Sto condividendo in eccesso?

Mar 23 2023

L'oversharing esprime informazioni eccessive inappropriate per una particolare situazione o persona, che sia di persona, tramite e-mail, social media o messaggio di testo. In genere si verifica quando manca una forte connessione con il destinatario o quando si rivelano dettagli personali in un ambiente scomodo o potenzialmente non sicuro.

Questo è un fenomeno diffuso nell'era odierna dei social media, in cui le persone si sentono in dovere di condividere online ogni aspetto banale della loro routine quotidiana. Tuttavia, è essenziale riconoscere i confini di ciò che costituisce una condivisione appropriata ed esercitare cautela nel rivelare troppo. Ma quanto è troppo lontano quando si tratta di condivisione eccessiva?

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi

Per prima cosa, abbiamo il gruppo TMI (Too Much Information). Queste sono le persone che non sanno quando smettere di condividere. Che si tratti del loro ultimo problema medico o delle loro abitudini di igiene personale, niente è vietato. Abbiamo capito, vuoi essere riconoscibile, ma c'è una linea. Lo esplorerò ulteriormente per mostrare come spesso sia anche armato. Sicuramente vuoi restare per questo.

E non dimentichiamoci delle mamme dei social media. Sì, sappiamo che tuo figlio è il centro del tuo mondo, ma ciò non significa che vogliamo vedere ogni singolo traguardo documentato online. Abbiamo cresciuto molti bambini online utilizzando i nostri pacchetti di dati.

Infine, abbiamo le persone che proprio non possono resistere a postare le loro opinioni politiche e religiose. Senti, abbiamo capito, sei appassionato delle tue convinzioni, ma non tutti vogliono sentire le tue invettive. E ammettiamolo, la maggior parte delle volte questi post finiscono per causare discussioni inutili. È il caso di uno che spinge le proprie convinzioni in gola ad altre persone senza spazio per un dibattito costruttivo, quindi non è necessario. Hmm, ero colpevole di questo.

Perché le persone condividono troppo?

Una risposta al trauma : l'eccessiva condivisione può essere un segno di un problema più profondo: una risposta al trauma. Quando qualcuno ha subito un trauma significativo, potrebbe avere una maggiore necessità di divulgare informazioni personali come meccanismo di coping. Condividere le loro esperienze può fornire un senso di sollievo, convalida e sostegno da parte degli altri.
Mancanza di confini: alcune persone potrebbero avere difficoltà a stabilire dei limiti e potrebbero non rendersi conto di condividere troppe informazioni.
Falso senso di vicinanza : quando condividiamo spazi con qualcuno, è facile sentire di avere una connessione e una fiducia che potrebbero non esserci realmente. Questo può portare a una condivisione eccessiva come un modo per cercare di affrettare l'intimità o per approfondire la connessione con qualcuno con cui andiamo al primo appuntamento o un collega a cui crediamo dovremmo essere vicini.
Pressione sociale : nel mondo odierno dei social media, può esserci pressione per condividere ogni aspetto della nostra vita, anche se non è necessario o appropriato.
Comportamento di ricerca dell'attenzione : alcuni individui possono condividere troppo per ottenere l'attenzione o la simpatia degli altri.
Fiducia e intimità : per alcuni, condividere informazioni personali può essere un modo per creare fiducia e intimità in una relazione.
Abilità sociali inappropriate : alcune persone potrebbero non aver sviluppato abilità sociali adeguate e potrebbero non rendersi conto di condividere troppo.
Essere cresciuti da overshare : se la condivisione di informazioni personali è stata modellata e incoraggiata in casa, può diventare un comportamento abituale. In questo caso, l'oversharing può sembrare un modo normale e accettabile di interagire con gli altri, anche se non è appropriato per la situazione.

La condivisione eccessiva può essere dannosa e causare sentimenti di rimpianto, vergogna e vulnerabilità. Ciò può portare a conseguenze negative sulla salute emotiva e mentale, come ansia, depressione o bassa autostima.

Dopo l'eccessiva condivisione, le persone possono provare un senso di imbarazzo e preoccuparsi di come gli altri le percepiscono. Potrebbero preoccuparsi di aver condiviso troppo e di aver rivelato parti di sé che intendevano mantenere private. Questi sentimenti possono essere particolarmente acuti se l'individuo condivide troppo con la persona sbagliata. Alcune persone sono più che felici di usare le nostre informazioni personali contro di noi.

Consideriamo anche:

Relazioni danneggiate : condividere troppe informazioni personali troppo rapidamente può mettere a disagio gli altri e può danneggiare le relazioni, in particolare se le informazioni condivise sono sensibili o private.
Perdita di privacy : la condivisione eccessiva può portare alla perdita di privacy e rendere le informazioni personali vulnerabili allo sfruttamento o all'uso improprio.
Conseguenze professionali : la condivisione di informazioni inappropriate sul posto di lavoro o in un contesto professionale può portare a conseguenze negative come danni alla reputazione o alla credibilità.
Situazioni non sicure : la condivisione di informazioni personali con persone che non sono affidabili o che hanno intenzioni dannose può portare a situazioni non sicure, tra cui furto di identità, stalking o abusi.

La differenza tra l'eccessiva condivisione e l'essere aperti/amichevoli risiede nei limiti appropriati della comunicazione in una data situazione. Essere aperti e amichevoli implica condividere le informazioni personali in un modo appropriato al contesto e alla relazione. È un comportamento positivo che può creare fiducia e approfondire le connessioni.

D'altra parte, l'oversharing è la condivisione di troppe informazioni personali troppo rapidamente o in modo inappropriato, che può mettere a disagio gli altri, oltrepassare i confini o portare a conseguenze negative. È un comportamento che spesso nasce da un bisogno di attenzione o di convalida, o dall'incapacità di riconoscere o rispettare i confini appropriati.

La differenza fondamentale tra l'essere aperti e amichevoli e l'eccessiva condivisione è l'intenzione e il livello di autocoscienza. Quando qualcuno è aperto e amichevole, condivide informazioni per creare connessione e fiducia, e lo fa in modo ponderato e intenzionale. Al contrario, quando qualcuno condivide troppo, potrebbe non essere consapevole dell'impatto del proprio comportamento sugli altri e potrebbe essere motivato più dal bisogno di essere ascoltato o visto che dal desiderio di costruire connessioni significative.

È importante praticare l'autoconsapevolezza e prestare attenzione a come gli altri rispondono alla nostra comunicazione. Questo può aiutarci a trovare il giusto equilibrio tra l'essere aperti e amichevoli rispetto all'eccessiva condivisione.

Come fermare l'oversharing

Sii consapevole dei tuoi fattori scatenanti: comprendere le situazioni o le emozioni che scatenano la tua tendenza a condividere eccessivamente può aiutarti ad anticipare e gestire il tuo comportamento. Ad esempio, tendo a condividere troppo quando qualcun altro si apre sulla sua storia personale. Da allora ho imparato a mie spese che alcune persone si aprono solo per farti sentire a tuo agio nel raccontare loro i tuoi affari personali. È una trappola.
Pratica l'autoriflessione : prenditi del tempo per riflettere sul motivo per cui senti il bisogno di condividere così tante informazioni personali con gli altri. Questo può aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso e identificare modi più sani per soddisfare le tue esigenze.
Stabilisci i confini : esercitati a stabilire e rispettare i confini personali nelle tue relazioni. Ciò include il rispetto dei confini degli altri e la consapevolezza dei propri.
Pensa prima di parlare : prima di condividere informazioni personali, fermati e considera se è appropriato condividere la situazione data. Chiediti se ti sentiresti a tuo agio se i ruoli fossero invertiti.
Pratica l'ascolto attivo : concentrati sull'ascolto degli altri e sul mostrare interesse per ciò che hanno da dire. Questo può aiutare a distogliere l'attenzione da te stesso e ridurre la voglia di condividere troppo.
Cerca un aiuto professionale: se stai lottando con l'eccessiva condivisione, considera di cercare l'aiuto di un terapista o consulente. Possono aiutarti a identificare i problemi sottostanti e sviluppare abitudini di comunicazione più sane. Ciò fornisce anche uno spazio sicuro per condividere veramente senza limitazioni.
Reindirizzare la conversazione: ad esempio, se qualcuno ti chiede del tuo stipendio o del tuo reddito, che può essere un argomento delicato e personale, potresti rispondere con qualcosa del tipo: "Mi dispiace, non mi sento a mio agio a discutere del mio reddito". Affermando il tuo confine in modo fermo ma rispettoso, puoi evitare l'eccessiva condivisione e mantenere la conversazione su un terreno più neutrale.

È importante ricordare che la condivisione eccessiva non è sempre una cosa negativa e può essere un modo sano di elaborare il trauma se fatto in un ambiente sicuro e di supporto. Tuttavia, è essenziale riconoscere i confini di ciò che è appropriato condividere in diversi contesti e cercare un aiuto professionale quando necessario.

Nel complesso, l'oversharing può essere un problema complicato che richiede autoconsapevolezza, autocompassione e limiti. Essendo consapevoli dei nostri bisogni e limiti, possiamo capire meglio come condividere le nostre esperienze in modo sano e costruttivo che supporti il nostro benessere emotivo.