Apakah batang energi baik untuk berlari?

Berlari untuk olahraga atau kebugaran dapat meningkatkan energi Anda secara keseluruhan. Tetapi dalam jangka pendek, itu dapat melemahkan kekuatan Anda untuk sementara. Jadi, bukankah lebih bagus jika ada makanan yang bisa membantu memulihkan atau meningkatkan tingkat energi Anda sebelum, selama, atau setelah lari?

Yah, tidak ada penguat daya ajaib, tetapi ada batang energi yang dapat memberi Anda pengiriman kalori yang cepat dan nyaman (bagaimanapun juga, kalori adalah satuan energi) untuk bahan bakar tambahan. Sebagai bonus tambahan, batangan yang mengandung protein berkualitas tinggi (seperti whey dan kedelai) dapat membantu tubuh Anda dalam membangun otot dan memperbaiki cedera [sumber: Young ].

Masalahnya, bagaimanapun, adalah dalam memilih bar energi yang tepat untuk Anda. Pelari yang berbeda memiliki kebutuhan yang berbeda. Pelari cepat, misalnya, dapat mengambil manfaat dari batangan tinggi gula untuk mendapatkan sentakan energi yang membantu sebelum berlari. Pelari jarak jauh, di sisi lain, perlu menjaga energi mereka pada tingkat yang lebih konsisten dan harus mengkonsumsi bar dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak.

Hal lain yang perlu diingat adalah bahwa makanan ringan ini tidak dibuat sama. Meskipun ada banyak merek yang membuat klaim kesehatan yang terkadang mencengangkan, sangat sedikit energy bar yang menawarkan nilai gizi yang nyata -- dan beberapa bahkan mungkin buruk bagi Anda. Jadi, inilah yang harus Anda ingat saat memilih batang energi untuk berlari:

Batangan energi memang nyaman, tetapi juga bisa mahal. Teruslah membaca untuk mempelajari tentang alternatif camilan.

Lari adalah olahraga yang cukup murah -- berinvestasilah dalam botol air dan sepasang sepatu lari yang bagus, dan Anda akan siap melakukannya. Namun, dompet Anda dapat terpukul jika Anda mulai menggunakan energy bar secara teratur [sumber: Clark ]. Jika Anda ingin mencari makanan yang lebih murah untuk menggantikan energy bar beberapa, atau semua, dari waktu, ada alternatif.

Banyak batangan granola, meskipun tidak secara khusus dibuat dan dipasarkan untuk membangun energi, memiliki kandungan karbohidrat sedang hingga tinggi yang mengenyangkan. Dan seperti batangan energi, mereka dibungkus satu per satu dan siap dibawa ke mana saja.

Sumber energi portabel lainnya (walaupun jauh lebih mudah rusak) adalah buah. Pisang dan apel, khususnya, adalah pilihan yang bagus karena mudah dibawa dan dimakan.

Percaya atau tidak, permen juga bisa bermanfaat (dalam hal energi). Cokelat akan memberi Anda dorongan - meskipun berantakan dalam cuaca hangat. Kue tar manis dan beruang bergetah adalah pilihan. Begitu juga dengan suguhan rice crispy. Ketika datang untuk mendapatkan lonjakan energi, pelari diketahui makan apa saja mulai dari biskuit graham hingga paket madu.

Kunci untuk memilih makanan berenergi yang cocok untuk Anda adalah bereksperimen. Akhirnya Anda akan menemukan satu yang Anda nikmati yang juga memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan.

Di halaman berikutnya, Anda akan menemukan lebih banyak informasi untuk pelari.

Memilih Bar Energi

Hari-hari ini, ada persediaan bar energi yang tak ada habisnya. Anda dapat memilih dari berbagai rasa dan formulasi. Anda bahkan dapat menemukan bar energi halal.

Artikel Terkait