ฉันจะมีตารางการนอนที่ดีขึ้นและหยุดร้องไห้ทุกคืนได้อย่างไร
คำตอบ
ฉันเพิ่งแก้ไขตารางการนอนโดยนอนให้นานที่สุด ฉันเคยนอนตอน 9.00 น. ตื่นนอนเวลาประมาณ 18.00 น. - 20.00 น. แต่หลังจากนอนจนถึง 17.00-18.00 น. ฉันก็เลยจัดตารางการนอนของตัวเอง ฉันเดาว่าสิ่งที่คุณต้องทำคืออยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อแก้ไขการนอนของคุณ
และสำหรับการร้องไห้… ฉันไม่รู้ว่าจะช่วยได้อย่างไร แต่อะไรทำให้คุณร้องไห้? พ่อแม่ทะเลาะกันบ่อยไหม? คุณกำลังถูกทำร้าย? คุณกำลังคิดถึงความทรงจำที่เศร้าและเลวร้ายจากอดีตหรือไม่? คุณกำลังคิดถึงเพื่อน/คนพาลปลอมๆ ของคุณหรือไม่ (ถ้าคุณมีฉันเคยร้องไห้ให้พวกเขา)?
พยายามหยุดคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้ในตอนกลางคืน แต่ถ้าคุณเพียงแค่ร้องไห้ออกมาโดยไม่รู้สึกเสียใจหรือพยายามร้องไห้ให้หลับ อาจเป็นเพราะสิ่งเหล่านี้:
- โรคสองขั้ว
- ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD)
- ความวิตกกังวล
- อาการซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่น)
- Agoraphobia (กลัวที่โล่ง)
- หายใจเร็วเกินไป
ฉันพบลูกสุนัขเดินอยู่ข้างถนน พาเธอกลับบ้านและโพสต์บน Facebook และ Craigslist เพื่อดูว่าเธอมีเจ้าของหรือไม่หรือใครต้องการพาเธอไป ผ่านไปสองสามสัปดาห์และไม่มีการตอบกลับ ฉันคิดว่าบางทีฉันอาจจะมีโอกาสดีกว่าที่จะปล่อยเธอไป ถ้าฉันพาเธอไปทำพยาธิและทำสัตวแพทย์ ทำเช่นนั้นและเพิ่มลงในคำอธิบายโฆษณา ฉันไม่เคยต้องการสุนัข และฉันก็เกลียดสุนัขตัวนี้ เธอโกรธและอึทุกที่ ฉีกทุกอย่าง และเพียงแค่จ้องมาที่ฉันและเห่าจนกว่าฉันจะลูบคลำหรืออุ้มเธอขึ้น
อยู่มาวันหนึ่งฉันกลับบ้านและไม่มีอะไรถูกฉีกขาด สัปดาห์หน้าฉันรู้ว่าเธอยิงอย่างสม่ำเสมอบนเบาะรองลูกสุนัขประมาณ 90% และฉันดีใจจริงๆ ที่ได้พบเธอเมื่อกลับถึงบ้าน ฉันลืมเกี่ยวกับโฆษณาที่ฉันโพสต์และประมาณ 2 เดือนได้รับโทรศัพท์ มีคนสนใจจะพาเธอไป ฉันบอกเขาอย่างไม่เต็มใจว่าฉันกำลังคิดจะเก็บเธอไว้ แต่เขาจะเป็นคนแรกที่ฉันโทรหาถ้าฉันเปลี่ยนใจ
ไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นเมื่อไหร่หรืออย่างไร แต่ที่ใดที่หนึ่งที่ฉันตกหลุมรัก เราทำทุกอย่างด้วยกัน เรากินด้วยกัน นอนด้วยกัน และเธอก็กลัวน้ำ ดังนั้นฉันจะกอดเธอไว้ใกล้ๆ ตัวขณะที่ฉันอาบน้ำเพื่ออาบน้ำให้เธอ ฉันพาเธอไปทุกที่และเธอก็ดีมาก
คืนหนึ่งเรานอนอยู่บนเตียง แล้วเธอก็ปลุกฉันด้วยอาการไอที่น่ากลัว ฉันพาเธอไปหาหมอและเขาบอกว่าเธอดูเหมือนลูกสุนัขสุขภาพดีๆ เขาบอกว่าน่าจะเป็นอาการแพ้ และดูน่ากลัว เธอเริ่มทำบ่อยขึ้น และฉันได้เดินทางสามครั้ง ไปหาสัตว์แพทย์อีกคนหนึ่ง ฉันมั่นใจว่าเธอเป็นสุนัขที่แข็งแรง
เช้าวันหนึ่งประมาณ 730 น. เธอเริ่มไอเหมือนปกติ ฉันมีกิจวัตรประจำวันแล้ว อุ้มสัตว์เลี้ยงของเธอ และป้อนน้ำแข็งของเธอ แต่คราวนี้มันไม่หยุด ฉันสังเกตว่าเธอดูเหมือนหายใจลำบาก ฉันจึงกระโดดขึ้นรถบรรทุกทันทีและรีบพาเธอไปหาสัตวแพทย์ ฉันไปถึงประตูเวลา 7:56 น. และพวกเขาไม่เปิดจนถึง 8 โมง ฉันไม่เห็นใครอยู่ข้างใน ฉันเริ่มเดินไปมาที่หน้าอาคารโดยลูบไล้เธอและบอกเธอว่าทุกอย่างจะไม่เป็นไร ทันใดนั้นเธอหายใจเข้าลึก ๆ ดวงตาของเธอกลอกกลับและเธอถอนหายใจเฮือกใหญ่ก่อนที่จะเดินกะเผลก
ฉันตกใจมาก ฉันตื่นตระหนก ฉันไม่รู้ว่าจะทำ CPR อย่างไร แต่ฉันวางเธอลงและเริ่มกดหน้าอกของเธอและพยายามหายใจเพื่อเธอเหมือนที่ฉันเคยเห็นในภาพยนตร์ สำนักงานสัตวแพทย์อยู่ในศูนย์การค้าที่เต็มไปด้วยผู้คนเดินเข้ามาทำงาน และฉันกรีดร้องสุดเสียง "ไม่ Maggie No! อย่าทำอย่างนี้นะ" เด็กสาวคนหนึ่งที่ฉันจำได้ว่าเป็นสัตวแพทย์คนหนึ่งวิ่งขึ้นมาจากที่จอดรถและเข้าควบคุมดูแล ให้นางนอนตะแคงและเริ่มทำซีพีอาร์อย่างถูกวิธี แม็กกี้ก็สำลักของเหลวออกมา แล้วเธอก็บอกให้ฉันทำ เอามือปิดจมูกและหายใจเพื่อเธอ ฉันเห็นประตูหน้าสำนักงานสัตวแพทย์เปิดอยู่ และสัตวแพทย์อีกคนยืนอยู่หน้าประตู กริชจ้องไปที่หญิงสาวที่ช่วยฉัน เธอหยุดการทำ CPR ทันที ลุกขึ้นแล้วพูดว่า " ฉันขอโทษ ฉันไม่ควรทำอย่างนั้น” แล้วเดินเข้าไปข้างใน
แม็กกี้ไม่ได้ทำ ครั้งสุดท้ายที่ตัวเองร้องไห้จนหลับคือตอนที่สุนัขของฉันตาย ฉันร้องไห้จนหลับไปหลายคืนหลังจากนั้น ฉันละอายใจที่จะบอกว่ามันส่งผลกระทบกับฉันมากกว่าสมาชิกในครอบครัวที่เสียชีวิต ฉันเป็นซากเรืออับปางชั่วขณะหนึ่ง มันยังคงหลอกหลอนฉันเมื่อคิดว่าสิ่งสุดท้ายที่เธอได้ยินคือฉันกรีดร้องอย่างฉุนเฉียว “ไม่! ไม่!" และความทรงจำสุดท้ายของเธอคือเธอมีปัญหาในการทำสิ่งเลวร้าย