Ti sei mai registrato mentre dormivi per imparare a smettere di russare? Ha funzionato?
Risposte
Ciò non sarebbe possibile perché dormiresti e non sarai in grado di apportare modifiche. Sappiamo che dormire sulla schiena faciliterà il russare mentre la tua lingua tornerà indietro. Sappiamo che se sei in sovrappeso e perdiamo i chili/chilogrammi in eccesso, smetteremo di russare circa il 50% delle volte. Quando stai russando, non te ne accorgi. Vedere e sentirti russare confermerà ciò che dicono gli altri che dormono con te. Qualunque cosa tu faccia, prendi provvedimenti per trattare il problema poiché è molto pericoloso per il tuo corpo, soprattutto con l'età. Se russi, hai un'alta probabilità di avere un'apnea notturna in cui la saturazione di ossigeno del tuo corpo può prendere pericolose cadute. Queste pericolose cadute di saturazione diventano più pericolose con l'avanzare dell'età. Lo devi a te stesso per ottenere uno studio del sonno per quantificare ciò che accade durante il sonno. Se ti senti molto stanco durante il giorno, è perché i tuoi schemi di sonno sono frammentati, il che causerà affaticamento durante il giorno. Il trattamento per l'apnea notturna varia, ma CPAP, BIPAP o avanzamento mandibolare (apparecchio orale per spostare leggermente la mascella in avanti) sono le modalità di trattamento principali.
No, ma ho registrato mio marito per dimostrargli che in effetti russava ogni notte e poteva essere piuttosto rumoroso. Sta provando diverse cose per vedere se funzionano, ma penso che debba essere controllato per l'apnea notturna.