คุณเลือกอะไรเป็นอย่างแรกเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า?
คำตอบ
กิจวัตรตอนเช้าของฉันค่อนข้างอัตโนมัติ
- เวลา 4:30 น. ทุกเช้า นาฬิกาปลุกของฉันจะดับลง และเมื่อถึงเวลานั้น ร่างกายของฉันก็ตอบสนองด้วยการตอบสนองตามเงื่อนไข—กระโดดออกจากเตียง (ชัยชนะครั้งแรกของวัน)
- จากนั้นฉันก็พบว่าตัวเองกำลังเดินไปที่ห้องครัว และได้ขวดลิตรหนึ่งลิตร เติมให้เต็มแล้วดื่มหนึ่งในสี่ส่วนทันที
- ทิ้งขวดไว้บนโต๊ะในครัว แล้วตรงไปที่ห้องน้ำ ตอบเสียงเตือนของธรรมชาติแล้วเดินออกไปพร้อมกับแปรงสีฟันในมือ
- ฉันย้ายไปที่ระเบียงแฟลตและแปรงฟันที่นั่น โดยเปิดรับบรรยากาศยามเช้าที่หนาวเย็น มืดมิดและเงียบสงบ ขณะนี้นกบางตัวตื่นแล้ว สุนัขบางตัวกำลังยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแก๊งค์ของมัน นอกจากนั้น อาคารทุกหลังรอบๆ ยังมืดมิด นั่นทำให้ฉันรู้สึกว่ามีความได้เปรียบเหนือทุกคน
- ขณะกลับไปที่ห้องน้ำ ฉันเอาผ้าเช็ดตัวมา น้ำอุ่นและอุ่นใจ วางแผนเกี่ยวกับวันของฉัน คิดหาวิธีแก้ไข แนวคิดต่างๆ
- หลังจากออกไปฉันก็ไปที่ห้องของฉันแล้วไปที่ตู้เสื้อผ้าของฉัน นั่นคือตอนที่ฉันพบกับตัวอย่างแรกของการเลือก ฉันเลือกสิ่งที่จะสวมใส่
จนถึงตอนนี้ ทุกสิ่งที่ฉันทำนั้นเป็นไปโดยอัตโนมัติ ฝึกฝนมายาวนานจนฉันไม่ต้องคิดอะไรเลย และฉันก็ยึดติดกับมันทุกวันโดยไม่เบี่ยงเบนเลยแม้แต่น้อย
น้ำ
ใส่มะนาว น้ำแข็ง หรือแตงกวา หรือจะดื่มเฉยๆ เราขาดน้ำในชั่วข้ามคืน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าธรรมชาติเรียกร้องและคุณกำลังเข้าห้องน้ำในช่วงเช้าตรู่) Goel กล่าว สิ่งแรก H2O หนึ่งหรือสองแก้วช่วยเติมความชุ่มชื้นในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังเริ่มการเผาผลาญของคุณที่เท้าขวา (เนื่องจากร่างกายต้องอาศัยน้ำเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น)
การไกล่เกลี่ย
“การทำให้สมองสงบลงเป็นวิธีที่ให้เกียรติแก่กาลเวลาเพื่อให้มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ครุ่นคิดมากขึ้น และได้สัมผัสกับตัวเองมากขึ้น” กู๊ดวินกล่าว บางคนอาจไม่จำเป็นต้องรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นจากการนั่งสมาธิ แต่เนื่องจากการทำสมาธิช่วยให้เราคิดได้อย่างมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้น จึงควรทำให้วันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
มีปัญหาในการปรับความกังวลและปิดสมองของคุณหรือไม่? ลองจดบันทึกหรือระบายสี Goodwin แนะนำ กิจกรรมทั้งสองมีผลเช่นเดียวกันกับการทำสมาธิ เธอกล่าว เพื่อให้คุณสงบลง ช้าลง และมีสมาธิในการคิด และให้แรงบันดาลใจให้คุณคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น
ลองสิ่งเหล่านี้สิ จะทำให้ทั้งวันของคุณสดใสและมีพลังมากขึ้น…..