10 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง

มีเหตุผลมากมายที่จะอยู่บนเตียงในทุกวันนี้ อุณหภูมิกำลังลดต่ำลง และผู้ติดเชื้อโควิดก็เพิ่มขึ้นอีกครั้ง หากคุณต้องการอยู่ใต้ผ้าห่มแต่ยังต้องการเคลื่อนไหวร่างกาย เราได้รวบรวมการออกกำลังกายบางส่วนที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง

หากคุณมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายบนเตียงเหล่านี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของ "การออกกำลังกายที่ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย" ของคุณ มิเช่นนั้น ประโยชน์หลักของการออกกำลังกายและการยืดเหยียดเหล่านี้ก็คือ หากคุณต้องการนอนบนเตียงด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น หากคุณฟื้นตัวจากอาการป่วย ในกรณีดังกล่าว คุณยังสามารถเปลี่ยนไปใช้การเคลื่อนไหวทางกายภาพบำบัดได้ เช่นเดียวกับในเวิร์กชีตนี้จาก National Health Service (NHS )

คำเตือนบางประการที่ Beth Skwareckiบรรณาธิการอาวุโสของ Lifehacker ชี้ให้เห็น : การออกกำลังกายอาจไม่เป็นไปด้วยดี ตัวอย่างเช่น เว้นแต่ที่นอนของคุณจะแน่นเป็นพิเศษ สะพานกาวอาจทำให้คอของคุณรู้สึกไม่สบายได้ ในทางกลับกัน บางอย่างเช่น การยกขา ควรให้ความรู้สึกใกล้เคียงกับวิธีการทำบนเสื่อโยคะ หากการออกกำลังกายใดๆ ทำให้คุณเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว คุณควรหยุดทำทันที