Va bene per un diciassettenne dormire circa 8 ore durante la settimana e circa 10 ore nei fine settimana per funzionare correttamente?
Risposte
Visto che hai 17 anni, direi di no. Il tuo corpo e il tuo cervello continueranno a svilupparsi fino all'età di 25 anni. Sfortunatamente non puoi davvero "" dormire in banca durante il fine settimana. Se puoi, dovresti cercare di passare dalle 9 alle 12 ore a notte. Più tempo dormi, più sviluppo avrà luogo. Dal momento che entrambi cresci e confermi le connessioni nel tuo cervello durante il sonno. Durante la notte attraversi continuamente 5 livelli di sonno. Un ciclo dura circa 90 minuti. Più tempo hai per completare i cicli, maggiori sono le possibilità che ti svegli rinfrescato e pronto per il giorno successivo, con tutta la tua esperienza e l'apprendimento adeguatamente archiviati per il nuovo giorno. L'unico stadio che ha bisogno di più sonno degli adolescenti sono i bambini. È più efficace per te dormire più a lungo ogni notte e alzarti alla stessa ora ogni giorno e andare a dormire sempre alla stessa ora. Questo si adatterà al ritmo cicadico naturale del cervello. Ti darà un sonno migliore in generale.
Sembra molto ragionevole. Potresti aver bisogno di fino a 63 ore di sonno a settimana ed essere comunque normale. Tuttavia, la vita dovrebbe essere equilibrata socialmente, nutrizionalmente e devi fare un po' di esercizio ogni giorno.