Perché procrastini e come superarlo

Prima di tutto, non dovresti nemmeno leggere questo. Dovresti essere [ inserisci quello che dovresti fare invece di leggere sulla procrastinazione ].

Ok, non voglio farti vergognare o giudicarti. Molti di noi, se non tutti, hanno procrastinato almeno una volta nella vita. Alcuni di noi sono procrastinatori cronici nella misura in cui influisce negativamente sulle nostre vite.

Diavolo, sto procrastinando in questo momento. Dovrei rivedere il mio romanzo, invece, eccomi qui, a procrastinare scrivendo un post sul blog sulla procrastinazione. Sorprendente.

Cos'è la procrastinazione?

Quando ritardiamo o rimandiamo compiti importanti a favore di cose meno significative, questa è procrastinazione. Sembra altamente irrazionale che sceglieremo di fare cose insignificanti rispetto a ciò che è più importante.

Ma no, non è affatto irrazionale. In effetti, ha perfettamente senso. Di solito, quelle cose che non sono così importanti, sono in realtà più facili e divertenti da fare. È nella natura umana, e posso aggiungere molto razionale, scegliere ciò che è più facile rispetto a ciò che è difficile.

Voglio dire seriamente, preferiresti guardare il tuo programma TV preferito o lavorare a un progetto di tre ore che richiede tutta la tua energia mentale e fisica? Non prendiamoci in giro. La maggior parte di noi sceglierà il primo piuttosto che il secondo.

Sì, sappiamo benissimo che passare l'intera giornata a guardare uno spettacolo piuttosto che studiare per un esame è un biglietto di sola andata per il fallimento. Eppure lo facciamo comunque.

Perché?

Perché procrastiniamo?

Siamo tutti diversi, quindi ovviamente abbiamo tutti motivi diversi per cui procrastiniamo. Ma ci sono molte cose che sono comuni a tutti i procrastinatori.

Alcuni di essi sono spiegati di seguito:

Non mi sento dell'umore giusto

Questo è forse il motivo principale per cui la maggior parte di noi procrastina. Abbiamo questa sensazione intrinseca di non essere dell'umore giusto per fare ciò che è importante.

Semplicemente non abbiamo voglia di scrivere il nostro libro. Non abbiamo voglia di studiare per gli esami. Non abbiamo voglia di lavorare al nostro progetto. Non abbiamo voglia di fare il bucato.

Semplicemente non siamo dell'umore giusto.

Quindi cosa facciamo? Lo rimandiamo o lo rimandiamo a un altro giorno, sperando di essere dell'umore giusto quando quel giorno arriverà.

Aspettando il momento giusto

Un altro motivo per cui procrastiniamo è che stiamo aspettando il momento giusto.

Questo è strettamente legato alla falsa convinzione che dobbiamo essere colpiti dall'ispirazione prima di fare effettivamente qualcosa. E poiché l'ispirazione non ha ancora bussato alle nostre porte, semplicemente non è il momento.

Se stai aspettando l'ispirazione per iniziare a fare qualcosa, finirai per non fare nulla.

Non esiste aspettare il momento giusto. O inizi o non lo fai. Finché non inizi, non puoi sapere se era il momento giusto o no.

Non sapere come fare qualcosa

È probabile che evitiamo di fare qualcosa quando non sappiamo nemmeno come farlo.

Ad esempio, vuoi aprire un blog. Ora sei entusiasta di scrivere e hai tutte queste idee di cui vuoi parlare.

Ma poi, ti rendi conto che devi progettare il tuo blog. E oh merda, non sai assolutamente nulla di WordPress. Oddio, c'è anche l'email marketing?

"Dovrò imparare tutto questo?" ti chiedi. All'improvviso, il compito sembra più grande del solito. Allora cosa fai? Dici a te stesso che comunque non sai come farlo, quindi um... lo imparerai dopo.

Oh guarda, c'è America's Got Talent . Sì, penso di poterlo guardare.

Manca l'iniziativa per iniziare

Poi ci sono quelle volte in cui sappiamo cosa vogliamo fare. Sappiamo anche come farlo e perché dobbiamo farlo. Ma non lo facciamo comunque, semplicemente perché ci manca l'iniziativa per iniziare.

Ancora una volta, questo è collegato all'attesa di motivazione o ispirazione. Come ho detto prima, se aspettiamo l'ispirazione per fare qualcosa, non faremo mai niente.

Pensando che abbiamo più tempo

Ci sono momenti in cui procrastiniamo anche perché crediamo che ci sia più tempo. Guardi la scadenza del tuo incarico. "Oh, due settimane?" dici a te stesso. "Qualunque cosa, posso farlo in due giorni."

Quindi rimandalo fino all'ultimo minuto solo per rendersi conto che avresti effettivamente bisogno di due settimane per completare questo incarico.

A volte, non si tratta solo di pensare di avere più tempo, ma anche di sopravvalutare le nostre capacità.

Invece di iniziare i nostri compiti prima, li svolgiamo molto più tardi pensando che improvvisamente ci trasformeremo in Superman non appena inizieremo. Oh, ci trasformiamo in Superman sotto tutta quella pressione, tranne per il fatto che la nostra kryptonite sta avendo troppo poco tempo.

Come si supera la procrastinazione?

Sì, sì, sappiamo tutti perché abbiamo procrastinato. Ma non è questo l'importante. Siamo più interessati a superarlo, e per una buona ragione. Dopo tutto, la procrastinazione può essere molto distruttiva in tutti gli aspetti della nostra vita, fino alla depressione.

Allora come lo superiamo?

Vorrei iniziare dicendo che se sei un procrastinatore abituale, gestirlo non sarà affatto facile.

Ma non preoccuparti. La bellezza dell'essere umano è che proprio come puoi imparare a formarti cattive abitudini, puoi disimpararle e sostituirle con buone abitudini. Ci vorrà solo un grande sforzo cosciente da parte tua.

Presumo, tuttavia, che dal momento che stai ancora leggendo questo, sei più che pronto ad accettare questa sfida. Sono così orgoglioso di te.

Ora veniamo al punto.

Fai una lista di cose da fare

Prima di tutto, se stai cercando di fare le cose, crea una lista di cose da fare ogni giorno.

Nel tuo elenco, scrivi le cose che vuoi fare per la giornata, dando la priorità alle attività più importanti in cima all'elenco.

Ma non basta avere solo un elenco. Devi coltivare l'autodisciplina e la forza di volontà per seguire effettivamente quell'elenco. Uno dei modi in cui trovo utile seguire la mia lista è ricordarmi come sarò influenzato negativamente se non faccio ciò che è importante.

Io la chiamo la Legge delle Scelte e delle Conseguenze.

La legge delle scelte e delle conseguenze afferma che per ogni scelta che fai, c'è una conseguenza diretta o indiretta.

Ok, forse suona come la terza legge del moto di Newton (per ogni azione in natura, c'è una reazione uguale e contraria). Forse perché sono entrambe verità universali. Ogni scelta che fai ha una conseguenza. Potrebbe essere buono o dannoso e può accadere immediatamente o nel tempo.

Scegliere di guidare sotto l'influenza, ad esempio, può portare a conseguenze dannose immediate.

Per favore, non bere e guidare. Grazie.

Ok, torniamo a fare una lista di cose da fare.

Supponendo che la tua lista di cose da fare assomigli a questa:

1. Studia per i miei esami
2. Faccio il mio bucato
3. Esercitati con la tastiera
4. Portare a spasso il cane
5. Andare a fare shopping

È qui che entra in gioco la legge delle scelte e delle conseguenze. Chiediti, cosa succederà se continuo a procrastinare i miei studi?

Beh, per cominciare, non avrai abbastanza tempo per studiare. E questo può portare a fallire gli esami. Cosa succede se fallisci gli esami? Potresti finire per essere licenziato da scuola. Oppure potresti non entrare nel college dei tuoi sogni. O forse sei già al college e quindi ti ritiri. E poi la spirale verso l'inferno continua.

Questa pila di conseguenze dannose è tutto il risultato della tua semplice scelta di non studiare. Una volta che ci penserai attentamente e la tua vita lampeggerà davanti ai tuoi occhi, sarai più propenso a studiare per i tuoi esami piuttosto che perdere tempo a guardare  America's Got Talent.

Come scrittore, ho sempre procrastinato. Ma una volta che ho considerato seriamente la possibilità di invecchiare con rimpianti per non aver perseguito i miei sogni, ora faccio del mio meglio per portare a termine la mia lista di cose da fare che ha la scrittura come priorità.

Non so voi, ma io odio davvero la sensazione di rimpianto. Non ho ancora trent'anni e sono ancora ossessionato dalle cose che non ho mai fatto quando ero adolescente. Non mi sottoporrò mai più a simili torture.

Fai piccoli passi

Un altro modo per superare la procrastinazione è fare un passo alla volta. Non c'è bisogno di provare a fare tutto in una volta. Finirai solo per essere sopraffatto e poi esaurirti.

Invece, fai piccoli passi. Concentrati sul fare una piccola cosa alla volta. Suddividi i tuoi compiti in piccoli pezzi gestibili. Invece di preoccuparti di quell'enorme progetto che richiederebbe circa 72 ore per essere completato, inizia dedicando un'ora al giorno. Con il tempo, riuscirai anche a fare più ore.

Ricordi come ho detto che aspettare l'ispirazione non porta a nulla? Beh, è ​​vero il contrario. Iniziare, non importa quanto piccolo, ti motiva a fare di più.

Anche i piccoli passi sono passi.

Se continui a prenderli, raggiungerai la tua destinazione.

Quando ho scritto il mio primo romanzo, l'ho suddiviso in piccoli pezzi gestibili. Ogni giorno mi sforzavo di scrivere una scena. Non sembrava che stessi facendo molto, ma ha fatto molta differenza nei tre mesi successivi. Inoltre, di solito, mi immergevo così tanto nella storia che scrivevo anche più di una scena.

Se non avessi scritto niente, dopo tre mesi non avrei avuto niente da mostrare. Quindi sì, iniziare in piccolo è meglio che non iniziare affatto.

Sembra un cliché, ma sembra che abbiamo sempre dimenticato qualcosa di così semplice.

Elimina le distrazioni

In questa era digitale, essere distratti è solo una notifica di distanza.

Il più delle volte, la nostra procrastinazione deriva dal passare troppo tempo sui social media. Ascolta, succede al meglio di noi.

In effetti, se ti dicessi che i social media sono stati progettati intenzionalmente per consumare tutta la tua attenzione? Sì, questo è un dato di fatto. Sono stati messi in atto tutti i tipi di algoritmi per tenerti agganciato su YouTube, Twitter, Facebook, Instagram e praticamente su tutti i social network là fuori.

È come la cocaina, ma legale e conveniente.

Ora, non sto discutendo degli aspetti positivi e negativi dell'essere sui social media. Non è questo lo scopo di questo articolo. La mia preoccupazione riguarda il motivo per cui stai procrastinando essendo sui social media.

Dovresti scrivere, eppure sei su Twitter. Dovresti pulire la tua stanza, eppure sei su Instagram. Diavolo, ti sei dimenticato di fare colazione perché sei su Facebook e ora sono le 22:00. Sì, queste cose succedono.

Ma come? Ci distraiamo, ecco come.

Anche se hai creato un elenco di cose da fare e hai promesso di seguirlo, evita gentilmente la tentazione disattivando tutte le tue notifiche. Come ho detto, i social media sono stati creati per consumare la tua attenzione. E così le notifiche più semplici ti attirano per dare un'occhiata. Poi, come una falena alla fiamma, finisci per essere risucchiato, dimenticando completamente il tuo compito.

Per il resto della giornata, finisci per scorrere post senza senso come Alice che cade nella tana del coniglio.

Una volta che i social media ti affondano le zanne, saluta tutti i tuoi piani per la giornata.

Per evitarlo, disattiva le notifiche o il telefono. Elimina tutto ciò che ti distrarrà dal concentrarti sul tuo lavoro. Se è la televisione o Netflix, rimandalo. Se non sei in grado di rimandare, esci da quell'ambiente e trova un posto più tranquillo. Non fermarti finché non hai finito il compito.

Premiati

Evviva! Hai completato un compito senza ginnastica mentale. È tempo di festeggiare.

Premiati per il buon lavoro svolto. E sì, ora puoi saltare sui social media e fare quello che vuoi. O forse puoi recuperare quello spettacolo su Netflix. Ascolta, te lo sei guadagnato, quindi goditelo a tuo piacimento.

Ma anche mentre festeggi, fallo con moderazione. La legge delle scelte e delle conseguenze, ricordi? Sì.

E ora che hai imparato a superare la procrastinazione, vai e svolgi quell'importante compito che devi svolgere. Sì, intendo ora. Non pensare nemmeno di leggere un altro articolo su come superare la procrastinazione.

Ti troverò e ti giudicherò.

Grazie per aver letto.