Timeline Kecantikan Pengantin: 12 Bulan Menuju Tubuh Pernikahan yang Anda Inginkan

Jika Anda seperti saya, cincin pertunangan itu nyaris tidak terselip di jari Anda sebelum Anda mulai merencanakan pernikahan Anda. Meskipun kue , bunga, dan lokasi semuanya penting, semua orang tahu bahwa penampilan pengantin wanita di puncak pelaminan itu adalah momen yang benar-benar membuat pernikahan terengah-engah. Tentu, Anda ingin tampil terbaik untuk hari besar Anda. Karena kebanyakan pengantin memiliki waktu berbulan-bulan antara melontarkan pertanyaan dan melempar karangan bunga, kemungkinan besar Anda akan memiliki banyak waktu untuk mencapai tujuan penampilan Anda, selama Anda membuatnya realistis dan bekerja keras. Jadi, kami telah membuat panduan 12 bulan untuk mendapatkan tubuh pernikahan yang Anda inginkan.

1. Membuat rencana
2. Bekerja di Membangun Kekuatan
3. Gila Kardio
4. Sesuaikan Kebiasaan Makan
5. Rawat Kulit Anda dengan Benar
6. Evaluasi kembali Tujuan Anda
7. Teman Up
8. Abs Luar Biasa
9. Tingkatkan Asupan H20 Anda
10. Pergi belanja!
11. Kunjungi Spa
12. Bersantai

Selama bulan pertama itu, Anda masih cukup tinggi pada pertunangan yang sebenarnya , tetapi membayar untuk segera melanjutkan rencana kebugaran Anda. Karena setiap wanita lajang berbeda, lihatlah cermin dan cari tahu apa yang ingin Anda capai di tahun depan. Mungkin Anda memiliki lengan yang kuat, tetapi bagian tengah tubuh yang lembek, atau Anda ingin kembali ke berat badan kuliah Anda. Atau, Anda tidak memiliki satu fitur khusus untuk peningkatan, tetapi ingin meningkatkan kebugaran fisik Anda secara keseluruhan dengan melakukan olahraga baru.

Setelah Anda memikirkan tujuan Anda, tuliskan dan cari tahu bagaimana mendokumentasikan kemajuan Anda. Misalnya, Anda dapat memetakan berat badan Anda secara mingguan atau bulanan. Atau tinggalkan timbangan untuk melakukan pengukuran rutin pada pinggang, pinggul, paha, lengan, dll. Jika berat badan adalah tolok ukur Anda, ingatlah bahwa terkadang timbangan tidak terlalu berfluktuasi, berkat penambahan otot tanpa lemak , hormon dan jumlah berat air yang Anda bawa.

Sekarang, mari kita pelajari lebih lanjut tentang jenis olahraga yang paling efektif.

Matamu tidak menipumu. Bagian tubuh yang dulunya otot tanpa lemak benar-benar telah berubah menjadi lemak. Sayangnya, ini adalah efek samping yang signifikan dari penuaan. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan latihan kekuatan secara teratur. Tidak ada yang mengatakan Anda harus bisa bench press tunangan Anda. Tetapi beberapa latihan beban ringan dapat berperan dalam membakar lemak dan membentuk otot tanpa lemak. Sebagai bonus tambahan, latihan kekuatan membantu Anda terus membakar kalori setelah latihan selesai. Program seperti CrossFit, P90X, dan Zumba Toning adalah contoh latihan yang sangat baik yang menggabungkan pengembangan kekuatan dengan item berikutnya dalam daftar kami...

Jangan Pernah Lewati Peregangan!

Banyak orang melakukan peregangan setengah hati atau nol, yang mungkin merupakan latihan terbesar yang tidak boleh dilakukan. Lindungi otot Anda dengan peregangan pemanasan dan pendinginan, atau risiko cedera parah!

Oke, Anda tidak perlu menunggu sampai bulan ke-3 untuk melakukan kardio. Faktanya, perpaduan yang sehat antara latihan kardio dan kekuatan sangat ideal untuk mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk pengantin yang buff.

Manfaat kardio sangat banyak. Jika Anda benar-benar berusaha, Anda akan membakar banyak kalori dalam sekali "duduk", bisa dikatakan. Latihan kardiovaskular juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru (dan sungguh, penampilan Anda adalah hal sekunder dari kesehatan Anda, bahkan selama persiapan pernikahan). Ini juga akan menjaga agar tidak terlalu lelah di hari pernikahan Anda.

Kunci untuk mempertahankan rencana latihan apa pun adalah menemukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai. Jika Anda tidak suka berlari, tetapi ingin mengguncang penghasil uang Anda, pergilah ke gym untuk mengikuti kelas tari kardio atau kelas berputar beberapa kali seminggu. Atau, jika Anda senang menggebrak trotoar, daftarlah untuk lomba 5K atau setengah maraton, sehingga Anda termotivasi untuk berlatih secara teratur.

Ulangi setelah saya: Makanannya enak. Makanan adalah teman Anda. Jangan membuang diri Anda ke kue beras dan air mineral selama berbulan-bulan. Anda mungkin akan pingsan dalam perjalanan menyusuri lorong dan kemudian Anda akan benar-benar kehilangan air mancur cokelat yang anggaran Anda habiskan.

Faktanya, tidak cukup makan sebenarnya dapat melawan rencana kebugaran Anda karena itu akan mengirim tubuh Anda ke mode kelaparan. Dengan kata lain, tubuh Anda akan menahan setiap kalori yang bisa dan mengubahnya menjadi lemak.

Untungnya, ada banyak rencana nutrisi di luar sana seperti halnya pengantin wanita. Lakukan riset untuk mencari tahu rencana terkemuka mana yang tepat untuk Anda. Banyak yang akan mendorong Anda untuk merangkul biji-bijian dan menghindari makanan olahan dan makanan tinggi gula atau lemak. Kedengarannya tidak mungkin pada awalnya, tetapi ternyata mudah dengan sedikit perencanaan dan kemauan keras. Segera, Anda bahkan mungkin menemukan bahwa tubuh Anda akan menolak makanan yang kaya dan berlemak.

Pertimbangkan juga untuk mengadopsi rencana nutrisi yang memungkinkan Anda makan lima kali sehari (ditambah camilan) daripada tiga kali makan besar. Ketika kita pergi terlalu lama di antara waktu makan, metabolisme kita melambat dan kita menjadi sangat lapar sehingga kita makan berlebihan. Dengan banyak.

Juga, pastikan untuk membawa makanan ringan kesehatan dengan Anda. Tidak ada yang menggagalkan diet seperti terlalu lapar dan berkata, "Oh, donat yang satu itu tidak akan membunuhku."

Penghitungan Kalori

Untuk menurunkan berat badan, cukup cabut kalkulator lama atau alat penghitung kalori lainnya. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, tubuh Anda akan merespons dengan baik. Hanya saja, jangan terlalu longgar dengan perkiraan Anda. Sangat mudah untuk mengambil terlalu banyak kalori dengan tidak mengukur secara akurat.

Semua olahraga di dunia tidak akan membuat Anda terlihat berseri-seri di hari pernikahan Anda jika kulit Anda kering dan pucat. Ada cara untuk mengubah wajah Anda dari kumuh menjadi berseri-seri, untungnya!

Jerawat kronis dan masalah kulit lain yang mengganggu sebaiknya ditangani oleh dokter kulit.

Jika kerutan atau garis-garis halus adalah masalahnya, periksa kembali rejimen perawatan kulit Anda. Pertimbangkan untuk menambahkan toner, krim kerut atau krim pengencang ke dalam daftar lagu Anda. Jika Anda belum melakukannya, gunakan pembersih dan pelembab ringan setiap hari untuk menjaga kulit tetap terlihat segar.

Selain itu, beberapa perubahan pola makan sederhana juga dapat memengaruhi penampilan kulit Anda. Misalnya, natrium yang ditemukan dalam soda diet dan makanan kaleng dapat membuat mata Anda bengkak, menyebabkan Anda terlihat lelah. Juga, pertimbangkan untuk memasukkan almond, tuna, salmon atau halibut ke dalam diet Anda. Makanan ini kaya akan asam lemak esensial, yang membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi noda.

Di atas segalanya, gunakan tabir surya. Jelas, Anda tidak ingin terlihat gosong di hari besar Anda, tetapi selain foto pernikahan , itu juga bisa dibilang hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kulit Anda terlihat muda dan kenyal. Coba saja carikan aku satu orang yang tidak menghargai kelenturan.

Pada titik ini, satu dari tiga hal telah terjadi. 1) Anda telah mengguncang tujuan Anda dan siap untuk menetapkan target baru. 2) Anda baik-baik saja, tetapi ingin meningkatkan segalanya. 3) Tujuan Anda tampaknya dapat dicapai seperti pemilihan tanpa lemparan lumpur berulang-ulang.

Di mana pun Anda mendarat, kemungkinan besar Anda siap untuk mundur selangkah dan menilai kemajuan Anda. Jika Anda tidak puas dengan cara Anda bekerja sendiri, pertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi dan/atau ahli gizi untuk memandu Anda. Menjatuhkan uang tunai pada seorang profesional yang berpengalaman kemungkinan akan memotivasi Anda untuk pergi ke gym ketika Anda mengatakan akan melakukannya. Plus, terkadang kita semua hanya perlu sedikit dorongan. Bagaimanapun, kita hanya manusia!

Menghindari Keputusasaan

Anda sudah berkeringat dan berdiet seperti orang gila, jadi mengapa Anda tidak melihat hasilnya? Seringkali, hasil tidak terukur seperti yang kita inginkan. Sebagai gantinya, pertimbangkan bagaimana pakaian Anda pas dan bagaimana kekuatan atau fleksibilitas Anda meningkat untuk membuat Anda tetap termotivasi.

Jika Anda menyukai seorang pelatih, tetapi lebih suka membelanjakan uang untuk Jimmy Choo, carilah dukungan dari teman atau anggota keluarga. Seperti banyak hal dalam hidup, kita lebih mungkin berhasil dalam kebugaran fisik atau diet jika kita merasa seperti seseorang mendukung kita. Jadi, pasangkan dengan pengiring pengantin untuk sesi latihan rutin. Kunjungi toko kelontong dan rencanakan makan bersama ibumu sehingga Anda berdua menghindari sampah olahan yang tidak sehat setiap kali makan. Saat Anda merasa lemah, Anda dapat memanggil teman Anda untuk motivasi dan sebaliknya. Beberapa pusat kebugaran menawarkan kamp pelatihan pengantin selama enam minggu, dengan teori bahwa pengantin yang berolahraga bersama akan bertahan bersama.

Apakah Anda menginginkan perut six pack yang sebenarnya atau hanya perut yang rata, Anda harus benar-benar berusaha untuk memperkuat bagian tengah tubuh Anda. Semua krisis di dunia tidak akan membantu Anda mencapai tujuan jika hanya itu yang Anda lakukan. Sebaliknya, fokuslah pada latihan perut yang menargetkan seluruh inti Anda. Banyak pusat kebugaran menawarkan kelas khusus perut, atau Anda dapat mengidentifikasi serangkaian latihan untuk dilakukan di rumah. Konsisten saja dalam mengejar abs yang fantastis dan variasikan gerakan Anda sehingga otot Anda tidak bosan. Buat rencana untuk menargetkan area ini setidaknya tiga kali seminggu, sebaiknya pada hari-hari yang tidak berurutan, untuk melihat perubahan besar. Anda akan senang melakukannya saat Anda mengenakan bikini bulan madu itu .

Jalankan Pencernaan Anda

Ini mungkin terdengar menjijikkan, tetapi Anda perlu membuat perut Anda bergerak untuk mencapai perut yang paling rata. Tingkatkan asupan serat dan air Anda untuk menyelesaikan pekerjaan.

Terlepas dari kedahsyatan alamnya, air mungkin adalah zat yang paling tidak dihargai di dunia. Orang-orang sepertinya tidak pernah merasa cukup, meskipun mereka terus-menerus diberitahu bahwa mereka harus melakukannya.

Jadi, di sini saya lagi, memberitahu Anda bahwa Anda harus minum air. Sepanjang hari. Tanpa kegagalan. Tidak hanya dehidrasi yang benar-benar berbahaya dan sangat umum, air juga memenuhi sejumlah tujuan kosmetik.

Pertama, menghidrasi kulit Anda, membuat Anda terlihat muda dan bersemangat. Juga, jika Anda menyiram wajah Anda dengan air dingin, itu akan mengurangi ukuran pori-pori. Peminum air juga menderita lebih sedikit serangan jerawat.

Seolah semua itu tidak cukup, air telah berulang kali terbukti membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ini karena orang yang minum lebih banyak air makan lebih sedikit kalori. Kedengarannya seperti banyak, tetapi asupan yang direkomendasikan dari 11 gelas 8 ons per hari sebenarnya adalah tujuan yang mudah untuk dicapai, setelah Anda terbiasa. Simpan sebotol di meja Anda di tempat kerja dan minumlah sepanjang hari. Dan tidak, soda tidak masuk hitungan.

Saya bukan penggemar korset kuno, tetapi mereka berhasil menyelesaikannya. Lingkar pinggang kecil? Memeriksa. Perut rata? Memeriksa. Payudara kenyal dan kencang? Periksa, periksa.

Untungnya, industri pakaian dalam telah berkembang jauh sejak zaman Scarlett O'Hara. Pertimbangkan untuk "mengubah" tubuh Anda sementara dengan bra yang dirancang khusus, pakaian kompresi, atau bahkan stoking dengan bagian atas kontrol. Saya bahkan punya teman (yang akan tetap tidak disebutkan namanya) yang mengenakan pakaian dalam yang menampilkan pantat palsu di bawah gaun pengantinnya . Dia ingin sedikit lekuk ekstra di barang rampasannya dan celana dalamnya tidak mengecewakan.

Apa pun yang Anda kenakan, pastikan untuk membawa pakaian dalam Anda untuk semua janji perubahan karena mereka jelas mempengaruhi bagaimana gaun Anda akan cocok.

Sekarang setelah Anda berada di waktu yang sulit untuk mandi, merencanakan dan membayar vendor, Anda mungkin benar-benar membutuhkan perawatan spa yang menyegarkan. Anda tidak hanya akan menikmatinya, tetapi juga akan membantu penampilan Anda secara keseluruhan. Saat Anda memesan janji temu, jajak pendapat petugas dan keluarga Anda untuk mengetahui siapa yang ikut dalam sesi spa mewah.

Jadi layanan apa yang harus Anda pilih? Pijat kuno yang baik selalu merupakan pereda stres. Atau, jika Anda khawatir tentang garis belakang yang menurun, pesanlah perawatan wajah belakang untuk mendapatkan tampilan belakang Anda dalam kondisi prima. Lulur atau bungkus dapat membuat Anda bersinar dari ujung kepala hingga ujung kaki, atau Anda dapat menggunakan perawatan wajah untuk memastikan cangkir Anda dalam kondisi sempurna pengantin.

Apa pun yang Anda pilih, jangan pernah menunggu sampai menit terakhir untuk semua jenis perawatan kulit. Seringkali, jerawat mengikuti layanan tersebut.

Berpasangan!

Sebelum Anda pergi ke spa, tanyakan kepada kekasih Anda untuk melihat apakah dia siap untuk waktu tenang yang menyegarkan. Apakah ada hadiah pra-pernikahan yang lebih baik daripada pijat pasangan ?

Anda telah melakukan peregangan, latihan kekuatan, dan kardio. Kulit Anda kenyal dan rambut Anda berkilau. Sekarang yang harus Anda lakukan adalah melewati lorong itu tanpa tersandung kerah Anda!

Bagaimanapun, pertahankan kebiasaan baik yang telah Anda bentuk selama dua belas bulan terakhir, tetapi jangan takut untuk membiarkan rambut Anda rontok juga. Lupakan menghitung kalori kue pengantin dan lewati latihan sesekali untuk bervegetarian selama waktu stres yang mungkin cukup tinggi.

Di atas segalanya, nikmati dirimu sendiri! Ini seharusnya menjadi saat paling bahagia dalam hidup Anda, dan saya telah melihat cukup banyak wig pengantin untuk mengetahui bahwa itu tidak selalu dinikmati sepenuhnya. Tidak ada yang akan mengingat jika kue pengantin pria Anda tidak sempurna atau jika rambut Anda kusut setelah membawakan lagu "Shout" yang berkeringat dan ingar-bingar. Mereka hanya akan mengingat Anda dan suami Anda -- bahagia, sehat, dan memulai hidup Anda bersama.

Artikel Terkait