ทำไมคุณควรคิดว่าการผ่อนคลายเป็นทักษะ ไม่ใช่รางวัล

หลาย ๆ คนเข้าใกล้การผ่อนคลายในแบบของตัวเอง บาง คนมองว่ามีเวลาเพื่อผ่อนคลาย สิทธิของตนเอง และบางสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก คนอื่นมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องได้รับ และจะได้รับหลังจากงานจำนวนหนึ่งเท่านั้น หรืองานบางอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว (และไม่ช้าก็เร็ว) แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้ามไปก็คือการผ่อนคลายนั้นเป็นทักษะอย่างหนึ่ง

และเช่นเดียวกับทักษะอื่นๆ เป็นทักษะที่ต้องเรียนรู้และฝึกฝนเป็นประจำ นี่คือสิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการปรับแนวคิดใหม่เกี่ยวกับการผ่อนคลายของคุณ

ในช่วงเวลาที่ประสิทธิภาพการทำงาน—ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน— มีมูลค่าสูงมาก มันง่ายที่จะก้าวกระโดดโดยสมมติว่าเวลาใดก็ตามที่ไม่ได้ ทำงานถือเป็น "การผ่อนคลาย" และการ ผ่อนคลายนั้นเป็นความเกียจคร้านหรือตามใจ (มันไม่ใช่.)

ในขณะเดียวกัน ยังมีการพูด ถึง ความเหนื่อยหน่าย อยู่เสมอ และควรหลีกเลี่ยงอย่างไร แต่ไม่ใช่ว่าคนที่ถูกปรับให้ยุ่งตลอดเวลาสามารถเริ่มผ่อนคลายและเติมพลังได้อย่างน่าอัศจรรย์เพียงสวมหมวก

ในบทความแสดงความคิดเห็นเมื่อเร็วๆ นี้ Farhad Manjoo คอลัมนิสต์ของ New York Times ได้ทำกรณีที่การผ่อนคลายอย่างแท้จริง เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณโดยเจตนาและทางร่างกายนั้น แท้จริงแล้วเป็นทักษะที่จำเป็นต้องเรียนรู้และฝึกฝน แต่ความเข้าใจของเขาส่วนใหญ่ก็ใช้ได้กับแนวคิดเรื่องการพักผ่อนในวงกว้าง เช่นกัน

“ผมคิดว่าการผ่อนคลายเป็นทักษะอย่างหนึ่ง” เขาเขียน “ยิ่งฉันผ่อนคลายมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งเรียนรู้ได้ดีขึ้นว่าส่วนใดของร่างกายฉันมีแนวโน้มที่จะตึงเครียด ความรู้สึกตึงเครียดนั้นเป็นอย่างไร และวิธีคลายความตึงเครียดนั้นด้วยการสะบัดจิตใจอย่างรวดเร็ว”

ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อของ Manjoo หรือต้องการฝึกสมองเพื่อเปลี่ยนออกจากโหมดการทำงาน ต่อไปนี้คือวิธีการเรียนรู้และฝึกการผ่อนคลาย :

สุดท้ายนี้ แหล่งข้อมูลจาก Charleston Southern Universityมีวิธีเพิ่มเติมในการฝึกไม่เพียงแต่การผ่อนคลาย แต่ยังทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่กระตุ้นให้คุณทำเช่นนั้น