शीर्ष 5 टैनिंग मिथक

दुर्भाग्य से, एक कांस्य चमक जो आज आकर्षक है, भविष्य की समस्याओं में बदल सकती है, इसलिए बाहर जाने से पहले सूर्य के संपर्क के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में अधिक जानना समझ में आता है।

टैनिंग त्वचा को धूप से बचाने का प्राकृतिक तरीका है, लेकिन सच्चाई यह है कि स्वस्थ तन जैसी कोई चीज नहीं होती है। सूरज की रोशनी में सभी पराबैंगनी किरणें त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं, और क्षति की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने समय तक धूप में रहते हैं।

समुद्र तट पर एक लंबी दोपहर या तीन-सेट टेनिस मैच के परिणामस्वरूप लाल, धूप से झुलसी त्वचा हो सकती है जो फफोले और छीलने की ओर ले जाती है। इससे हीटस्ट्रोक भी हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो तब होती है जब आपके शरीर का तापमान विनियमन तंत्र गर्मी को बनाए रखने में असमर्थ होता है, जिससे चक्कर आना, सांस लेने में समस्या, मतली, सिरदर्द या बेहोशी होती है।

लंबे समय तक, संचित सूर्य के संपर्क में झुर्रियाँ, सनस्पॉट, एक चमड़े का एहसास और समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। अत्यधिक सूर्य के संपर्क से सबसे गंभीर जोखिम त्वचा कैंसर है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी [स्रोत: वेबएमडी ] के मुताबिक 2008 में गैर-मेलेनोमा त्वचा कैंसर के 1 मिलियन से अधिक मामलों और मेलेनोमा त्वचा कैंसर के 60,000 मामलों का निदान किया गया था ।

आज, जबकि चिकित्सा विज्ञान चेतावनी देता है कि कमाना की कोई भी मात्रा सुरक्षित नहीं है, कुछ लोग सुनहरे तन की अपनी खोज को छोड़ने के लिए अनिच्छुक हैं। कई भ्रांतियां मौजूद हैं कि तन का एक "सुरक्षित" तरीका है। यहां शीर्ष पांच मिथकों के पीछे की असली कहानी है।

1. टैनिंग बेड टैन का एक सुरक्षित तरीका है
2. सनस्क्रीन सूर्य से पूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है
3. बेस टैन प्राप्त करना या सनलेस टैनिंग उत्पाद का उपयोग करना आपकी त्वचा की रक्षा करता है
4. गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को सूरज की क्षति के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है
5. बादल या ठंड के दिन सूर्य के नुकसान के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है

स्वास्थ्य और त्वचा विशेषज्ञ सहमत हैं: तन का कोई सुरक्षित तरीका नहीं है, और कमाना बिस्तर कोई अपवाद नहीं है। टैनिंग बेड त्वचा को यूवी किरणों के संपर्क में लाकर काम करते हैं, जो त्वचा के कैंसर का कारण साबित हुई हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने सनलैम्प्स या सनबेड के संपर्क को "मनुष्यों के लिए कार्सिनोजेनिक होने के लिए जाना जाता है" के रूप में वर्गीकृत किया है और कहता है कि जितना लंबा जोखिम, उतना ही अधिक जोखिम, विशेष रूप से 30 वर्ष की आयु से पहले उजागर होने वाले लोगों के लिए [स्रोत: एचएचएस ]। कई राज्य कमाना सैलून तक पहुंच को प्रतिबंधित करने के लिए कानून पर चर्चा कर रहे हैं, खासकर 18 साल से कम उम्र के युवाओं के लिए।

कुछ साल पहले, इनडोर कमाना उद्योग ने प्रचार किया था कि कमाना बिस्तरों में उपयोग किए जाने वाले बल्ब यूवीबी किरणों की तुलना में अधिक यूवीए किरणों का उपयोग करते हैं, जिससे जलने की संभावना अधिक होती है, उम्मीद है कि इससे लोगों को कमाना बिस्तर प्राकृतिक प्रकाश के लिए एक सुरक्षित विकल्प होगा। लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने निर्धारित किया कि वे समान रूप से खतरनाक हैं, और यूवीए किरणें मेलेनोमा का कारण बन सकती हैं, जो त्वचा कैंसर का सबसे घातक [स्रोत: डब्ल्यूएचओ ] है।

टैनिंग बेड के अति प्रयोग से झुर्रियाँ, सनस्पॉट और समय से पहले बुढ़ापा आने के अन्य दृश्य भी हो सकते हैं। यहां तक ​​​​कि किशोरों को कमाना बिस्तर पर बार-बार आने के बाद अतिरिक्त तिल या झाई दिखाई दे सकती है - सूरज की क्षति का एक निश्चित संकेत।

और अगर आपने सुना है कि इनडोर टैनिंग विटामिन डी के स्तर को बढ़ाकर अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, तो विश्वास न करें। अधिकांश लोगों को वे सभी विटामिन डी मिलते हैं जिनकी उन्हें सामान्य सूर्य के संपर्क और एक संतुलित आहार से आवश्यकता होती है जिसमें डेयरी उत्पाद, ब्रेड, मछली और अंडे शामिल होते हैं।

यूवीए बनाम यूवीबी

सूर्य का प्रकाश दो प्रकार की पराबैंगनी (यूवी) किरणों को प्रसारित करता है: यूवीए और यूवीबी। यूवीबी सनबर्न का कारण बनता है, लेकिन यूवीए लंबे समय तक सूरज की क्षति का कारण बनता है।

सनस्क्रीन सन प्रोटेक्शन के स्मार्ट प्लान का केवल एक हिस्सा है। सनस्क्रीन भौतिक या रासायनिक सुरक्षा प्रदान करके सूर्य की हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों को अवशोषित, प्रतिबिंबित या बिखेरते हैं। भौतिक सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम ऑक्साइड जैसे तत्व होते हैं जो त्वचा के संपर्क में आने से पहले यूवी प्रकाश को प्रतिबिंबित या बिखेरने के लिए एक फिल्म बनाते हैं। रासायनिक सनस्क्रीन में अवोबेंजोन या ओसाइबेनज़ोन जैसे तत्व होते हैं जो यूवीए या यूवीबी किरणों को अवशोषित करते हैं।

प्रत्येक सनस्क्रीन में एक सन प्रोटेक्शन लेवल ( एसपीएफ़ ) होता है जो यूवीबी सुरक्षा की मात्रा का माप होता है। संख्या जितनी अधिक होगी, सुरक्षा उतनी ही अधिक होगी। 15 का एक एसपीएफ़ सूर्य की यूवीबी किरणों का लगभग 93 प्रतिशत फ़िल्टर करता है; एसपीएफ़ 30 यूवीबी किरणों का लगभग 97 प्रतिशत फ़िल्टर करता है।

सनस्क्रीन की प्रभावशीलता कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आपकी त्वचा के जलने की संभावना, यूवी किरणें कितनी तीव्र हैं, और आप कितनी मात्रा में सनस्क्रीन लगाते हैं और इसे कितनी बार लगाते हैं। पसीना, तैरना, बारिश और यहां तक ​​कि उच्च आर्द्रता, आपके सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। जबकि कुछ सनस्क्रीन पानी प्रतिरोधी हैं, कोई भी वास्तव में जलरोधक नहीं है।

जब आप सनस्क्रीन चुनते हैं, तो यूवीए और यूवीबी किरणों से व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा की तलाश करें। और सुनिश्चित करें कि इसमें वास्तव में सनस्क्रीन है: टैनिंग लोशन, एक्सेलेरेटर और तेल नहीं करते हैं, इसलिए यदि उन उत्पादों में से एक आपके समुद्र तट बैग में समाप्त हो जाता है, तो आप एक बुरा जला के साथ घर आ सकते हैं।

एक जोखिम भरा तन

शोधकर्ताओं का कहना है कि एक अमेरिकी के लिए सबसे घातक त्वचा कैंसर मेलेनोमा विकसित करने के लिए आजीवन जोखिम पिछले 75 वर्षों में लगभग 2,000 प्रतिशत बढ़ गया है [स्रोत: वेबएमडी ]। उस वृद्धि को मुख्य रूप से सही तन के लिए आधुनिक खोज के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है।

एक उष्णकटिबंधीय छुट्टी पर जा रहे हैं या एक क्रूज ले रहे हैं? आप सोच सकते हैं कि बेस टैन प्राप्त करने के लिए प्रस्थान करने से पहले टैनिंग बेड या पूल के किनारे कुछ समय निर्धारित करना स्मार्ट है, ताकि जब आप अपने गंतव्य पर पहुंचें तो आपको सनबर्न न हो।

सच तो यह है, एक बेस टैन कुछ सुरक्षा देता है, लेकिन असली समस्या यह है कि त्वचा के रंग में कोई भी परिवर्तन पराबैंगनी (यूवी) किरणों के संपर्क में आने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है: यह प्रत्यक्ष प्रमाण है कि त्वचा क्षतिग्रस्त है। यूवी किरणों के बार-बार संपर्क में आने से समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

सनलेस टैनिंग उत्पाद त्वचा का रंग बदलते हैं, लेकिन वे मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित नहीं करते हैं या यूवी किरणों को उस सीमा में अवशोषित नहीं करते हैं जो सनबर्न या सूरज की क्षति का कारण बनते हैं। इन सेल्फ़-टेनर्स में डाइहाइड्रॉक्सीएसीटोन ( डीएचए ) होता है, जो आपकी त्वचा की बाहरी परत में मृत त्वचा कोशिकाओं को धीरे-धीरे दाग देता है। 'तन' तब तक बना रहता है जब तक कि ये कोशिकाएं धीमी न हो जाएं, और अगर आप जोर से धोते हैं या एक्सफोलिएट करते हैं तो रंग तेजी से फीका पड़ जाएगा।

"नकली बेक" उत्पाद लोशन, स्प्रे और टॉलेट सहित कई अलग-अलग फॉर्मूलेशन में उपलब्ध हैं, और आप अपनी त्वचा की टोन के साथ सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजने के लिए विभिन्न ब्रांडों के साथ प्रयोग करना चाह सकते हैं। कुछ सैलून "एयरब्रश कमाना" प्रदान करते हैं, और परिणाम आमतौर पर समान और प्राकृतिक दिखने वाले होते हैं। यदि आप इनमें से कोई भी सनलेस विकल्प चुनते हैं, तो आपको त्वचा के नुकसान की संभावना के बिना सूर्य से आने वाला गर्म रंग मिलेगा।

टैन्स हमेशा हॉट नहीं थे

सदियों पहले, उच्च वर्गों द्वारा तनों को नीचा देखा जाता था, और गोरी, पीली त्वचा को सबसे सुंदर माना जाता था। तन मजदूर वर्ग के मजदूर की निशानी थी, जो ज्यादातर दिन बाहर बिताते थे, जबकि अमीर घर के अंदर रहते थे, अपनी त्वचा को ढके और सुरक्षित रखते थे।

जरूरी नही। त्वचा का रंग एपिडर्मिस या त्वचा की बाहरी परत में मेलेनिन की मात्रा से निर्धारित होता है। मेलेनिन त्वचा को त्वचा के कैंसर और समय से पहले बूढ़ा होने जैसे सूरज के प्रभावों से बचाने में मदद करता है। अफ्रीकी-अमेरिकी त्वचा में, मेलेनिन सफेद त्वचा में 3.4 की तुलना में लगभग 13.4 के बराबर एसपीएफ़ प्रदान करता है। यह भिन्नता बताती है कि कोकेशियान में त्वचा कैंसर अधिक आम क्यों है, जिनकी त्वचा का हल्का रंग और मेलेनिन की कम उपस्थिति उन्हें सूरज की क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।

हालांकि मेलेनिन कुछ धूप से सुरक्षा प्रदान करता है, यहां तक ​​​​कि जैतून या गहरे रंग की टोंड की खाल भी धूप में लंबे दिन के बाद जल सकती है या समय के साथ त्वचा के नुकसान के लक्षण दिखा सकती है (झुर्रियाँ, धब्बे और धब्बे)। और त्वचा कैंसर भी एक जोखिम है: यह चीनी और जापानी एशियाई लोगों के बीच सभी कैंसर का 2 से 4 प्रतिशत और अफ्रीकी-अमेरिकियों और एशियाई-भारतीयों में 1 से 2 प्रतिशत कैंसर का कारण बनता है, और आंकड़े बढ़ रहे हैं।

मेलेनोमा, त्वचा कैंसर का सबसे खतरनाक रूप, सभी जातियों में होता है। एक प्रकार का मेलेनोमा, एक्रल लेंटिगिनस मेलेनोमा ( एएलएम ), अंधेरे त्वचा में सभी मेलेनोमा के 50 प्रतिशत के लिए जिम्मेदार है। एएलएम को "छिपा हुआ" मेलेनोमा कहा जाता है क्योंकि यह उन जगहों पर विकसित होता है जहां जांच करना आसान नहीं होता है: हथेलियों और तलवों, नाखूनों के नीचे, और श्लेष्म झिल्ली पर, जैसे कि मुंह और नाक की रेखाएं। अपने शुरुआती चरणों में, एएलएम को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि यह खरोंच या नाखून की लकीर जैसा दिखता है। बॉब मार्ले, रेगे लीजेंड, मेलेनोमा से मर गया जो उसके पैर पर खोजा गया था, लेकिन इससे पहले कि यह उसके शरीर के अन्य हिस्सों में फैल गया और लाइलाज हो गया।

कोको की प्रभावशाली तन

टैन कब फैशनेबल हो गए? 1920 के दशक में, स्टाइल-निर्माता कोको चैनल एक गहरे तन के साथ एक छुट्टी से फ्रेंच रिवेरा लौट आया, और अचानक, तन प्रचलन में थे। जैसे ही छोटी स्कर्ट, बिकनी और शॉर्ट्स लोकप्रिय हो गए, अधिक त्वचा का खुलासा करते हुए, सुंदर तन एक प्रतिष्ठित सहायक बन गए।

यदि आपको कभी स्की ढलानों पर या बर्फ में खेलते हुए एक दिन के बाद धूप की कालिमा का सामना करना पड़ा है, तो आप जानते हैं कि यह मिथक सच नहीं है। आसमान में बादल छाए रहने पर भी पराबैंगनी किरणें अभी भी मौजूद हैं। कुछ लोग अधिक समय तक बाहर रहेंगे यदि स्थिति में बादल छाए रहेंगे, और सुरक्षा की इस झूठी भावना से दर्दनाक सनबर्न हो सकता है।

बर्फ, पानी और रेत वास्तव में सूर्य की 85 प्रतिशत किरणों को प्रतिबिंबित करते हैं, इसलिए यदि आप स्कीइंग, नौका विहार या समुद्र तट पर समय बिता रहे हैं, तो सनस्क्रीन पहनना और इसे बार-बार लगाना महत्वपूर्ण है।

जब भी आप बाहर जाने वाले हों, तो धूप से बचाव के लिए एक समझदार योजना का पालन करना एक अच्छी आदत है। सनस्क्रीन को उदारतापूर्वक लागू करना सुनिश्चित करें: बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले शरीर के उजागर क्षेत्रों को कवर करने के लिए लगभग 1 औंस का प्रयोग करें, इसे अच्छी तरह से रगड़ें, और कम से कम हर दो घंटे में दोबारा आवेदन करें।

धूप से और भी अधिक प्रभावी सुरक्षा के लिए, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच जब सूरज की रोशनी सबसे तेज होती है, तो सिर पर छाया रखें, और हल्के रंग के कपड़ों और चौड़ी-चौड़ी टोपी के साथ कवर करें, साथ ही धूप का चश्मा जो यूवी किरणों को रोकते हैं।

परिणाम? युवा दिखने वाली, स्वस्थ त्वचा जो आने वाले वर्षों तक आकर्षक बनी रहेगी।

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