Cosa devi sapere sulla perdita di peso

Sappiamo tutti quanto sia difficile stare a dieta; lascia stare la “dieta rigorosa”. Tutti noi dobbiamo avere, ad un certo punto del tempo, specialmente, se stai leggendo questo articolo ora, scritto la tabella della dieta per il mese e iniziato a seguirla dal giorno successivo in poi. Sono sicuro che è durato al massimo 3-4 giorni. E dopo aver fame per 3 giorni, potresti esserti abbuffato di cibi grassi e unti. Non sei solo in questo ciclo. Fidati di me. C'ero anch'io.

Questo ciclo finirebbe se capissi solo 1 (sì, fidati di me) singola legge. La perdita di peso si verifica se e solo se le calorie bruciate da te sono più delle calorie consumate. Questa è la prima legge della termodinamica. L'energia non può essere né creata né distrutta. Non si verifica se sostituisci 1 ciotola di riso con la stessa quantità di Sabudana Khichdi o 1 ciotola di riso (circa 130 kcal.) con 4 chapattis (circa 250 kcal.). SÌ. Non importa se mangi avena o poha al posto del riso.

Devi solo capire l'importantissima prima legge della termodinamica.

Ora, potresti pensare perché i dietisti, ecc. Ecc. Dicano che la teoria delle calorie in calorie fuori è sbagliata. C'è un articolo che dice che dobbiamo "smettere di contare le calorie". Secondo l'articolo, l'attenzione deve essere posta sulla qualità del cibo che consumi e sullo stile di vita che pratichi, e quindi raggiungeresti automaticamente un peso sano.

Permettimi di farti una domanda. Il burro di arachidi è salutare. Le arachidi sono salutari. Puoi mangiare un barattolo, se no, mezzo barattolo di burro di arachidi ogni giorno e correre mezz'ora al giorno e perdere peso? La risposta sarebbe sì solo se questo è l'unico cibo che consumi tutto il giorno. Perché siamo reali, 1 barattolo di burro di arachidi contiene circa 1500 calorie. (Avresti anche altri problemi di salute se i panini con gelatina al burro di arachidi fossero il tuo unico cibo.) Non perderai peso se consumi 3 pasti sani al giorno con cibi ipercalorici come carne, noci, formaggio ecc. Naturalmente, carne magra, formaggio e noci sono alimenti di altissima qualità. Sono ottime fonti di proteine, altri nutrienti come i grassi essenziali.

C'è anche un altro malinteso secondo cui le proteine ​​​​aiutano a perdere peso e i carboidrati ti fanno ingrassare. Hmm…

CALORIE IN INGRESSO, CALORIE IN FUORI!

Puoi mangiare solo pane con cioccolato spalmabile tutto il giorno e perdere peso lo stesso. Sì, se sei in deficit calorico. Ancora non credi? Provalo. Non sarà una bella esperienza mangiare solo pane al cioccolato per tutto il giorno. (Assicurati di conoscere il tuo BMR e di mangiare meno calorie del tuo BMR.)

Ora, ci sono articoli che dicono “Non tutte le calorie sono uguali. Il corpo elabora diverse calorie in modi diversi. Chiarisco una cosa. "Calorie" è un'unità di energia. Una caloria è definita come un'unità di energia equivalente all'energia termica necessaria per aumentare la temperatura di 1 grammo di acqua di 1 grado Celsius. Il cibo, dopo essere stato digerito, viene trasformato in energia. L'energia che non viene utilizzata dal corpo viene immagazzinata nel corpo sotto forma di grasso. Mentre il tempo necessario per digerire diversi tipi di cibo dipende dalla struttura chimica di ciascun alimento, intendo i nutrienti presenti nell'alimento, dopo che sono stati convertiti in energia, tutte le calorie sono uguali.

Il tipo di cibo che consumiamo non è importante per la perdita di peso, ma per la costruzione del corpo, lo sviluppo del sistema immunitario per combattere le malattie e altre funzioni corporee.

Quindi, anche se è vero che ci sono molti altri fattori per perdere peso, si arriva finalmente alla prima legge della termodinamica. La scienza non ha torto. L'universo non cambia come funziona a seconda della situazione. Ora, se vuoi perdere peso, lascia le rigide tabelle dietetiche e segui una dieta equilibrata assicurandoti di avere un deficit calorico. Ora puoi anche mangiare una piccola tavoletta di cioccolato e non pensare di aver rovinato il tuo piano dimagrante!