วิธีทำให้การยืดกล้ามเนื้อน่าเบื่อน้อยลง แล้วคุณจะทำมันได้จริง

ทุกเดือนมกราคม ฉันสัญญาว่าจะปรับปรุงความยืดหยุ่นด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ แต่ถึงกระนั้น เมื่อพูดถึงกิจวัตรการยืดเหยียด ฉันมีความผิดที่ต้องหักมุม และโดยการ "หักมุม" ฉันหมายความว่าฉันจะไปหลายเดือนโดยไม่ต้องดูแลกล้ามเนื้อของฉันอย่างเหมาะสม อ๊ะ.

ก่อนหน้านี้ เราเคยสังเกตแล้วว่าการยืดเหยียดไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด มีเหตุผลมากมายที่จะยืดเส้นยืดสาย เช่น การเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว การลดอาการเจ็บปวด และผลทางจิตจากการทำสมาธิ อย่างไรก็ตาม ปัญหาหลักของฉันเกี่ยวกับการยืดเหยียดไม่ใช่การขาดแรงจูงใจ แต่ขาดสมาธิในขณะนั้น ฉันรู้สึกเบื่อหน่าย และในขณะที่ฉันไม่ได้รับการวินิจฉัย (หรือแม้แต่วินิจฉัยตัวเอง) ว่าเป็นโรคสมาธิสั้น โพสต์เช่นนี้จากr/ADHDได้แรงบันดาลใจให้ฉันตัดความเบื่อของตัวเองและหาวิธียืดกล้ามเนื้อของฉันมากกว่า 30 วินาทีในแต่ละครั้ง

หากคุณสนใจที่จะยืดเส้นยืดสายหากคุณไม่ชอบการยืดเส้น และ วิธียืดเส้นใดที่คุณ ควรลองถ้าคุณไม่ยืดหยุ่น เราก็มีคำตอบให้คุณ ต่อไปนี้คือวิธีที่จะทำให้การยืดเส้นยืดสายนั้นเสร็จสิ้นได้จริงโดยไม่รู้สึกเบื่อในกระบวนการนี้

ชัดเจน แต่สง่างามมาก หากคุณต้องการยืดเวลาให้บ่อยขึ้นและใช้เวลานานขึ้น ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการแสดงที่คุณชื่นชอบเพื่อให้งานเสร็จ ไม่มีกลอุบายทางจิตอื่นใดที่ได้ผลดีเท่ากับการหลบหนีที่มีคุณภาพสูงในความคิดของฉัน นอกจากนี้ ฉันแน่ใจว่าผู้สร้างของSuccession จินตนาการว่าฉันเปิดตัวคนสี่คนของฉันในขณะที่เพลิดเพลินกับคนหลงตัวเองที่สวยงาม

ตราบใดที่คุณไม่พบว่าตัวเองหมกมุ่นอยู่กับรายการจนลืมเปลี่ยนท่ายืดเหยียด การทำเช่นนี้จะทำให้การยืดเหยียดเป็นเรื่องสนุกและทำให้การดูทีวีมีประสิทธิผล วิน-วิน.

เช่นเดียวกับการดูทีวี ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาบางอย่างที่ทำให้คุณเสียสมาธิและยืดเวลาออกไป ประโยชน์ของตัวเลือกเฉพาะเสียงคือความสามารถในการจดจ่อกับร่างกายของคุณมากขึ้น (แทนที่จะพยายามมองที่หน้าจอ) นอกจากนี้ หากคุณอยู่ในโรงยิม การฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงอาจดีกว่าการโหลด Netflix ผ่าน wifi ของโรงยิม ฝักสหายสืบทอด ใคร?

บางทีความฟุ้งซ่านอาจเป็นศัตรูของคุณ และสิ่งที่คุณต้องการคือมีคนบอกคุณอย่างแน่ชัดว่าต้องทำอะไรและต้องใช้เวลานานเท่าใด แนวทางปฏิบัติ เช่น โยคะ กับเอเดรี ยน อาจเหมาะสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกยืดเส้นยืดสาย การมีผู้สอนแนะนำและให้กำลังใจคุณตลอดทางจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คำแนะนำอย่างหนึ่งของฉันที่นี่คือพร้อมที่จะรวมการดัดแปลงและการพักเล็ก ๆ ดังนั้นคุณจะไม่ท้อแท้และละทิ้งการยืดกล้ามเนื้อโดยสิ้นเชิง

หาเพื่อนและ บังคับ ให้พวกเขายืดเส้นยืดสายกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องยืดเหยียดแบบเดิม อันที่จริง การยืดเหยียดแบบต่างๆ อาจดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีการแข่งขันสูงเกินไป จุดประสงค์ของเคล็ดลับนี้คือต้องมีใครสักคนที่คอยรับผิดชอบคุณ

พยายามเอื้อมเท้าของคุณเป็นเวลาสามสิบวินาที? ฝึกนับถึงสามสิบในภาษารัสเซีย ในขณะที่สมองของคุณกำลังจดจ่ออยู่กับทักษะใหม่นี้ คุณจะลืมทุกอย่างเกี่ยวกับความซ้ำซากจำเจของการจับนิ้วเท้าของคุณ

เช่นเดียวกับการเรียนรู้วิธีการนับในภาษาใหม่ ให้ลองท่องจำประธานาธิบดีสหรัฐฯ ทั้งหมด การผันกริยาภาษาฝรั่งเศส สถิติกีฬาบางประเภท อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณยุ่งอยู่

บทสนทนาและสุนทรพจน์ที่เร่าร้อนทั้งหมดที่คุณมีในกระจกห้องน้ำของคุณ? รวมไว้ในขั้นตอนการยืดกล้ามเนื้อของคุณ คุณจะไม่เชื่อเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณยุ่งอยู่กับการโต้เถียงในจินตนาการหรือบดขยี้งานนำเสนอครั้งต่อไปในที่ทำงาน

ลองใช้ยางยืด หรือทดลองเอาลูกเทนนิสออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกเทนนิส คุณสามารถโยนเกมเพื่อให้คุณไม่ว่างเหมือนในวิดีโอนี้

หากปัญหาของคุณไม่เกี่ยวกับความเบื่อหน่ายในขณะนั้น และเกี่ยวกับการรักษาระดับแรงจูงใจในวันที่ 1 มกราคม ให้มากขึ้น ต่อไปนี้คือกลอุบายทางจิตบางประการในการพาตัวเองเข้าสู่ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วงแรกๆ:

สุดท้ายนี้ หากคุณกำลังมองหาแนวคิดใหม่ๆ ในการยืดทุกส่วนของร่างกายมีแผนสำหรับสิ่ง นั้น นี่คือความอ่อนน้อมถ่อมตนปี 2022 ทุกคน