Il gioco interiore

Ogni gioco è composto da due parti, un gioco esterno e un gioco interno”. —Timothy Galway

Ricordo quando lessi per la prima volta il libro di Timothy Galway The Inner Game of Tennis . Ero un tennista medio con un livello di paura, dubbio e insicurezza superiore alla media in campo. Ero un maestro nell'ottenere un grande vantaggio e poi perdere il set/la partita. Ero teso e teso. Non mi stavo divertendo. Poi ho letto il libro di Galway e ho intravisto il lato mentale di un gioco che avevo sempre considerato riguardare solo l'abilità fisica e la tecnica. Ho imparato a trovare/stare nella zona: concentrarmi sulla palla, placare le mie preoccupazioni, rilassarmi e mettere in gioco le mie capacità (così com'erano). In breve, ho giocato meglio e mi sono divertito a giocare di più.

Essere nella zona/flusso è una piacevole esperienza di immersione focalizzata in un'attività

Il campo della psicologia della performance è cresciuto negli ultimi decenni. I concetti di consapevolezza e flusso si sono aggiunti alla nostra comprensione degli stati di prestazione ottimali e di quell'obiettivo sfuggente ma caro: la felicità. Essere nella zona/flusso è una piacevole esperienza di immersione focalizzata in un'attività. Viene descritto in termini molto simili dalle persone quando viene loro chiesto di descrivere la loro migliore performance di sempre. Usano parole come:

“Sembrava facile. Ero completamente concentrato su quello che stavo facendo, ma non era come se lo stessi facendo. Non stavo provando o spingendo me stesso. Stava solo accadendo e io stavo lasciando che accadesse. È come se il mio io si stesse togliendo di mezzo. È stata un'esperienza molto felice che è durata X minuti e poi si è interrotta. Vorrei poterlo riconquistare. È stato fantastico.

Si scopre che la creazione di esperienze di flusso è un'abilità che può essere appresa e perfezionata. Ci vuole pratica come qualsiasi abilità preziosa, e non è qualcosa che arriva immediatamente o facilmente, ma la maggior parte delle cose di valore sono così. Ci sono alcune linee guida utili che possono aiutarci a ottenere/rimanere nella zona/flusso:

ABILITATORI DI FLUSSO

• Utilizzare un'abilità/talento ben sviluppato in un'area di interesse
• Impegnarsi in un'attività con il giusto livello di sfida (non troppo difficile o troppo facile)
• Calma la mente (analista interiore/critico/preoccupato)
• Relax
• Concentrati sull'ESPERIENZA SENSORIALE qui e ora di ciò che stai facendo
• Mantieni un atteggiamento fiducioso/ottimista
• Proteggi la tua sfera di controllo/autonomia
• Rimuovi le distrazioni esterne
• Mantenere una buona salute

• Sforzati di fare qualcosa in cui non sei né bravo né interessato
• Fai qualcosa che è veramente facile o troppo difficile
• Pensa troppo/critica la tua performance
• Avere paura; avere molta paura!
• Rimpiangere il passato e preoccuparsi del futuro
• Avere pensieri pessimisti/disperati
• Ambienti a basso controllo (si può dire “microgestito”?)
• Distrazioni sensoriali esterne (rumore, ecc.)
• Sonno/nutrizione/forma fisica inadeguati