第3章

この先週の学習は書くのが難しいものです。そうですね、書くのはそれほど大変ではありませんが、共有するのは大変です。おそらくそれがまさに私がこの章の執筆を先延ばしにしていた理由なのかもしれません。

私たちは皆、何らかの不安を抱えています。私は話すのが大好きなので（もうお気づきかと思いますが）、当然、不安について話すこともより深く掘り下げて話します。今週多くの人と話した後、私たち全員が共有する共通のニーズがあることに気づきました。それは、検証される必要性です。

検証とは、冬の土曜日の午後 2 時のようなものだと私は信じています。そのとき、私たちは暖かい日差しを吸収し、芝生の上に横たわり、リラックスし、おそらく本を読んだり、ピーナッツを食べたり、ただ昼寝したりしています。幸せでした。すべてのニーズが受け入れられたとき、検証は次のように感じられます。

愛される必要性。

感謝される必要性。

見てもらう必要性。

十分だと思われる必要がある。

聞いてもらう必要性。

他人に受け入れられたいという欲求。

自分自身を受け入れてほしいという欲求。

しかし、太陽が沈み、オレンジが黒に変わったらどうなるでしょうか? 冷たさがある。私たちを守るための避難所が必要で、笑顔は「ブルルルル」と変わり、体は無気力になってしまいます。私たちは不快であり、それが検証の欠如がどのようなものであるかを感じます-私たちのすべてのニーズが脅かされ、次のように感じ始めます。

拒否されました。

嫌い。

見えない。

十分でない。

シャットアウト。

アウトキャスト。

なし。

私の周りの人たちがこうした感情に対処しているのを見てきました。私は自分自身がこれらの感情を経験していることに気づきました。会話を通じて私が気づいたことが 1 つあるとすれば、それは、私たちは多くの場合、自分の価値に正当性を付加しているということです。この承認は他人や自分自身から得られるものかもしれませんが、自分自身や他人が自分を承認しなくなった瞬間、私たちは自分の価値が下がっていると感じます。

でも、こればかりはギャンです。今週私が実際に学んだのは、私たちが大きく間違っているということです。受け入れることが最初のステップであるとか、受け入れることがすでに終わった仕事の半分であるなどと言うのは、私たちの大きな間違いです。

検証が必要であることを受け入れました。

それで？

この質問に対する答えを見つけようとしましたが、役に立ちませんでした。私からのアドバイスは、「さあ、それに取り組んでください」です。

でも、どうやって？

(内部または外部の) 検証に依存しないことによって。

では、何を頼りにするのでしょうか？

あなた自身の自尊心。

しかし、そこから検証に関する会話全体が始まりました。

そしてループは続いています。

ここまで来てくれた皆さん、もしあなたが答えを探しているのなら、私には答えがありません（この時点では、このブログをどのように終わらせるかさえわかりません）。でも、あなたには自分を認めてもらう必要もあるし、自分では経験しにくい感情も経験していると思いますが、私が自分でできる以上にあなたを助けることはできません（そして、それは基本的に何の助けにもなりません！）。 。

ただし、これが私の一方的な提案です。私もそれに従うかもしれません。頻繁に気分が落ち込んでいる場合は、セラピーを試してみるか、十分な数の人に話し、どのように対処しているかを知り、それが適用できるかどうかを確認してくださいあなたも、または単にそれに取り組んでください。実際には、最後の 2 つのオプションを無視してください。

将来的にはもっと良い提案があるかもしれませんが、今のところ何かありますか？