अगर काम आपको नहीं मारता है, तो सेवानिवृत्ति बस हो सकती है।
हालाँकि सेवानिवृत्ति को डबल-चॉकलेट लेयर केक पर आइसिंग माना जाता है जो कि अमेरिकी सपना है - मंगलवार की सुबह मछली पकड़ने जाने का समय या बुधवार दोपहर को खरीदारी करने का समय - कई अमेरिकियों को लगता है कि उनके सेवानिवृत्ति के सपने गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से कम हो गए हैं। इनमें हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, मनोभ्रंश और मानसिक बीमारी शामिल हैं। क्या बुरा है, अध्ययनों से पता चलता है कि इनमें से कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए ट्रिगर स्वयं सेवानिवृत्ति भी हो सकता है!
एक स्वास्थ्य और श्रम अर्थशास्त्री धवल दवे , जो मैसाचुसेट्स के वाल्थम में बेंटले विश्वविद्यालय में पढ़ाते हैं, ने तथाकथित "सेवानिवृत्ति अभिशाप" का बारीकी से अध्ययन किया है और कहते हैं कि सबसे अच्छा डेटा इंगित करता है कि सेवानिवृत्ति के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव वास्तविक हैं।
डेव कहते हैं, "अगर हम सेवानिवृत्ति के पांच से छह साल बाद औसत अमेरिकी को देखें, तो हम मानसिक स्वास्थ्य में 6 से 9 प्रतिशत की गिरावट, बीमारी की स्थिति में 5 से 6 प्रतिशत की वृद्धि और 5 से 16 प्रतिशत की गिरावट देख रहे हैं।" दैनिक गतिविधियों के साथ कठिनाइयों में वृद्धि। ये निश्चित रूप से छोटे प्रभाव नहीं हैं, और यदि आप उन्हें कई वर्षों में मिलाते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पर खर्च के लिए उनके महत्वपूर्ण परिणाम होंगे। ”
एक अर्थशास्त्री के रूप में, डेव की मुख्य चिंता यह है कि क्या मेडिकेयर जैसे सामाजिक कार्यक्रम पुरानी चिकित्सा स्थितियों के लिए भुगतान करने में सक्षम होंगे, खासकर जब बेबी बूमर बड़ी संख्या में सेवानिवृत्त होते रहेंगे। लेकिन नियमित रूप से काम करने वाले लोगों के लिए, चिंताएँ बहुत अधिक व्यक्तिगत होती हैं। इस लंबे समय से प्रतीक्षित ब्रेक का आनंद लेने के लिए वे अपने 60 और 70 के दशक में स्वस्थ कैसे रह सकते हैं? और सेवानिवृत्ति के बारे में ऐसा क्या है जो इसे हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब बनाता है?
क्या सेवानिवृत्ति आपको बीमार बनाती है?
डेव बताते हैं कि सेवानिवृत्ति के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव "औसत" अमेरिकी पर लागू होते हैं। इसका मतलब है कि औसतन, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सेवानिवृत्ति के तुरंत बाद कम हो जाता है, लेकिन अभी भी बहुत से लोग हैं जो पीस छोड़ने के बाद स्थिर या बेहतर स्वास्थ्य परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं। वहीं दूसरी तरफ ऐसे लोग भी होंगे जिनकी सेहत और भी तेजी से बिगड़ती है।
इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, दवे कहते हैं, यह समझ रहा है कि सेवानिवृत्ति वास्तव में स्वास्थ्य में गिरावट का कारण नहीं है। यह सभी जीवनशैली में बदलाव हैं जो सेवानिवृत्ति के साथ आते हैं।
"सेवानिवृत्ति स्वयं 'अच्छा' या 'बुरा' नहीं है," दवे बताते हैं। "यह वास्तव में काम से सेवानिवृत्ति में संक्रमण है, आप उस संक्रमण को कैसे प्रबंधित करते हैं, और यह आपके व्यवहार में शामिल होने के विकल्पों को कैसे प्रभावित करता है जो अंततः बेहतर या बदतर स्वास्थ्य में परिणत होता है।"
सेवानिवृत्ति हमारे जीवन में एक बड़े व्यवधान का प्रतिनिधित्व करती है। हम में से अधिकांश लोग मानते हैं कि यह एक सकारात्मक बदलाव होगा, लेकिन इसकी गारंटी नहीं है। तनख्वाह के अलावा, काम मानसिक जुड़ाव का एक स्रोत है। यह शारीरिक गतिविधि के अवसर प्रदान करता है (हां, स्क्रीन पर घूरना और माउस क्लिक करना शारीरिक गतिविधियां हैं)। और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि काम वह है जहां आपके मित्र हैं - यह "हमारे सामाजिक संबंधों की गठजोड़" है, दवे कहते हैं।
यदि आप अचानक अपने आप को मानसिक जुड़ाव, शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क के अपने मुख्य स्रोत से अलग कर लेते हैं, तो आपके पास क्या बचा है? यह देखना आसान है कि कैसे कुछ लोगों के लिए सेवानिवृत्ति, अवसाद, खराब खान-पान और व्यायाम की आदतों, और अन्य जीवन शैली विकल्पों में नीचे की ओर सर्पिल को ट्रिगर करती है जो नई स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर करती हैं या मौजूदा लोगों को बढ़ा देती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि "सेवानिवृत्ति अभिशाप" को चकमा देने का सबसे अच्छा तरीका है, मानसिक, शारीरिक और सामाजिक जुड़ाव को बदलने की योजना बनाना जो आपके कार्यबल को छोड़ने पर खो जाता है, शायद स्वयंसेवी कार्य के साथ। या, आप कार्यबल को बिल्कुल भी नहीं छोड़ सकते।
खेल में रहना
अधिक लोग बस यही कर रहे हैं। श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार , 65-74 आयु वर्ग के लोगों का प्रतिशत जो अभी भी कार्यबल में हैं, 1994 में 17.2 प्रतिशत से बढ़कर 2014 में 26.2 प्रतिशत हो गया है। हालांकि इनमें से कुछ निस्संदेह वित्तीय आवश्यकता से प्रेरित हैं, कई इस आयु वर्ग के लोग जो काम कर रहे हैं वास्तव में इसका आनंद लेते हैं।
स्टीव रोथ को ही लीजिए। 70 साल की उम्र में, वह स्वस्थ, खुश और एक अलग तरह की सेवानिवृत्ति का आनंद ले रहे हैं। रोथ ने 51 साल की उम्र में प्रारंभिक सेवानिवृत्ति पैकेज स्वीकार करने से पहले 28 साल तक एल्को के लिए एक इंजीनियर के रूप में काम किया। कॉलेज में दो बच्चों के साथ, वह समुद्र तट पर आराम करने का जोखिम नहीं उठा सकता था, इसलिए उसने एक व्यक्ति परामर्श व्यवसाय शुरू किया। अपने पहले "सेवानिवृत्ति" में लगभग 20 साल, रोथ आखिरकार अपने घंटों में कटौती कर रहा है, लेकिन वह पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार नहीं है।
"हर दिन मैं काम से जुड़ा कुछ कर रहा हूँ," रोथ कहते हैं। "एक इंजीनियर के रूप में, कम्प्यूटेशनल सामान है, इसलिए मैं खुद को मानसिक रूप से सक्रिय रख रहा हूं। मेरे पास ऐसे सहकर्मी हैं जो अपने 80 के दशक में हैं और अभी भी एक सलाहकार के रूप में काम कर रहे हैं और इसका आनंद ले रहे हैं। यही इसका महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर मैं इसका आनंद नहीं ले रहा होता, तो मैं यह नहीं करता।"
एक ध्वनिक इंजीनियर के रूप में अपने काम के बारे में रोथ को जो आनंद मिलता है उसका एक बड़ा हिस्सा उसके ग्राहकों के साथ संबंध हैं।
रोथ कहते हैं, "मेरे क्षेत्र में इतने लोग नहीं हैं, इसलिए मुझे लगता है कि मैं लोगों को उनकी परियोजनाओं के माध्यम से मदद कर रहा हूं।"
रोथ के "अर्ध-सेवानिवृत्ति" में प्रवेश करने का मुख्य कारण उसकी उम्र नहीं, बल्कि उसकी प्राथमिकताएँ हैं। वह अपने पांच पोते-पोतियों के साथ अधिक समय बिताना चाहता है, जिनमें से सभी पिट्सबर्ग, पेनसिल्वेनिया के बाहर 55 से अधिक समुदाय में अपने नए घर के 30 मिनट के भीतर रहते हैं।
अकेलापन जहरीला है
स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए निश्चित रूप से भाग्य की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि रोथ कुछ ऐसे काम कर रहा है जो उसके स्वस्थ और खुशहाल सेवानिवृत्ति की संभावना को बढ़ाते हैं। सबसे उल्लेखनीय परिणामों में से कुछ हार्वर्ड स्टडी ऑफ एडल्ट डेवलपमेंट से आए हैं , जो मानव खुशी का दुनिया का सबसे लंबे समय तक चलने वाला अध्ययन है। 75 से अधिक वर्षों के लिए, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने हर दो साल में उनके स्वास्थ्य और जीवन की संतुष्टि का सर्वेक्षण करते हुए 724 पुरुषों (60 से कम अभी भी जीवित हैं - और वे सभी अपने 90 के दशक में हैं) के जीवन को ट्रैक किया है।
हार्वर्ड अध्ययन के चौथे निदेशक रॉबर्ट वाल्डिंगर , एक मनोचिकित्सक (और ज़ेन पुजारी) हैं, जो लोकप्रिय टेड टॉक के स्टार भी हैं, " क्या एक अच्छा जीवन बनाता है? खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन से सबक ।" अपनी बात में वाल्डिंगर कहते हैं कि 78 साल के अध्ययन से सबसे स्पष्ट संदेश यह है कि अच्छे रिश्ते हमें खुश और स्वस्थ रखते हैं।
"यह पता चला है कि जो लोग परिवार, दोस्तों और समुदाय से अधिक सामाजिक रूप से जुड़े हुए हैं वे अधिक खुश हैं; वे शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं और वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो कम जुड़े हुए हैं," वाल्डिंगर अपने टेड टॉक में कहते हैं। “और अकेलेपन का अनुभव विषाक्त हो जाता है। जो लोग दूसरों से ज्यादा अलग-थलग रहना चाहते हैं, वे पाते हैं कि वे कम खुश हैं। मध्य जीवन में उनका स्वास्थ्य पहले गिर जाता है। उनके दिमाग की कार्यप्रणाली जल्दी कम हो जाती है। और वे उन लोगों की तुलना में कम जीवन जीते हैं जो अकेले नहीं हैं।"
अब यह अच्छा है
हार्वर्ड एडल्ट डेवलपमेंट स्टडी अपने मूल प्रतिभागियों में से अंतिम के साथ नहीं मरेगी। शोधकर्ता अब अपने 2,000 से अधिक बेबी बूमर बच्चों के स्वास्थ्य और खुशी पर नज़र रख रहे हैं।
