ฉันจะเพิกเฉยต่อเสียงรบกวนขณะนอนหลับได้อย่างไร
Sep 08 2021
คำตอบ
StefanCovaci2 Sep 26 2017 at 13:38
สมมติว่าคุณยังไม่ได้นอน:
- ดึงความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่นเช่นการหายใจของคุณ มุ่งความสนใจไปที่บริเวณใต้รูจมูกของคุณ - ดูลมหายใจเข้าออก ถ้าความสนใจของคุณหายไป ให้นำมันกลับมา
- ลองนับตัวเลขในใจของคุณ - 1,2, 3, 4, 5 เป็นต้น สำหรับแต่ละตัวเลขพยายามนึกภาพ - ราวกับว่าคุณกำลังเขียนมันด้วยมือของคุณ คลั่งไคล้และเขียนตัวเลขให้สวยงามที่สุด ที่จะช่วยให้จิตใจของคุณมีส่วนร่วม
- หากคุณไม่สามารถขจัดแหล่งที่มาของเสียงได้ ที่อุดหูก็เป็นทางเลือกสุดท้าย :)
SolajaAyoyemi Sep 26 2017 at 13:01
สวมที่อุดหู ที่อุดหูเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกันเสียงรบกวนจากภายนอกในขณะที่คุณนอนหลับ พวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณรวมที่อุดหูกับเสียง สีขาว ในห้องของคุณ คุณสามารถดาวน์โหลดเสียงสีขาวบนโทรศัพท์ Android ของคุณได้ที่ playstore