून्य को भरने के लिए संकेत भेजता है," मार्ना के मुख्य उत्पाद अधिकारी लिंडा बुरहांस कहते हैं , एक संपीड़न परिधान कंपनी जो सर्जिकल रिकवरी में माहिर है।
ऐसा होने से रोकने के लिए संपीड़न कपड़ों को डिज़ाइन किया गया है। इसके पीछे का सिद्धांत सरल है: यदि आप घाव के आसपास तरल पदार्थ के निर्माण को रोकते हैं, तो वह क्षेत्र जल्दी ठीक हो सकता है और रक्त के थक्के बनने का जोखिम कम हो सकता है ।
यह विचार कोई नई बात नहीं है: लोगों ने लंबे समय से चिकित्सा के संदर्भ में संपीड़न का उपयोग किया है । संपीड़न चिकित्सा का सबसे पहला ज्ञात रिकॉर्ड प्राचीन यूनानी " हिप्पोक्रेटिक कॉर्पस " से मिलता है, जो पांचवीं शताब्दी ईसा पूर्व चिकित्सा पाठ है जो निचले पैर के घावों के आसपास सूजन को रोकने के लिए कसकर घाव पट्टियों का उपयोग करने की सिफारिश करता है। अगली कई शताब्दियों में यह प्रथा फैशन में और बाहर गिर गई, अंततः पुनर्जागरण के दौरान सूजन के लिए एक काफी मानक उपचार बन गया।
अधिकांश स्रोत इस बात से सहमत हैं कि आधुनिक संपीड़न कपड़ों का आविष्कार 1950 के आसपास एक जर्मन इंजीनियर कॉनराड जॉबस्ट द्वारा किया गया था । जॉबस्ट को वैरिकाज़ नसें थीं ; अपनी बल्बनुमा रक्त वाहिकाओं को वापस आकार में लाने के प्रयास में, उन्होंने अपने निचले पैरों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निचोड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए सुपर स्नग, घुटने-ऊँचे मोज़े की एक जोड़ी विकसित की।
रिकवरी के लिए संपीड़न पहनें
जॉबस्ट के मोज़े सफल रहे । यह बहुत पहले नहीं था जब शरीर के सभी अलग-अलग हिस्सों के लिए संपीड़न वस्त्र तैयार किए जा रहे थे। आज, मरेना जैसी कंपनियां मरीजों की शल्य चिकित्सा के बाद की जरूरतों के लिए कस्टम-फिट संपीड़न कपड़ों के लिए डॉक्टरों के साथ काम करती हैं।
"उदाहरण के लिए, यदि यह एक चेहरे का समर्थन लपेट है, तो हम एक डॉक्टर के साथ काम करते हैं जो चेहरे की प्लास्टिक सर्जरी में माहिर हैं," बुरहांस बताते हैं। "यदि यह एक लिपोसक्शन परिधान है, तो हम एक डॉक्टर, या कई डॉक्टरों के साथ काम करेंगे, जो लिपोसक्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।"
संपीड़न वस्त्र आमतौर पर कुछ चिकित्सीय स्थितियों के लिए सहायक माने जाते हैं - जैसे वैरिकाज़ नसों और गहरी शिरा घनास्त्रता - साथ ही शल्य चिकित्सा के बाद की वसूली, बशर्ते कि वे अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के दिशानिर्देशों के अनुसार ठीक से फिट हों (यानी, बहुत तंग नहीं) ।
लेकिन खेल के बारे में क्या? एथलेटिक रिकवरी के लिए कंप्रेशन गियर कितना उपयोगी है?
जब फ़िलाडेल्फ़िया 76ers एलन इवरसन ने पहली बार 2001 में कोहनी बर्साइटिस को रोकने के लिए एक अस्थायी शूटिंग आस्तीन दान किया, तो उन्होंने एक प्रवृत्ति को उजागर किया जो अगले दो दशकों तक पूरे एनबीए में गूंज जाएगा। उस महत्वपूर्ण खेल के दौरान, इवरसन ने 51 अंक बनाए। कुछ महीने बाद, अंडर आर्मर ने उन्हें एक विशेष रूप से डिज़ाइन की गई आस्तीन भेजी, जिसे उन्होंने बाकी सीज़न के लिए पहना था। 2015 तक, 65 प्रतिशत एनबीए खिलाड़ी प्रति गेम कम से कम एक आस्तीन पहन रहे थे।
अन्य खेलों में भी यह प्रवृत्ति पकड़ी गई। एलिसन फेलिक्स और मेब केफलेज़ी जैसे ओलंपियन ने दौड़ती दुनिया में संपीड़न मोजे और आस्तीन को लोकप्रिय बनाने में मदद की।
अपने स्वयं के प्रतिस्पर्धी चल रहे करियर में, मैं कभी-कभी कड़ी कसरत या दौड़ (जाहिरा तौर पर) के बाद अपने धड़कते अंगों से लैक्टिक एसिड को निचोड़ने के लिए संपीड़न मोजे की एक जोड़ी खींचता हूं। गियर निश्चित रूप से मुझे ऐसा महसूस कराता है कि मैं रिकवरी को अधिकतम कर रहा हूं; मोज़े पहने हुए, मैं अपने निचले पैरों के माध्यम से अपनी नब्ज महसूस कर सकता हूं। सनसनी एक तीव्र खेल मालिश प्राप्त करने के विपरीत नहीं है।
विज्ञान क्या कहता है
हालांकि, एथलेटिक प्रदर्शन के लिए संपीड़न गियर के वास्तविक लाभों में अनुसंधान एक मिश्रित बैग है । एथलीटों में संपीड़न कपड़ों के प्रभाव पर 183 अध्ययनों की 2021 की व्यवस्थित समीक्षा में, वैज्ञानिकों ने प्रतिस्पर्धा के दौरान गियर पहने जाने पर नगण्य लाभ पाया, हालांकि यह वसूली में थोड़ी सहायता करने के लिए प्रकट हुआ। द जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च में 2012 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रतियोगिता के बाद संपीड़न चड्डी पहनने के दौरान रग्बी खिलाड़ी बेहतर तरीके से ठीक हो गए, लेकिन केवल तभी जब उन्होंने उन्हें पूरे 24 घंटों तक छोड़ दिया। अन्य सबूतों के आधार पर , उन्हें कम से कम 24 घंटे पहनना अनुचित लगता है।
निष्पक्षता में, इस प्रकार के अध्ययन करने की कोशिश कर रहे शोधकर्ताओं को दूर करने के लिए एक बड़ी बाधा है: " अंधा " (उपचार और प्लेसबो को यादृच्छिक बनाने का वैज्ञानिक अभ्यास) के लिए संपीड़न लगभग असंभव है। वैज्ञानिक सिर्फ एक एथलीट पर सूती ट्यूब का जुर्राब नहीं डाल सकते हैं और उनसे यह उम्मीद कर सकते हैं कि यह उनके पैर को निचोड़ रहा है। इसने कुछ वैज्ञानिकों को यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया है कि संपीड़न गियर पहनने से किसी भी लाभ एथलीटों की रिपोर्ट सख्ती से प्लेसबो प्रभाव है ।
अन्य वैज्ञानिक बताते हैं कि प्रतियोगिता के दौरान प्लेसबो लाभ वास्तविक परिणामों में बदल सकता है ; यदि किसी एथलीट का मानना है कि उन्हें एक फायदा है, तो वे अधिक आत्मविश्वास और तनावमुक्त होंगे, और प्रतिस्पर्धा में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं ।
तो दुर्भाग्य से, वह संपीड़न आस्तीन शायद आपको एलन इवरसन की तरह शूट नहीं करेगा। लेकिन यह आपको बास्केटबॉल कोर्ट पर अपने विरोधियों को डराने-धमकाने का आत्मविश्वास और उत्साह दे सकता है - और यदि आप इतनी मेहनत से खेलते हैं तो आप अपनी कोहनी को घायल कर लेते हैं, यह आपको बाद में ठीक होने में मदद करेगा।
अब यह दिलचस्प है
आधुनिक संपीड़न स्टॉकिंग्स के अलावा, कॉनराड जॉबस्ट ने वापस लेने योग्य हार्डटॉप कन्वर्टिबल का भी आविष्कार किया और टूथब्रश के डिजाइन में क्रांतिकारी बदलाव किया।
