10 Mitos Tentang Hangover

Musiknya hidup, perusahaannya fantastis dan minumannya turun dengan baik. Benar-benar baik. Anda tidak menyadarinya, karena Anda bersenang-senang. Dan pada saat Anda menyadari bahwa Anda mungkin terlalu banyak minum, Anda tidak peduli. Karena sekarang kamu mabuk. Mabuk. Mabuk benar. Keesokan paginya Anda menyesali tindakan Anda karena Anda bangun dengan sakit kepala berdenyut , perut mual dan haus yang tak terpuaskan. Yap, Anda mengalami mabuk berat .

Di AS, mabuk menelan biaya $ 224 miliar pada tahun 2006 karena ketidakhadiran terkait dan kinerja pekerjaan yang buruk, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Dan yang menarik, peminum ringan hingga sedang bertanggung jawab atas sebagian besar biaya ini, bukan peminum bermasalah [sumber: Wiese et al .]. Jika Anda pernah mengalami mabuk, teman Anda mungkin telah memberi Anda banyak nasihat tentang cara mengurangi efek buruknya. Atau mungkin Anda semua membahas cara untuk mencegah mabuk sebelum Anda mulai berpesta. Tapi berapa banyak dari nasihat ini yang masuk akal, dan berapa banyak yang hanya desas-desus? Sebelum Anda pergi ke bacchanal Anda berikutnya, baca terus untuk mengetahui kebenaran versus fiksi dalam hal mabuk.

1. Dehidrasi Menyebabkan Hangover
2. Hanya Peminum Pesta yang Mengalami Hangoverover
3. Pria dan Wanita Sama-sama Beresiko
4. Anggur atau Bir Adalah Pilihan yang Lebih Aman
5. Makan Makanan Akan Menyerap Alkohol
6. Tylenol Akan Mengurangi Hangover Besok
7. Mandi Air Dingin atau Kopi Hitam Akan Melegakan Anda
8. 'Rambut Anjing' Akan Menghapus Rasa Sakit Anda
9. Obat Herbal Menyembuhkan Mabuk
10. Hangover Bukan Masalah Besar

Memang benar Anda bisa mengalami dehidrasi jika mengonsumsi banyak alkohol. Minum minuman keras membuat Anda buang air kecil lebih banyak, yang pada gilirannya membuat Anda dehidrasi. Namun, bukan dehidrasi itu sendiri yang menyebabkan mabuk. Setelah minum minuman keras semalaman, Anda dapat menenggak beberapa gelas air dan sepenuhnya merehidrasi diri Anda sendiri, namun tetap bangun dengan sakit kepala yang membelah dan perut masam. Itu karena beberapa faktor bergabung untuk membuat mabuk, terutama penurunan gula darah (yang dapat menyebabkan kegoyahan, kemurungan dan kelemahan), iritasi perut yang berlebihan (sakit perut, mual dan muntah), kualitas tidur yang buruk (yang membuat Anda lelah) dan darah yang melebar. kapal (inilah sakit kepala) [sumber: National Public Radio , Nordqvist ].

Orang mungkin meminta Anda untuk minum banyak air sebelum mulai menenggak minuman keras, misalnya, atau mengganti minuman beralkohol dengan air. Atau jika Anda lupa melakukannya, mereka mungkin menyarankan untuk minum segelas besar air sebelum tidur. Dehidrasi dapat menyebabkan Anda sedikit pusing dan rasa haus -- jadi pastikan Anda minum air sebelum tidur dan saat bangun tidur -- tetapi ketahuilah bahwa itu bukan sumber mabuk Anda.

Pesta minum, atau menenggak alkohol dalam jumlah berlebihan dalam waktu singkat, jelas merupakan salah satu cara untuk hampir menjamin mabuk pada hari berikutnya. Namun, Anda tentu tidak harus menjadi peminum pesta untuk mengalaminya. Faktanya, beberapa orang bisa mabuk hanya setelah minum sedikit. Bagaimana ini mungkin?

Apakah Anda akan mengalami mabuk setelah minum tergantung pada banyak faktor, termasuk ukuran tubuh dan jenis kelamin Anda. Rata-rata pria akan mengalami semacam mabuk setelah menenggak lima hingga delapan minuman, sementara seorang wanita hanya perlu meminum tiga hingga lima untuk efek yang sama [sumber: Johns Hopkins Medicine ]. Selain itu, etnis Anda dapat berperan dalam seberapa rentan Anda terhadap mabuk. Orang Jepang, misalnya, cenderung mengalami mabuk setelah minum lebih sedikit karena tubuh mereka secara genetik kurang mampu memecah asetaldehida , produk sampingan utama alkohol. Menderita migrain ? Maka Anda mungkin lebih rentan terhadap mabuk juga, seperti halnya mereka yang menggunakan obat-obatan tertentu yang mempengaruhi hatienzim. Ironisnya, mereka yang minum minuman keras secara teratur seringkali cenderung tidak mabuk atau menderita mabuk keesokan paginya [sumber: Hudepohl , Johns Hopkins Medicine ].

Jika Anda perempuan, berhati-hatilah. Anda lebih mungkin disambut dengan sakit kepala yang berdenyut, sakit perut, dan mulut ternganga sehari setelah minum daripada pria, bahkan jika Anda memiliki tinggi, ukuran, dan berat yang sama. Bagaimana ini bisa terjadi?

Tubuh pria mengandung persentase air yang lebih tinggi daripada tubuh wanita -- 55 hingga 65 persen untuk pria, 45 hingga 55 persen untuk wanita -- yang membantu mengencerkan alkohol yang mereka konsumsi [sumber: Cornell University ]. Pria juga memiliki lebih banyak dehidrogenase alkohol lambung dalam tubuh mereka, enzim yang membantu memetabolisme alkohol. Ini berarti pria dapat memecah minuman keras saat masih berada di perut mereka -- sebelum mencapai aliran darah dan mulai memengaruhi konsentrasi alkohol dalam darah, atau BAC.

Faktor lain yang berkontribusi? Wanita memiliki persentase lemak yang lebih tinggi di tubuhnya. Dan lemak tidak bisa menyerap alkohol. Akhirnya, perubahan hormonal wanita dapat mempengaruhi BAC mereka. Studi menunjukkan wanita akan mempertahankan tingkat keracunan puncak mereka lebih lama dari biasanya jika mereka menggunakan kontrasepsi oral dan selama seminggu sebelum mereka menstruasi. Semua faktor ini digabungkan berarti seorang wanita akan selalu menjadi lebih mabuk daripada pria berukuran sama, bahkan jika dia menelan alkohol dalam jumlah yang lebih sedikit [sumber: Cornell University , Hudepohl , WebMD ].

Banyak orang bersumpah lebih baik minum anggur atau bir daripada minuman keras. Bahkan ada sedikit lagu pendek untuk membantu Anda mengingat apa yang harus dilakukan ketika Anda mungkin ingin minum beberapa minuman beralkohol yang berbeda dalam satu malam: "Bir sebelum minuman keras, tidak pernah lebih sakit. Minuman keras sebelum bir, tidak pernah takut." Begitu banyak kesalahpahaman!

Pertama, Anda bisa mabuk karena segala jenis alkohol -- anggur, bir, minuman keras, dan koktail diet. Dan tidak masalah dalam urutan apa Anda mengonsumsinya, yang penting adalah berapa banyak total alkohol yang Anda telan ke dalam sistem Anda. Dikatakan demikian, ada beberapa hal yang perlu diingat:

Andai saja ini benar! Betapa menyenangkannya bisa minum sebanyak yang Anda inginkan, lalu meniadakan efek buruk apa pun dengan menenggak burger berair atau kentang goreng asin yang panas. (Apakah itu sebabnya kita menyukai sendok berminyak setelah minum semalaman?) Makanan pasti dapat membantu mencegah mabuk. Tetapi Anda harus makan sebelum mulai minum agar hal ini terjadi. Jika Anda sudah makan lebih dulu, perut Anda akan sibuk mencerna makanan begitu Anda mulai mengunyahnya kembali.

Makanan berlemak seperti pizza membutuhkan waktu paling lama untuk dicerna dan merupakan pilihan terbaik Anda. Alkohol apa pun yang Anda konsumsi akan mencapai aliran darah Anda lebih lambat. Ini berarti Anda harus minum sedikit minuman keras dan/atau minum dalam waktu lama untuk menjadi mabuk dan mengalami mabuk. Belum makan banyak sejak makan siang? Maka tidak perlu terlalu banyak martini untuk menjadi mabuk. Daripada melahap taco atau pancake sesudahnya, lebih baik minum air sebelum masuk malam [sumber: Hudepohl ].

Ada dua kesalahan dalam kepercayaan yang umum tetapi keliru ini. Pertama, Anda tidak boleh mengonsumsi acetaminophen (nama merek Tylenol) saat Anda sedang minum. Acetaminophen adalah obat pereda nyeri over-the-counter yang diproses oleh hati Anda - organ yang sama yang bertanggung jawab untuk memetabolisme alkohol yang Anda konsumsi. Setelah banyak minum alkohol, karena hati Anda sibuk memetabolisme alkohol, asetaminofen apa pun yang Anda konsumsi (apakah Tylenol atau obat resep yang mengandungnya seperti Percocet atau Darvocet) diproses melalui jalur metabolisme yang berbeda, yang dapat menjadi racun. Anda mungkin mengalami peradangan hati, pembengkakan dan bahkan kerusakan permanen. Ini jauh lebih aman untuk mengambil nonsteroidal obat anti-inflamasi (NSAID) seperti aspirin atau ibuprofen [sumber: Cicetti , Hudepohl].

Tapi jangan minum aspirin atau ibuprofen itu segera setelah minum. Itu pengertian yang salah yang kedua. Ketika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini, obat ini memberikan kelegaan paling besar selama beberapa jam berikutnya, ketika Anda kemungkinan besar akan tertidur dan tidak merasakan sakit apa pun . Jauh lebih baik untuk mengambil pereda nyeri di pagi hari. Omong-omong, kedua obat ini akan memerangi sakit kepala dan peradangan di tubuh Anda [sumber: Peterson ].

Anda memiliki satu terlalu banyak tadi malam. Anda lelah dan pusing dan tidak bisa bangun dari tempat tidur pagi ini. Tapi sudah waktunya untuk pergi, Anda harus berada di suatu tempat. Salah satu teman Anda mulai membuat teko kopi kental sementara yang lain menyalakan pancuran, memutar tombolnya menjadi dingin. Tanpa basa-basi lagi Anda didorong ke kamar mandi selama beberapa menit, lalu menyerahkan secangkir kopi panas. Ini pasti akan mengusir mabuk Anda dan membuat Anda bangun dan menyerang mereka.

Memang benar mandi air dingin dan kopi panas berkafein mungkin membuat Anda sedikit bersemangat. Tapi tidak ada yang akan menyembuhkan mabuk itu. Itu hanya akan terjadi setelah semua alkohol keluar dari sistem Anda dan tubuh Anda mengatur ulang sendiri. Omong-omong, minum kopi sebenarnya bisa membuat mabuk Anda semakin parah. Alkohol membuat Anda dehidrasi, dan kopi memperburuk dehidrasi karena bersifat diuretik . Jadi, ganti kopi dengan air, terutama jika Anda muntah, yang merupakan penyebab lain dehidrasi [sumber: Peterson , WebMD ].

Pada abad pertengahan, orang percaya bahwa jika Anda digigit anjing gila , Anda akan sembuh jika mencabut beberapa helai rambut dari anjing jahat tersebut dan mengoleskannya pada luka Anda. Sekitar waktu yang sama, orang-orang juga mulai mengakui bahwa jika Anda menderita mabuk, Anda dapat menyembuhkannya dengan minum sedikit lebih banyak minuman keras – yaitu, mengambil bagian dari "rambut anjing yang menggigit saya." Frasa ini sebenarnya telah direkam sejak tahun 1546 oleh John Heywood dalam "A dialog conteinyng the number in effect of all the prouerbes in the Englishe tongue" [sumber: Martin ].

Sayangnya, kepercayaan lama ini tidak akurat. Memang benar bahwa jika Anda meneguk sedikit alkohol sehari setelah Anda terlalu banyak minum, Anda tidak akan mabuk -- setidaknya tidak langsung. Mabuk mulai mengetuk pintu ketika tingkat alkohol dalam darah Anda mulai turun; rasa sakitnya adalah yang terburuk ketika tidak ada alkohol yang tersisa di sistem Anda. Jadi, jika Anda menuangkan sedikit lebih banyak ke kerongkongan Anda, Anda akan menopang level itu dan mencegah mabuk. Tetapi pada titik tertentu Anda harus menghadapi musik dan berhenti minum. Tingkat alkohol dalam darah Anda kemudian akan turun, dan mabuk akan melanda. Daripada meraih botol, Anda akan lebih baik menenggak air atau minuman olahraga, yang terakhir dapat membantu Anda mengganti elektrolit yang hilang serta rehidrasi Anda [sumber: Hudepohl ].

Anda mungkin pernah melihatnya di toko: Drinkin' Mate. PraToxx. RU 21. Premis mereka terdengar menarik. Cukup masukkan salah satu pil ini ke dalam mulut Anda, atau larutkan tablet dalam air, dan Anda akan mencegah atau menyembuhkan mabuk Anda. Alat bantu ini biasanya mengandung bahan-bahan alami yang diklaim pabrikan dapat mencegah mabuk. Drinkin' Mate, misalnya, mengandung ekstrak daun jambu biji yang konon akan memerangi racun dan meningkatkan aktivitas radikal bebas akibat konsumsi alkohol. PreToxx, kapsul vegetarian dengan ekstrak pir berduri dan milk thistle, konon membantu mencegah gejala mabuk dan, jika diminum setiap hari, membantu memastikan fungsi hati yang sehat.

Tetapi para peneliti mengatakan tidak ada pil mabuk yang telah dipelajari yang efektif; paling-paling mereka memerangi hanya sebagian dari mabuk Anda (misalnya, hanya kapas-mulut). Jadi, jika Anda mencoba menghindari mabuk atau membantu tubuh Anda dengan mengganti nutrisi yang hilang karena konsumsi alkohol yang berlebihan -- klaim yang dibuat oleh beberapa pengobatan ini -- mungkin lebih baik mengonsumsi multivitamin [sumber: Harding , The BMJ ] .

Lima puluh persen orang Amerika mengatakan mereka pergi bekerja karena mabuk, menurut sebuah studi oleh Blowfish for Hangovers , pembuat tablet anti-mabuk larut. Dan 20 persen lainnya mengaku sakit karena mabuk. Itu banyak orang. Jadi itu pasti berarti mendapatkan satu adalah hal yang cukup khas, dan bukan masalah besar sama sekali. Au contraaire, mon frere.

Ketika Anda mengalami mabuk, tubuh Anda menangis minta tolong. Pada dasarnya, Anda telah terkontaminasi dengan terlalu banyak minuman keras. Sakit kepala yang berdenyut itu? Ini adalah alkohol yang mengacaukan sistem saraf pusat dan bahan kimia otak Anda. perutmu mual? Hooch telah mengiritasi dan meradang lapisan di usus Anda [sumber: WebMD ]. Tentu, Anda dapat pulih dengan cepat. Atau mungkin Anda tidak keberatan menghabiskan satu hari dalam kesengsaraan setelah bersenang-senang. Tapi intinya adalah bahwa berlebihan selalu berisiko. Jika Anda minum terlalu banyak, Anda mungkin mengalami keracunan alkohol dan jatuh pingsan, mengalami kejang atau mulai bernapas tidak teratur. Anda bahkan bisa mati. Dan tidak ada minuman atau pesta yang sepadan dengan itu.

Catatan Penulis: 10 Mitos Tentang Hangover

Ya, saya pernah mengalami satu atau dua mabuk dalam hidup saya. Untungnya, mereka kembali ke masa muda saya. Saya setuju dengan para ahli yang mengatakan bahwa saran terbaik untuk mengatasi mabuk adalah dengan tidak mendapatkannya terlebih dahulu.

Artikel Terkait