Ho 17 anni, sono alto 1,68 m e peso 78 kg. Come faccio a perdere peso?

Answer 1

Ciao! Mi dispiace sentire che stai lottando con questo, ma sono grata che tu sia così giovane e spero davvero di poterti risparmiare il dolore della dieta. So che tutte le informazioni che ci circondano ogni giorno ci dicono che la dieta è il modo per perdere peso, ma in realtà non porta a molto, a parte una perdita di peso temporanea, disturbi al nostro corpo che ti rendono più propenso ad aumentare di peso in futuro, oltre a irritabilità e fame nervosa.

Spero che tu sia aperto all'idea che le diete non funzionano, tuttavia questo non significa che tu debba rimanere a bocca asciutta. L'alimentazione intuitiva deve davvero essere il tuo obiettivo. Potrebbe sembrare un concetto oscuro, ma in realtà significa solo riascoltare e riconnettersi con il tuo corpo perché il tuo corpo sa meglio di qualsiasi altra cosa o chiunque altro.

Considera di guardare questo video che parla di più sul perché le diete non funzionano e parla un po' del concetto di Intuitive Eating. Spero che tu sia aperto a questo.

Buona fortuna e ti auguro tanto benessere e gioia!

Answer 2

Semplicemente modera ciò che mangi e fai esercizio. Il primo passo per provare a non mangiare sempre fuori e a preparare pasti fatti in casa.

2. Invece di prendere l'ascensore, prendi le scale (se non hai molta strada da fare)

3. Se tendi a mangiare mentre guardi la TV, trova un hobby che puoi fare davanti alla TV (per tenere le mani occupate o sgranocchiare degli snack salutari)

4. Tieni un diario alimentare: tendi a non mangiare molto perché devi scriverlo.

5. Se non ti alleni molto, inizia 1 o 2 volte a settimana, porta a spasso il cane o fai semplicemente una passeggiata. Blogilates è divertente.