ฉันสูง 5 ฟุต 9 นิ้วและ 120 ปอนด์หรือประมาณนั้น (อายุ 14 ปี) และฉันประหม่าว่าตัวเองหนักแค่ไหน ฉันจะทำอย่างไร?
คำตอบ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินเพื่อสุขภาพ นอนหลับสบาย และเติบโต ความวิตกกังวลลดการนอนหลับและยับยั้งการเจริญเติบโต การออกกำลังกายช่วยลดความวิตกกังวล ช่วยให้คุณนอนหลับ และเพิ่มมวล/มวล
อย่างแรกเลย คุณอายุแค่ 14 ร่างกายคุณ อย่างแรกเลย คุณอายุแค่ 14 ร่างกายของคุณยังเติบโต และตอนนี้คุณดูมีสัดส่วนมาก เลิกกังวลได้แล้ว แต่นี่เป็นแนวคิด คุณช่วยเรื่องโภชนาการได้ไหม โปรตีน ผัก ผลไม้ นม ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่จะทำให้คุณผอมและหมายถึงวิ่งไปโรงเรียนโดยเดินไปโรงเรียนอย่างรวดเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน 30 นาทีทุกวัน คุณจะทำเครื่องหมายคำถามนั้นในที่สุดเมื่อคุณเข้าโรงเรียนมัธยมต้องเริ่มยกน้ำหนักที่เราต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อนั้น หน้าอกและแขนของคุณ และเก็บเอวที่แคบไว้ จะทำให้คุณได้รูปตัววี และนั่นคือความงามของหุ่นผู้ชาย ที่คุณดูดีมาก ถ้าคุณเริ่มยกน้ำหนัก สามครั้งต่อสัปดาห์ก็ทำงานหนัก แต่คุณ' กำลังจะดูดีมาก ติดทนนาน ถ่ายรูปตัวเองตอนนี้ในกระจกในชุดชั้นในของคุณ เพียงเพื่อคุณ ไม่มีใครอีกแล้วในหกเดือนหลังจากที่คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกและยกน้ำหนัก อีกภาพคุณจะดูดีมาก . ทำอย่างนี้ทุก ๆ หกเดือน พยายามต่อไป แม้ว่าวันหนึ่งคุณจะเหนื่อยและล้มเหลว แม้ว่าวันอาทิตย์วันหนึ่ง คุณจะมีเค้กสักชิ้น ก็แค่พยายามต่อไป โอเคไหม? ขอรูปคุณในกางเกงขาสั้นและสวมเสื้อในยิม ขอให้คุณโชคดี ร็อคแมน ทำอย่างนี้ทุก ๆ หกเดือน พยายามต่อไป แม้ว่าวันหนึ่งคุณจะเหนื่อยและล้มเหลว แม้ว่าวันอาทิตย์วันหนึ่ง คุณจะมีเค้กสักชิ้น ก็แค่พยายามต่อไป โอเคไหม? ขอรูปคุณในกางเกงขาสั้นและสวมเสื้อในยิม ขอให้คุณโชคดี ร็อคแมน ทำอย่างนี้ทุก ๆ หกเดือน พยายามต่อไป แม้ว่าวันหนึ่งคุณจะเหนื่อยและล้มเหลว แม้ว่าวันอาทิตย์วันหนึ่ง คุณจะมีเค้กสักชิ้น ก็แค่พยายามต่อไป โอเคไหม? ขอรูปคุณในกางเกงขาสั้นและสวมเสื้อในยิม ขอให้คุณโชคดี ร็อคแมน