Natalie Mariduena sul suo 30 libbre. Trasformazione della perdita di peso: "Volevo vedere cosa potevo spingere il mio corpo a fare"

Natalie Mariduena sta rendendo pubblici i suoi cambiamenti di vita.

Dopo essere stata protagonista di Sports Illustrated Swimsuit nel 2020 e nel 2021, la creatrice di contenuti di 26 anni ha deciso nel luglio 2022 di impegnarsi maggiormente per la sua salute.

"Non mi prendevo cura del mio corpo", dice Mariduena esclusivamente a PERSONE. "Mi allenavo di tanto in tanto, ma non era una priorità."

L'ex atleta - ha giocato a calcio dall'età di 4 anni fino al college - aveva perso gran parte della sua forma fisica cardiovascolare.

"Riuscivo a malapena a correre e la mia salute generale non era eccezionale", afferma Mariduena, che ha 3,4 milioni di follower su Instagram , dove è anche conosciuta come Natalie Noel. "Volevo vedere cosa avrei potuto spingere il mio corpo a fare e cosa avrei potuto ottenere se avessi fatto della mia salute e della mia forma fisica la mia priorità numero 1".

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In sei mesi ha perso 30 libbre. sotto la guida della sua amica d'infanzia e allenatrice Ilya Fedorovich , proprietaria dell'azienda di fitness e integratori Xeela .

"Stava facendo un sacco di trasformazioni motivazionali davvero stimolanti con altri nostri amici, e si è avvicinato a me e mi ha detto, 'Se vuoi entrare nella forma migliore che tu abbia mai avuto, fammelo sapere!' "

Mariduena aveva da poco terminato le riprese di uno spettacolo di viaggi per Discovery Channel e si sentiva pronta ad accettare la sfida. "C'erano molti cibi buoni e indulgenze", ricorda dei suoi viaggi. "Mi sono sentito finalmente impegnato. Volevo farlo per me stesso."

All'inizio Mariduena si allenava almeno cinque volte a settimana.

"Uno dei miei obiettivi più grandi era correre un miglio 6:30, cosa che non avevo mai fatto prima, nemmeno ai tempi del calcio", afferma Mariduena, che è stata recentemente nominata presidente della compagnia di YouTuber David Dobrik. "Oltre alla semplice perdita di peso, volevo fissare un vero obiettivo di fitness per spingermi oltre."

Ha iniziato a 8:30 miglia. "Ho dovuto davvero ridurre il mio tempo, il che significava molti sprint e pratica per preparare il mio corpo". Alla fine si è rasata quasi due minuti, appena timida del suo obiettivo.

Oltre al cardio come la corsa e la boxe, ha anche sollevato pesi per ottenere la trasformazione muscolare e guadagni "in modo che tutto appaia bello e tonico".

Mariduena è stata a lungo un modello positivo per il corpo per molti. Quando è apparsa in SI Swim , la sua figura è stata applaudita per essere reale e raggiungibile.

È consapevole che la sua perdita di peso potrebbe attirare critiche da parte di alcuni fan. "Non voglio che le persone si sentano come se non amassi il mio corpo prima", dice. "Volevo solo essere fisicamente superiore a quello che ero prima."

E i vantaggi si estendono ben oltre il suo aspetto. "Mi sento molto meglio ora", aggiunge. "Spero che le persone possano capirlo e apprezzarlo, perché nemmeno io me ne ero reso conto in quel momento. Mi ha aperto gli occhi".

"Predico questa idea di normalità corporea e positività corporea e che non devi apparire in un certo modo, forma o qualsiasi altra cosa per sentirti o avere un bell'aspetto. E lo sostengo ancora al 100%. Ma ora che ' "Sono in questo posto, mi muovo più facilmente nella vita quotidiana e funzioni meglio. Come anche nel mio cervello, ho un pensiero chiaro. Ha davvero migliorato la mia vita nel suo complesso, e non pensavo che sarebbe successo."

Mariduena dice che cambiare la sua dieta è stato l'aspetto più impegnativo della sua perdita di peso. "Sono l'autoproclamata regina della pasta", dice. "Adoro il buon cibo e molte volte il cibo che ha un sapore straordinario non è necessariamente il più sorprendente per te."

Tuttavia, ha imparato ad adattarsi nel tempo. "Sicuramente avevo ancora momenti in cui mi concedevo, ma ho appena trovato l'equilibrio in questo." Durante la settimana si concentrava sul lavoro, sull'allenamento e sul rimanere irreggimentata e nella sua routine. E poi nei fine settimana, se voleva uscire a cena con le sue amiche, ordinava quello che voleva. "Si tratta di moderazione."

Lei e Fedorovich hanno anche filmato il suo viaggio, che sarà presto disponibile sul canale YouTube di Xeela . Il documentario mostra non solo le sue note alte per quanto riguarda allenamenti, attività e pasti, ma anche i momenti difficili.

"Vedi molta della mia lotta e frustrazione nel dover alzarmi presto e allenarmi", dice Mariduena. "Ci sono giorni in cui non voglio alzarmi dal letto e non voglio svegliarmi e andare a correre e sudare e sforzare il mio corpo. Ma devi farcela e farlo in per raggiungere il tuo obiettivo."

In questi giorni mantiene i suoi risultati allenandosi tre volte a settimana, incorporando cardio e pesi moderati. "Andare in palestra non è la cosa che preferisco al mondo", ammette. "Entrare in palestra, vedere pesi e attrezzature o un tapis roulant può essere una specie di seccatura. Quindi mi piace incorporare lezioni diverse come Pilates o hot yoga per renderlo divertente." Una volta alla settimana fa sollevamenti più pesanti.

Tutto ciò le ha permesso di diminuire la percentuale di grasso corporeo del 12%. "Non credo che le persone capissero davvero, perché pubblico foto su Instagram dalle mie angolazioni migliori e con i miei abiti migliori, e non vedi necessariamente l'intera portata della salute e della forma fisica di qualcuno online, ma ho avuto un'alta percentuale di grasso corporeo che era malsano", dice. "E avevo bisogno di quel tipo di ripristino, qualcuno che mi aiutasse a spingermi e riportarmi a una routine di godermi la salute e il fitness e divertirmi con esso."

"Ed è quello che ha fatto per me tutta questa trasformazione", dice. "Sì, ho perso peso e mi sono messo in forma, e ora sono molto sano e ho cambiato la mia dieta, la mia routine. Ma amo ancora il mio corpo di 4 o 5 mesi fa. Quella prospettiva non è cambiata."