Ho 14 anni e non ho ricevuto alcuna diagnosi di disturbo mentale, ma a volte quando le persone dicono/fanno certe cose innocenti, inizio a tremare e ad andare in iperventilazione senza una ragione nota. Cosa sta succedendo? Come posso fermarlo?

Answer 1

Deve essere un'esperienza molto spaventosa. Sembra un attacco di panico. Una cosa che ho trovato utile è tenere traccia di ogni volta che accade e di cosa lo ha scatenato. Sembra che tu sia consapevole che ci sono certe azioni e parole che scatenano la risposta. L'obiettivo del diario è darti un'idea di cosa il tuo sistema sente come una minaccia. Una volta che lo sai, puoi elaborare una strategia per gestire gli stress.

Gli strumenti migliori per gestire gli attacchi di panico sono le tecniche di consapevolezza. La parte migliore è che sono disponibili risorse di auto-aiuto. Queste vanno dai libri ai libri da colorare (davvero) ai quaderni di lavoro alle meditazioni guidate. Le competenze hanno una lunga storia nell'Asia meridionale e orientale. I ricercatori occidentali che cercavano di trovare qualcosa di utile per il PTSD hanno preso l'idea e ne hanno eliminato gli aspetti metafisici. La consapevolezza funziona per il PTSD ed è particolarmente efficace per il tipo di attacchi di panico che hai descritto.

Se la parola meditazione vi preoccupa o se si tratta di una specie di sistema di credenze religiose orientali, non preoccupatevi. È come poter guardare una pubblicità e non correre a comprare qualsiasi cosa stiano vendendo. Ciò che fa è far sì che i trigger non premano pulsanti nella vostra mente.

Spero che questo ti aiuti. Sono stato nella tua stessa situazione e non è un modo per godersi la vita.

Jeff

Answer 2

Sarebbe utile sapere un po' di più su questi sintomi, la loro tempistica, le persone coinvolte, quando sono iniziati, ecc. Da quello che ci dici, sembra che tu possa avere un problema di ansia sociale e forse attacchi di panico. Questi sono MOLTO curabili. Non sono rari. Molte persone lottano con questo in una certa misura. Alcune persone hanno la bocca secca e/o iniziano a sudare, altre tremano, sentono come se le loro viscere si stessero sciogliendo. Molti sentono come se la stanza stesse diventando insopportabilmente calda, hanno difficoltà a riprendere fiato. E alcuni iniziano a tremare, si sentono deboli e possono svenire. Ci sono tutti i tipi di gradi di coinvolgimento nel mezzo. Il signor Bourget dà alcuni buoni consigli nella sua risposta. Se questo continua o peggiora, ci sono farmaci e trattamenti comportamentali che possono essere molto utili. Non permettere che questo progredisca fino al punto in cui paralizza il tuo comportamento sociale. Può essere curato.

Buona fortuna. I migliori auguri.