Jika kita dapat mempelajari cara kerja tubuh, tidak ada alasan mengapa kita tidak dapat hidup sampai usia 100 tahun ke atas —dengan kekuatan seseorang yang setengah usia itu (atau bahkan lebih muda!). Lihat lima hal yang harus Anda ketahui tentang penuaan untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.
- Penuaan Tidak Sama dengan Penyakit
- Penuaan Dengan Vitalitas Adalah Semua Tentang Menyeimbangkan Penuaan yang Merusak dan Mekanisme Perbaikan Anda
- Penuaan Bukan Tentang Masalah Akut Seperti halnya Tentang Gambaran Besar
- Rahasia Meraih Umur Panjang Mungkin Tertahan dalam Saraf Panjang
- Tidak Melakukan Apa-apa Melakukan Segalanya
1: Penuaan Tidak Sama dengan Penyakit
Penuaan sebenarnya bukan tentang mencegah penyakit; menyingkirkan penyakit jantung dan kanker memberi kita kurang dari satu dekade kehidupan. Sebaliknya kita perlu memperlambat laju penuaan untuk menghindari kelemahan yang akan membuat umur panjang kurang diinginkan.
2: Penuaan Dengan Vitalitas Adalah Semua Tentang Menyeimbangkan Penuaan yang Merusak dan Mekanisme Perbaikan Anda
Trik sebenarnya tidak hanya menghindari kerusakan tubuh secara berkala, tetapi juga tentang mengajari tubuh kita untuk memperbaiki diri dengan lebih baik ketika itu terjadi. Seperti halnya mobil, Anda akan mendapatkan lebih banyak jarak tempuh dari tubuh Anda jika Anda melakukan perawatan rutin . Penuaan pada dasarnya adalah proses di mana sel-sel Anda kehilangan ketahanannya; mereka kehilangan kemampuan untuk memperbaiki kerusakan karena hal-hal yang mungkin belum pernah Anda dengar (seperti mitokondria dan telomere ) tidak bekerja sebagaimana mestinya—atau karena Anda telah mengekspos tubuh Anda pada unsur-unsur yang merusak. Ada dalam kekuatan Anda untuk meningkatkan ketahanan mereka dan menjaga kendaraan Anda berjalan beberapa ratus ribu mil ekstra-serta menghindari lubang-lubang yang akan menyebabkan kerusakan di sepanjang jalan.
3: Penuaan Bukan Tentang Masalah Akut Seperti halnya Tentang Gambaran Besar
Terlalu sering, kita mencari "perbaikan" dari masalah tertentu yang kita miliki dengan mata kita, punggung kita, hati kita, dan semua rasa sakit, nyeri , dan kondisi tertentu yang mungkin kita alami. Tapi rahasia sebenarnya terletak pada memperlambat penuaan sel kita, yang akan mencegah penyakit dan memperlambat penuaan kita secara keseluruhan. Jadi bagaimana Anda melakukannya? Dengan memahami tidak hanya kondisi utama, tetapi juga memahami "Penua Utama" teratas dalam tubuh kita - yang sebagian besar mungkin belum pernah Anda dengar, tetapi semuanya dapat Anda lakukan.
Tiga contoh "Mayor Ages":
- Telomere Pendek: Ini adalah ujung kecil pendek di ujung kromosom (seperti ujung tali sepatu). Ketika mereka memendek, Anda berisiko lebih tinggi mengalami semua jenis masalah, terutama kehilangan memori. (Olahraga dapat membantu mencegahnya memendek.)
- Mitokondria Tidak Efisien: Mitokondria berfungsi sebagai pembangkit listrik kecil di tubuh Anda. Ketika mereka tidak bekerja seefisien yang seharusnya, itu mengarah pada proses kimia yang menyebabkan proses yang membuat sistem kardiovaskular Anda berkarat seperti sepeda yang ditinggalkan di tengah hujan. (Asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan pada ikan, dapat membantu memperlambat kerusakan.)
- Tanpa Nitric Oxide: Dalam tubuh Anda, Anda memiliki gas berumur pendek yang disebut nitric oxide yang membuka arteri Anda-memungkinkan aliran darah yang lebih baik ke jantung Anda (dan organ penting lainnya). Seiring bertambahnya usia, kemampuan Anda untuk menghasilkan oksida nitrat menurun-kecuali Anda tahu cara menyalakan tangki biologis. (Pernapasan hidung yang dalam mengaktifkan oksida nitrat, yang membuka arteri.)
4: Rahasia Meraih Umur Panjang Mungkin Tertahan dalam Saraf Panjang
Apa yang memegang kunci untuk penuaan yang optimal? Ini mungkin berubah menjadi saraf vagus-saraf panjang yang memberikan informasi dari usus ke otak dan di mana-mana di antaranya. Dan itu juga menjadi titik fokus dalam penelitian anti-penuaan karena para ilmuwan menemukan bahwa saraf vagus menyimpan banyak rahasia untuk menangani "Usia Utama" yang kita alami. Pertama, jika kita dapat memodulasi saraf vagus, kita tahu bahwa kita dapat membantu mengendalikan peradangan yang merusak di seluruh tubuh kita. Bagaimana kita bisa menghentikannya? Meditasi .
5: Tidak Melakukan Apapun Melakukan Segalanya
Sebagian besar dari kita berpikir bahwa tidur terjadi begitu saja. Anda tidur nyenyak atau tidur buruk, dan Anda tidak benar-benar aktif dalam prosesnya. Tapi seperti saat tidur, mencuci muka atau berolahraga membutuhkan program khusus agar Anda bisa mendapatkan hasil terbaik: Tidur nyenyak dan restoratif. Mengapa tidur lebih penting daripada makan? Karena jika Anda tidak cukup tidur nyenyak, tubuh Anda kehilangan kemampuan untuk membuat hormon pertumbuhan , sehingga tidak dapat meregenerasi dirinya sendiri untuk dapat melawan kerusakan terkait penuaan.
Banyak Informasi Lebih Lanjut
Artikel Terkait
- 10 Stereotip Tentang Penuaan (Itu Tidak Benar)
- 5 Perubahan Kesehatan Terkait Usia yang Paling Mengejutkan
- 5 Mitos Tentang Penuaan dan Kesehatan Anda
- 5 Cara Kesehatan Anda Menjadi Lebih Baik Seiring Bertambahnya Usia
- Selama Bertahun-tahun: Uji Pengetahuan Penuaan Anda
