Vacanza Benessere

Le vacanze sono stressanti per tutti. Molto stressante. Per molti di noi che già sperimentano forti stress, ansia e depressione, le cose possono essere esacerbate in questo periodo dell'anno. È un momento particolarmente difficile per le persone emarginate che non trovano il benvenuto nelle loro case o comunità, come le persone queer e LGBTQ+. Le vacanze sono anche particolarmente difficili quando si piange la perdita dei propri cari. Tante cose in questo periodo dell'anno possono portare intense lotte.

Spero che tu sia in grado di gestire il tuo benessere emotivo durante queste festività natalizie, però. Spero che tu possa utilizzare alcuni dei suggerimenti che condividerò con te per trovare più gioia in questa stagione.

✦Grieve✦

Per tenere sotto controllo le nostre emozioni, spesso le spingiamo nel profondo e cerchiamo di dimenticarcene. Non è questa la strada da percorrere. È così importante trovare il modo di elaborare il lutto in modo appropriato per i propri cari perduti. Questo non vuol dire che sia bello deprimersi per la stagione, ma trova il modo di essere intenzionale per mantenere lo spazio per la tua tristezza. Trova modi per ricordarli durante le festività natalizie. Festeggiali in qualche modo. Fai tutto il possibile per riconoscere i tuoi cari e riconoscere la tua tristezza come una nuova parte del tuo viaggio di vacanza.

✦Respira✦

Durante le vacanze, spesso pratichiamo l'opposto di ciò che predichiamo. Fai del tuo meglio per fermarti e respirare di tanto in tanto. Trova il tempo per respirare consapevolmente, rilassarti, meditare e trovare la pace.

✦Dì di no✦

Va bene dire di no a chiunque. Se il tuo viaggio non ti permette di ascoltare zia Jane parlare di politica alla festa di Natale, non andare! Durante le festività natalizie, devi ricordarti che spetta a te decidere cosa significano per te le vacanze. Se non ti senti a tuo agio nel fare qualcosa, anche se è qualcosa che hai "sempre fatto", ricorda che puoi semplicemente dire di no.

✦Crea uno spazio sicuro✦

Lo so, le vacanze sono in genere il periodo dell'anno in cui inviti tutti alla festa per un senso di obbligo. Come ho detto prima, se zia Jane fa il coglione, non invitarla! Assicurati di creare spazi per le vacanze sicuri per te E per gli altri.

✦Non andare da solo✦

Nella cultura occidentale, abbiamo condizionato le nostre comunità a smettere di chiedere aiuto a meno che non siamo disperati. Trova dei modi in questa stagione per alleviare parte del peso delle tue responsabilità durante le vacanze chiedendo ad altri di aiutarti, specialmente se hanno una mano sui benefici che verranno raccolti da tale lavoro. Chiedi a qualcuno di portare forchette e coltelli. Chiedi a qualcuno di gestire lo scambio di regali. Non aver paura di chiedere aiuto!

✦Resta al caldo✦

A seconda di dove vivi, potrebbe fare estremamente FREDDO là fuori! Assicurati di impacchettarti e stare il più caldo possibile. Spero che questo aiuti la tua salute fisica e mentale in questa stagione gelida.

✦Pratiche spirituali✦

Sei religioso? Spirituale? Trova modi per includere le tue pratiche spirituali in questa stagione delle vacanze. Qualunque sia la tradizione in cui ti trovi, ricorda qual è lo scopo della vacanza che stai celebrando. Intreccia le tue pratiche spirituali nella cura che ti dai in questa stagione.

✦Non lasciare che il capitalismo rovini la tua vacanza✦

Il capitalismo è la parte più malvagia delle vacanze. Ha spogliato il vero significato di questa stagione per il bene dei profitti aziendali. Sia che tu lavori per una società che ti sta facendo pressioni in questa stagione o che tu sia trascinato nella distorsione delle vacanze commerciali dalla lista di Natale dei tuoi figli, ricordati di non lasciare che queste società negligenti prendano il sopravvento sulla tua vita. A loro non importa di nessuno di noi. Non meritano di controllare la narrazione durante le vacanze. Fai delle pause quando ne hai bisogno. Lavora solo con orario retribuito. Non trovare alcuna generosità da dare alle corporazioni che approfittano così tanto della classe operaia. Decolonizza la tua vacanza. Non lasciare che te lo rovinino.

✦Keep it Simple✦

Se proprio non riesci a gestire lo sfarzo e le circostanze di questa stagione, mantienilo semplice. Le vacanze possono avvenire senza l'illuminazione annuale dell'albero. Può succedere senza l'enorme torta di frutta. Trova modi per semplificare la tua vacanza e concentrati sulla tua cura personale.

✦Trova qualcuno con cui parlare✦

Se sei solo in questa stagione, fai del tuo meglio per trovare almeno qualcuno con cui parlare. Molti di noi, quando sono depressi, si rifiuteranno di parlare con chiunque. Sfortunatamente, questo di solito peggiora le cose. Contatta qualcuno in questa stagione. Forse hanno bisogno anche di te.

✦Mangia e bevi con saggezza✦

La stagione delle vacanze è piena di opportunità di cibo e bevande. Scegli saggiamente per la tua salute e il tuo benessere. È sempre un'ottima scusa per mangiare qualche cosa zuccherina in più ma cerca di non esagerare. Probabilmente te ne pentirai dopo.

✦Vai con il tuo intestino✦

Per quanto la società ti richieda di seguire le norme sociali, ti suggerisco di seguire il tuo istinto. Fai quello che devi fare (entro limiti ragionevoli) durante le festività natalizie per proteggerti dai pericoli, stare al sicuro e divertirti. Credi in te stesso. Il tuo corpo e la tua mente sono molto intelligenti. Ascoltali.

✦Buona vacanza!✦

DIVERTITI! STAI ATTENTO! ACCENDI!

- Jackson