5 Suplemen untuk Intoleransi Panas

Untuk mengobati intoleransi panas secara efektif, Anda harus terlebih dahulu mengenalinya apa adanya: sebuah gejala. Alih-alih menjadi kondisi yang berdiri sendiri, itu pertanda bahwa sesuatu yang lain dalam tubuh sedang terjadi [sumber: Vaughan]. Jadi, meskipun Anda mungkin bisa mendinginkan diri saat kepanasan, Anda tidak akan bisa mencegah kejadian itu terjadi lagi kecuali Anda bisa menguasai atau mengubah apa yang menyebabkannya.

Ada sejumlah metode untuk meningkatkan kenyamanan Anda ketika Anda cenderung menjadi kepanasan. Ini termasuk mengurangi kafein, mengelola stres Anda , mengenakan pakaian dingin, minum cairan dan menggunakan kipas angin dan AC. Namun, untuk memahami intoleransi panas, Anda harus mengidentifikasi dan mengobati penyebabnya. Perawatan mungkin termasuk perubahan gaya hidup dan obat resep , tetapi suplemen juga bisa efektif untuk beberapa kondisi.

Pada halaman berikut, kita akan melihat jenis suplemen yang dapat membantu Anda mengatasi penyebab intoleransi panas Anda.

1. Elektrolit
2. Herbal Adaptogenik Adrenal
3. Magnesium
4. Black Cohosh
5. Vitamin E

Elektrolit adalah zat - seperti natrium dan kalium - yang menjadi konduktor ionik ketika dilarutkan dalam cairan. Mereka bermanfaat karena membantu sel dalam mengirimkan impuls listrik ke sel lain. Karena Anda bisa kehilangan elektrolit saat berkeringat banyak, mengisinya sesegera mungkin sangat penting. Jadi, sementara elektrolit tidak secara spesifik mengurangi intoleransi panas, mereka mengatasi efek sampingnya.

Cara termudah untuk memasukkan kembali elektrolit ke dalam sistem Anda adalah dengan meminum minuman yang diformulasikan dengan elektrolit tersebut. Banyak minuman olahraga mengandung elektrolit, tetapi mereka juga cenderung tinggi gula -- yang bisa menjadi masalah jika Anda penderita diabetes atau sedang dalam program penurunan berat badan. Namun, ada beberapa -- terutama yang diformulasikan untuk anak-anak -- yang memiliki lebih sedikit gula.

Suplemen yang disebutkan di halaman berikutnya dapat membantu Anda dengan penyebab luas intoleransi panas.

Tanda Tubuh Anda Kepanasan

Selain ketidaknyamanan, Anda mungkin juga mengalami pusing, lemas, mual, muntah, sakit kepala, kram otot, dan detak jantung cepat dengan intoleransi panas yang parah. Seorang dokter mungkin menemukan bahwa tekanan darah Anda rendah dan suhu tubuh Anda meningkat [sumber: Consumer Health Information Corporation ].

Obesitas adalah penyebab umum intoleransi panas, dan kadar kortisol yang tinggi sering dikaitkan dengan obesitas [sumber: Vaughan]. Jadi, salah satu cara untuk membantu tubuh Anda beradaptasi dengan peningkatan suhu adalah dengan menurunkan kadar kortisol Anda.

Juga dikenal sebagai glukokortikoid, kortisol adalah hormon yang meningkatkan gula darah. Meskipun ini adalah fungsi normal di dalam tubuh, ini bisa menjadi tidak terkendali. Pada orang yang mengalami stres kronis , kecemasan atau depresi , kadar kortisol bisa meningkat. Ketika kadar kortisol meningkat, terkadang dapat menyebabkan penambahan berat badan [sumber: National Institutes of Health ]. Jadi masuk akal bahwa menargetkan kortisol dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan dengan demikian mengurangi risiko intoleransi panas.

Ramuan adaptogenik adrenal kadang-kadang direkomendasikan untuk pengobatan stres dan kortisol tinggi. Daripada satu suplemen khusus, ada berbagai ramuan adaptogenik adrenal yang mencakup ginseng Asia, akar licorice, suma dan lain-lain. Anda harus mengunjungi dokter homeopati untuk mendapatkan rekomendasi kombinasi yang terbaik untuk Anda. Sebenarnya, selalu merupakan ide yang baik untuk mencari bimbingan dan pengawasan dokter saat mengonsumsi suplemen.

Jika stres adalah masalah Anda, Anda mungkin dapat menggunakan suplemen di halaman berikutnya juga.

Stres tampaknya menjadi biang keladi dari banyak masalah dalam tubuh. Seperti yang kita bahas di halaman sebelumnya, itu bisa menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga dapat menyebabkan sulit tidur dan kecemasan . Kecemasan dapat meningkatkan detak jantung, membuat Anda lebih banyak berkeringat dan membuat Anda merasa merona [sumber: Mayo Clinic ]. Ini juga merupakan gejala intoleransi panas. Jadi dengan mengobati stres dan kecemasan Anda, Anda mungkin bisa mengatasi ketidaknyamanan tubuh Anda dengan panas juga.

Ada sejumlah cara untuk mengurangi stres dan penyakit terkait stres, termasuk olahraga, nutrisi, pengembangan keterampilan hidup, dan obat resep. Pilihan lain mungkin magnesium. Magnesium memiliki efek menenangkan pada tubuh dan dapat membantu mengurangi kecemasan dan tidur nyenyak.

Anda mungkin pertama kali mencoba meningkatkan asupan magnesium Anda dengan mengonsumsi makanan dengan konsentrasi yang lebih tinggi, seperti kacang mete, kacang Brazil, biji labu, dedak padi, soba, rumput laut dan air kelapa [sumber: Walling ]. Jika Anda merasa masih belum mendapatkan cukup, suplemen dapat membantu. Namun, karena magnesium dapat menyebabkan buang air besar yang longgar, Anda mungkin ingin memulai dengan dosis kecil terlebih dahulu.

Hindari Kafein

Sebagai stimulan, kafein bisa membuat Anda lebih hangat. Ini juga dapat menyebabkan kehilangan cairan, masalah lain bagi mereka yang tidak tahan panas.

Jika ada satu gejala yang mendefinisikan menopause lebih dari yang lain, itu adalah hot flashes . Hot flash adalah episode tiba-tiba dari kehangatan fisik, dengan ketidaknyamanan yang menyertainya. Detak jantung yang cepat, keringat yang banyak dan kulit yang merah dan memerah adalah ciri khas dari fenomena tersebut.

Ada sejumlah suplemen yang dapat dikonsumsi wanita untuk gejala menopause, tetapi hanya sedikit yang membantu mengurangi hot flash. Yang populer adalah black cohosh, yang merupakan ramuan dalam keluarga buttercup.

Ada banyak percobaan tentang efektivitas black cohosh dalam pengobatan hot flashes. Sementara penelitian telah menjanjikan, masih belum cukup bukti bagi organisasi kesehatan wanita untuk sepenuhnya mendukung ramuan tersebut sebagai pengobatan intoleransi panas pada wanita menopause [sumber: Office of Dietary Supplements ].

Namun, black cohosh bukan satu-satunya suplemen yang digunakan untuk mengobati hot flash. Suplemen terakhir kami untuk intoleransi panas juga biasa digunakan oleh wanita menopause. Pelajari lebih lanjut di halaman berikutnya.

Ini adalah suplemen kedua dalam daftar kami yang secara khusus menangani hot flashes . Itu karena mereka adalah salah satu kejadian intoleransi panas yang paling umum.

Untungnya, dalam hal mengobati hot flash pada wanita menopause, ada pilihan suplemen. Salah satu yang mulai direkomendasikan para ahli medis adalah vitamin E. Sebuah uji coba terkontrol plasebo, double-blind, yang dilakukan pada tahun 2007 menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi vitamin mengalami pengurangan keparahan hot flashes [sumber: Ziaei, et. al ].

Tidak pasti apakah vitamin E dapat membantu meringankan intoleransi panas pada pria dan wanita non-menopause. Namun, suplemen tersebut memang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Jika Anda ingin mencobanya, mulailah dengan dosis yang lebih rendah terlebih dahulu untuk melihat apakah ada efek positifnya.

Gunakan Perhatian Saat Mengambil Suplemen

Hanya karena sesuatu itu alami bukan berarti itu aman. Suplemen dapat datang dengan efek samping yang berbahaya atau tidak diinginkan, dan mereka juga dapat menyebabkan interaksi dengan obat resep dan obat bebas. Agar aman, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen.

Artikel Terkait