Come posso nascondere il fatto che piango fino ad addormentarmi ogni notte?

Answer 1

Non lo so. Quando piango per dormire la notte, quando mi sveglio la mattina dopo, non ci sono segni che indichino che sia successo tranne forse la macchia bagnata sul mio cuscino. Quindi non so davvero come rispondere alla tua domanda in modo pratico.

Answer 2

Se sei serio, ci sono alcune cose che ti aiuteranno, ma soprattutto strutturare una routine che il tuo cervello deve seguire.

Fisico

1. Cerca davvero di fare esercizio, soprattutto, alza la frequenza cardiaca. 20 minuti per iniziare. (Questo ti aiuterà ad avviare il tuo cervello attraverso un rilascio costante di dopamina)
2. Mangia bene, la dieta è più cruciale per il tuo cervello di tutto tranne il sonno, aiuta con l'efficace rilascio di serotonina, in particolare quando il tuo complesso di ricompensa è esaurito.
3. Dormi, mio ​​Dio. Ottieni 8 ore al giorno. Soprattutto se ti alleni.

Mentale

1. Relazioni e strutture di supporto — difficile se non hai molte persone attive, ma è necessario avere amici e altre persone con cui parlare e trasmettere soluzioni ai problemi, ecc. Tuttavia, tutte le relazioni sono strade a doppio senso, quindi ci vuole tempo per costruirle. Di tanto in tanto devi solo metterti fuori dalla tua zona di comfort.
2. Comprensione: se puoi a un livello base imparare la maggior parte dei processi nel tuo corpo e nella tua mente, ti aiuta a darti un riferimento su come ti senti e perché, aiuta a fornire una spiegazione per quando quello stato cosciente è in disordine o a disagio. (Questo è particolarmente utile per impostare lo stato cosciente fuori dal ciclo della depressione). Ti permette di discernere tra la tua identità e quando quell'identità è cambiata è la linea di base.
3. Motivazione: uso la comprensione per aiutare a fornire motivazione, ecc. Puoi usare le utilità (denaro) per aiutarti a fornire motivazione. O famiglia. Qualunque sia la spinta innata che trovi quando rimuovi tutti gli strati della vita. Quando non sopravvivi, stai lottando, sei povero o in qualsiasi altro stato che ti trattiene dall'auto-realizzazione.

Vecchia scuola ma semplice, dai un'occhiata alla Gerarchia di Maslow se non la conosci già. Ti mostrerà tutti i passaggi di base che devono essere soddisfatti prima di essere veramente felici, altrimenti quella che troviamo è definita felicità sintetica ed è la nostra capacità di trovare un'emozione positiva da cose generalmente inflessibili altrimenti.

Fatto: non ho raggiunto l'autorealizzazione, ma non sono nemmeno depresso e uso funzionalmente la felicità sintetica ogni giorno. Per me personalmente, è nella comprensione che di solito puoi rompere quel ciclo depressivo nuvoloso. Quando capisci cosa sei, chi sei, perché sei e puoi quindi allinearlo agli obiettivi che vuoi raggiungere, ti rendi conto rapidamente, in particolare dopo una profonda depressione, quanto sia gloriosa la vita, anche nel peggiore dei casi.

C'è molto altro che potrei dire, ma questo è un buon punto di partenza. Saluti.