Routine personale per la salute mentale

Oggi condivido con te parti della mia vita in modo che tu possa prendere e implementare ciò che ti fa sentire meglio, ma soprattutto perché tu diventi curioso delle routine e dell'impatto che hanno sulla nostra salute.

Ogni mattina mi sveglio e faccio del mio meglio per NON farmi trasportare dal cellulare. Faccio alcuni respiri profondi, sbircio fuori e osservo la natura per circa un minuto prestando attenzione anche al silenzio intorno a me. Divento attento ai miei pensieri e se qualcuno di essi contiene tracce di preoccupazione, paura o preoccupazione, controllo me stesso e comincio a regolare questi pensieri cambiandolo. (C'è un processo intricato qui, che non richiede molto tempo, ma va oltre il pensare positivo)

Una volta che mi sono alzato e mi muovo; Porto consapevolezza alle attività che svolgo quotidianamente come lavarmi i denti, rifare il letto, ecc. Possiamo facilmente cadere sul pilota automatico quando ignoriamo l'importanza di portare la presenza nel banale.

***Il modo in cui pratico la consapevolezza è attraverso i miei sensi: come suona? Qual è il gusto e la sensazione? Cosa posso vedere attraverso l'osservazione, c'è un profumo?

Procedo quindi a bere acqua e i miei integratori in forma liquida. Mescolo clorofilla, magnesio, aceto di sidro di mele, un bicchierino di Kombucha, curcuma e pepe nero. (Si prega di leggere i vantaggi di ciascuno e decidere se è per te)

Procedo quindi a fare una passeggiata mattutina, alcuni giorni mi godo 15 minuti, altri 20 e forse anche 30 minuti. Il bello di questi è che non c'è alcuna pressione su quanto tempo devono essere, il mio obiettivo è semplicemente FARLO ed essere presente con i miei movimenti e la natura intorno a me. Lo faccio perché amo me stesso, piuttosto che essere un lavoro ingrato nella mia lista di cose da fare.

Una volta completata la mia camminata, procedo quindi a 15 minuti di lavoro sul respiro — In termini semplici, significa respirare consapevolmente seguendo uno schema respiratorio per regolare il sistema nervoso. (Se sei curioso di sapere cosa significa avere un sistema nervoso regolato, prenota una chiamata gratuita con me) In alcuni giorni seguo il lavoro sul respiro con una meditazione guidata in cui porto l'attenzione sul mio corpo e su eventuali dolori, dolori o fastidi potrei sperimentare. Adoro ricordare a me stesso che qualsiasi sintomo è un segnale del mio corpo che mi dice che qualcosa richiede attenzione e possibilmente cambiamento. Diventa facile lasciarsi avvolgere dalla paura sapendo che qualcosa non funziona correttamente, ma la paura è ciò di cui si nutrono le mie malattie, quindi mostriamo loro amore.

Dopo questo, comincio a sentirmi rilassato, a mio agio ma pieno di energia per la mia giornata. La mia mente si sente calma e la mia frequenza cardiaca non è elevata con l'elenco delle cose da fare per la giornata. mi sento pronto È importante notare che alcuni giorni la mia salute mentale richiede un po' più di amore di altri, non tutte le mattine sono perfette e va bene così. In queste mattine mi concentro sul fare almeno UNA cosa sulla mia lista, ma senza dubbio tutte le cose sono ugualmente importanti. Sii gentile con te stesso e stabilisci obiettivi realistici, i piccoli passi gestibili contano di più rispetto allo sradicamento di tutta la tua vita in una volta solo per esaurirsi entro un paio di settimane.

Da qui comincio a muovermi nella mia giornata...

Creerò un nuovo blog nei prossimi giorni che spiegherà di più sulle mie attività e pratiche quotidiane.

Per ora, ti ringrazio per aver letto e ti invito ai seguenti suggerimenti del diario:

1. Quali sono alcune cose che ho imparato attraverso questa lettura? Quali sono le cose che mi incuriosiscono di più e come possono aiutarmi nella mia vita quotidiana?
2. Quali sono, se ce ne sono, alcuni disagi che provo che mi interessa correggere? (Questo potrebbe essere un dolore costante, un problema intestinale, mentalità, energia, pensieri negativi ecc.)