Quante calorie dovrebbe mangiare una ragazza di 13 anni inattiva per perdere peso in sicurezza?
Risposte
Secondo l'indennità raccomandata dietetica indiana
Il fabbisogno calorico per una bambina di 13 anni è di 2330 kcal
Basato sulla sua crescita e mantenimento.
Questa età è la fase della pubertà, quindi il suo peso potrebbe fluttuare a questa età,
A questa età è meglio concentrarsi sulla sua crescita generale e su una corretta alimentazione
per la sua migliore crescita in termini di altezza, massa ossea, massa muscolare invece di limitarsi a ridurre le calorie.
Se è in sovrappeso, puoi ridurre le calorie in base al suo peso attuale, alla percentuale di grasso e ai livelli di attività.
Se hai bisogno di aiuto per calcolare le calorie della tua dieta, puoi consultare il nostro team di nutrizionisti esperti.
Dichiarazione di non responsabilità: consultare un medico prima di prendere qualsiasi consiglio direttamente da Internet per tenersi al sicuro.
Active teen girls need about 2200 calories per day when they are 12-13 years old, and that daily need rises to 2400 calories from ages 14 through 24 years.
The above result is from the https://www.mentalhelp.net/ website which seems like a pretty good source.
My advice would be to use an app to track the calories in your food every day and try to slightly reduce the calories in such a way that it does not cause you fatigue, hunger, dizziness or any sort of bad symptom and also, you must never try to starve yourself with hunger as this might be detrimental to your health. Always try to eat healthily rather than reduce the daily calorie intact.
I won’t answer the question since that needs to be consulted with a doctor after examining you and not without it.